| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 01/03(日) | LSD | R : 31km | 2'32''15 | 走り初め。自宅→R329→那覇→会社→帰宅RUNルート。20km付近まではフラットで実に快調、このまま行けるかと思ったらその先でガクンときた。古島から先のラスト10km、上り坂がひたすら続くため、ということにしておきたい。空気もヒンヤリしてて500mlポカリ1本分も空けずにゴール。傷めることは全くなくなったのでフォームはOKっぽい。あとは筋肉か？ |
| 01/04(月) | 夜練通勤 | B : 15km B : 51km | − − |
漕ぎ初め。年末年始全く乗ってなかったので、早速チャリ通勤。帰りは会社→R329爆走→渡久地交差点→具志川ジャスコ→池武当→コザ→帰宅。快調だったが、ヒルクライム「白いたい焼き」で燃え尽きた。そこから先、自宅に辿りつくまでのシンドかったこと。身体冷えた。 |
| 01/11(月) | 県総プール | S : 1.5km | − | 泳ぎ初め。日常生活ではやっとこさ普通に動けるようにはなったが、やはりスタミナの消耗は大変なものだった。50m泳ぐのもキツイほど。1時間ほどで終了。 |
| 01/12(火) | 琉大ループR×2 | R : 5km | − | 脚の筋肉ゲロ落ちしてるのに身体はフワフワと軽快。体重も相当に落ちてしまっていたのだろう。気持ちだけは戻ったのでOK。 |
| 01/13(水) | バークレーVer.2 | R : 12km | − | 寒いのでフル装備で完全ジョグペース。フォームに徹するつもりが途中から雑念が入って結局また左脚問題が勃発。集中せなあかんな。 |
| 01/15(金) | 通勤チャリ | B : 28km | − | 寒い。が、チャリ乗るにはちょうどよいくらいか。往路ラストのスプリントレースで、ブルホーンのロードレーサーに抜かれた。と思ったら会社の同じビルの人だったっぽい。 |
| 01/16(土) | うるみん 海中道路 |
S : 1km B : 69km | − − |
県総が占拠されてたのでうるま市のプールまで足を伸ばす。が、練習するにはちょいと狭い。諦めてフォームの練習、隣の流れるプール？でストリームラインの練習、最後はジャグジー。 昼マックで予想外の長時間ダベッた後、海中道路へ（道まちがえて相当引き返したが・・・）。往路は向かい風と格闘、Uターン後はラクラク。風はあったがポカポカ陽気で気持ちよかった。 |
| 01/17(日) | 名護ハーフ試走 往復チャリ |
R : 21km B : 123km | 2'01''34 4'50''20 |
2月の名護ハーフの試走へハマちゃんと行ってきた（一人だったら二度寝して何もしないで一日終わってたんじゃ・・・）。名護まではチャリ移動、往路63km＋復路60km。行きは向かい風でヤヴァかったが、RUNは普通に走れた。6分/km、BIKE後のRUNでこのペースを維持できれば。 2日連続の昼マックでコーラパワーを充填し、帰りは追い風でラクラク。この日は美ら島センチュリーランでR58走ってる人が大勢いた。 |
| 01/19(火) | 通勤チャリ | B : 28km | − | また残業が始まった。が、調子は良い。坂道もラクラクだ。 |
| 01/20(水) | 夜練通勤 | B : 50km | 2'04''03 |
往路15km、復路35km。残業後で眠かったが、遠回りして帰宅。R329→渡久地交差点→帰路。調子良かったから帰ってからRUNもやろうと思ったが、無理せずやめておく。平日無理して疲れ溜めて、週末練習できなくなったら意味ないし。 平地では丹田？に意識集中すると脚を使わずに漕げる感じがした。これを身体に覚えこませたい。 |
| 01/21(木) | 儀保駅→自宅 | R : 8km | − | 帰宅RUNショートコース。首里の手前で下りて雨の中スタート。路面滑りまくりのダウンヒル＆残業で睡魔MAX（略してスイマックス）だったのですげーゆっくり。右脚の古傷も違和感出てるし。 |
| 01/24(日) | 北谷スポセン 往復チャリ 大平インター方面 |
S : 1km B : 36km R : 15km | − 1'30''00 1'09''26 |
週日ほとんど練習できなかった上に土曜日は休日出勤したので、この日は3種目通しで軽く流す。 SWIMは県総が占領されてて入れないので北谷スポーツセンターまでチャリで出向く。今回は「伏し浮き」を試してみる。帰宅RIDEは少し走りたかったので遠回りして、その後RUNへ出発。すこぶる調子が良かったが、左脚問題が。片足立ちしてみると、左脚と右脚で力の入ってる部位が明らかに異なっている。どないすれば。。。 |
| 01/26(火) | 通勤チャリ | B : 28km | − | 練習用チャリで出勤。帰りはヒルクライム「首里」コース。坂道に限って道路工事してるとこが多くてあまり満足には走れなかった。 |
| 01/27(水) | 通勤チャリ | B : 28km | − | 通勤用チャリでフツーに出勤。右脚古傷が疼いてるが、翌日から雨予報でチャリは休みになるので、今日までは走っておく。帰り、会社出たのは日が変わってから。。。 |
| 01/30(土) | 辺戸岬往復 | B : 240km | 10時間 | 沖縄の最北端までチャリで往復。片道120km、行きも帰りもちょうど5時間ずつ。行きは向かい風、帰りは足腰と尻が痛くて苦痛。エアロフレームのチャリを駆るアメリカン野郎を必死で追ったり、名護からこっちオッサンレーサーの猛追に遭い必死で逃げたり、他にもいろいろとありました。ヤンバル走ってるときは日が出てて海も山も超キレイ、同じ本島でも別世界やね。 |
| 01/31(日) | 県総プール | S : 1km | − |
ストリームラインの練習。蹴伸びして、勢いがなくなってきたとこからクロールを始めると、とってもスムースに泳げる。が、ターン後は従来のフォームに戻ってしまう。いつでも無意識でストリームラインをとれるようになるまで、ひたすら繰り返しだな。 前日の疲れが足腰に来ていたが、水に入ると実に癒される。。。 |
Total
SWIM：4.5km
BIKE：696km
RUN ：92km
1月総括
まだまだまだまだ・・・気持ちは向いてるのに、残業連続攻撃や無理して体調崩したり、難しい。
・・・不毛な夜更かしを止めるしかないか(笑)
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 02/02(火) | 通勤チャリ 北谷スポセン |
B : 48km S : 1.5km | − − |
仕事帰りに北谷スポーツセンターでスイム。コース広いし、ナイター料金安いし、ナイターの時間も俺にとって最適だし、ポイントカードまであるし。今まで来なかったのがもったいない。 今回もひたすら伏し浮き＋クロール。ターン後もすぐに姿勢をとって、50m後半も同じフォームで泳げるように心掛ける。身体が覚えるまで、ひたすらこの練習だ。 |
| 02/6(土) | 県総プール | S : 2km | − |
とりあえず久々に1km泳いでみる。ストローク大きいままで泳げていたが、やはり疲れてくるとだんだん以前のフォームに戻ってくる。その後はひたすら蹴伸び＋クロール。なんとか蹴伸び12.5mに到達するようになってきた（まだ毎回ではない）。壁蹴ってから姿勢をとるまでが早くなったためだと思う。少しずつ進歩はしている。 この日はやたら寒かったためか、プールから湯気が上がってた。今後、冬場は「泡瀬温泉」と命名することとする。 |
| 02/07(日) | 沖マラ試走(前半) | R : 30km | 2'48''58 | LSDを兼ねて沖縄マラソンコースの前半を試走。県総→R329知花交差点まではコース通り、そこからまっすぐ県総へショートカット。UP/DOWNの多いコースだが、ゆるやかな下りが長く続く箇所も多く、意外にスピード乗る。が、RUN自体が久々だったのもあって最後はヘロヘロ。雨も降って寒かったし（冬場の雨天LSDでは帽子が必要なのがよく分かった）。 |
| 02/09(火) | 帰宅RUN | R : 14km | − | 残業後の帰宅RUN。残業続き＆雨続きで全く練習できないので、無理矢理走る。スイマックスなのでゆっくり、左脚の悪さを意識しながら走る。が、バランスの悪さは顕著になる一方。本気で矯正に通ったほうがいいかも。。。 |
| 02/13(土) | 県総プール 往復チャリ |
S : 1km B : 45km | − − |
この週は仕事炎上雨天連続万年睡眠不足急加速で何もできなかったので、走りに飢えてた。3種目通しでやろうと思ってたが、プールは最初の1時間は全6コース俺の貸切だったにもかかわらず、眠気MAX身体ダル重プールは温泉ヤル気急降下、無理して翌日の大会をまた風邪で休むことになりかねんと思って、RUNはやめた。 |
| 02/14(日) | 名護ハーフマラソン | R : 21.0975km | 1'36''24 | 今年の初レース。とはいえこれも宮古への練習の一部。一定のペースで走って、余裕を残して1時間40分を切るくらいでゴールするのが目標。とはいえ走り出すとやっぱやめられないとまらない当初の目的どこへやら。 |
| 02/17(水) | バークレーVer.2 | R : 12km | − | 雨続きだが、何もやらないわけにはいかない。珍しく仕事定時で帰れたんだし。今日はゆっくりペース、左脚の矯正にのみ終始。前日睡眠4時間くらいだったが、調子は悪くない。 |
| 02/20(土) | 通勤チャリ 北谷スポセン |
B : 48km S : 1.5km | − − |
まさかの休日出勤。だが久々に晴れたのでチャリ出勤＆帰りに北谷まで行ってプール。チャリ漕ぎ力は確実に落ちてるな。ローラー台、買ったほうがいいかな・・・。 |
| 02/21(日) | south round R | B : 80km | − | RUNのLSDの予定でいたが、エルハマ氏からバイクの誘いがあった＆長いこと雨で乗れてなかったので、急遽バイクへ変更。南部一周、いつもとは逆に那覇からスタート。ほんと久々の快晴で気持ちよかった。もっと長く走りたかったが昼から予定あったので終了。 |
| 02/22(月) | 帰宅RUN | R : 14km | − | 平成22年2月22日、仕事を終えた俺は22時22分22秒22に会社を出て、雨の中の帰宅RUNに飛び出した。このとき外は暴風雨、雨量は推定で22ミリ/h、風速は体感的には22.2m/sだった。この日沖縄地方は気温が22度近くまで上がったが、それは日中の話。走ってるときは身体が温まるが、ペースが落ちるととたんに冷えて風邪引いてしまいそうだったので、5kmあたり約22分22秒22のペースを維持した。 |
| 02/23(火) | 通勤チャリ | B : 29km | − | 晴天で春先のような陽気。嬉々としてチャリで出勤。嬉々としてヒルクライム帰宅。 |
| 02/24(水) | 通勤チャリ | B : 29km | − | 3日連続残業MAXが続いてるが、なんか今週はラク。でもって退社後は嬉々としてヒルクライム帰宅。左脚、左脚なんだよ。右腕、右腕なんだよ。 |
| 02/25(木) | 通勤チャリ | B : 29km | − | ”グリフォン”1匹目は俺が速攻で仕留めたが2匹目が大暴れして仲間が大苦戦、助っ人に向かう。でもって退社時刻は25:30。さすがにこの日は最短ノーマルコースで帰宅。でも調子ヨカッタ。 |
| 02/28(日) | SWIM SESSION ロード＆豊崎往復 |
S : 1.5km B : 100km | − − |
この日はエルハマ氏＆マサル氏とともに「美ら島スポーツ」のスイムセッションへ初参加。スイムは寒くて指が痺れた。そのあと知らぬ間にバイクロード練習に駆り出される。軽く？？？150kmの予定だったが、我々3名は処々の理由により知念のファミマで離脱してリターン。スイム、バイクといくつかポイントを教えてもらったが、それより何より刺激を貰えたのが一番の収穫だったかも。 この日はチリ地震により津波警報が発令されて、まだ戻らないメンバーの車を海から離れた場所へ移動させたりと、最後はあたふたと終了。 |
Total
SWIM：7.5km
BIKE：488km
RUN ：91km
2月総括
いい調子だったのに、途中から雨と残業MAX連続で没。言い訳はせん、ダメダメです。特にランはまずいな。。。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 03/02(火) | チャリ通勤 バークレーver.2 |
B : 29km R : 12km | − − |
普通にチャリ通勤。出勤時に同様な通勤レーサーとR58レース。天久ヒルクライムが勝負所と思ってたが、その直前で逃走された。 帰宅はノーマルコース。22時まで残業、帰宅後RUN。すげー久々になっちまった。下半身に疲れを溜め、寝不足を促進するだけの効果しかなかった。 |
| 03/03(水) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 普通にチャリ通勤。眠いので車と競走しなければならないR58を避け、ラクラクR330へ逃げる。その分、帰宅はヒルクライム首里。車の飛び出し攻撃が多く、辟易させられる。加えて連日22時残業で練習もできず、だんだんイライラが溜ってきた。 |
| 03/04(木) | チャリ通勤 | B : 29km | − | 普通にチャリ通勤。この日もMAX残業だったが、明日が花金＆定時ダッシュ予定ってことで帰りのペダルも軽かった。ちなみにこの日は定時後に少し抜け出して奥武山公園まで出向いてる。 |
| 03/06(土) | チャリ通勤 ＆県総まで |
B : 52km | − | 翌日はフルマラソンだってのに休日出勤。早上がりするために7時半出勤。で、さっさと終わっておきなわマラソンの前日受付のため県総までR329を走る。プールも寄るつもりだったけど、休みだったのでそのまま帰宅。やばい、左脚が少し痛い。。。 |
| 03/07(日) | おきなわマラソン | R : 42.195km | 3'47''57 | 久々のフルマラソン。初出場とはいえこいつももはや単なる練習の1つに過ぎない。直前は全然走れてない最悪の状態だったが、当日は予想以上に快調で一先ず安心。特に膝の痛みが完全にゼロ！まぁ最後はさすがにシンどかったが。 |
| 03/10(水) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 極寒リハビリ通勤ライド。明らかに寒すぎ。風も強し。退社時刻は当然のように22時。おわり。 |
| 03/12(金) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 寒さも和らいだ通勤ライド。眠すぎ。1週間全部（っていうかかれこれ1ヶ月毎日）残業MAXだった。退社時刻は当然のように24時。おやすみなさい。 |
| 03/14(日) | 名護往復 | B : 110km | − | 許田の道の駅までR58チャリ往復。9時にエルハマ氏と美浜で待ち合わせてスタート。何故か行きも帰りも向かい風。そうだ、これは神が与え給もうた試練に違いない。平日全然練習できんかったのに、結局週末もこれだけしかやらんかった。。。 |
| 03/16(火) | 帰宅RUN | R : 14km | − | おきマラ後すぐにでも練習再開できる状態だったのに、結局1週間も経ってしまった。仕事、全然キライじゃないけど今だけはもう少し控えて欲しい。寝不足MAX残業MAXで頭は重たかったが脚は意外なほど軽い。やっぱり走るのは気持ちいいぜ。 |
| 03/17(水) | 通勤チャリ 琉大ループR×2 |
B : 28km R : 5km | − − |
残業MAXヒルクライム＆Keep_RUN。とりあえず、やっておく。左右差が今まで以上に出てきている（！）ので、終了後にストレッチ＆リセットを試みる。 |
| 03/19(金) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 普通にチャリ通勤。普通に残業MAX。前日走るつもりがスイマックス・オーバー・ザ・リミテッドでやらなかったので、この日走ろうといきまいてたが、自分に負けた。おわり。 |
| 03/20(土) | 県総プール | S : 1.5km | − | 寝不足解消スイム。やべ、泳ぎ方忘れてるし。プル、付し浮きと復習。翌日レースがあるが、今日スイムやっておいてよかった。 |
| 03/21(日) | TORII St.Tri. Spring 往復チャリ 鬱憤晴らしRUN |
S : 1km B : 21km R : 0km B : 40km R : 12km | − | 今年初のトライアスロン！やってやるぜ！！ |
| 03/22(月) | south round 泡瀬LSD |
B : 75km R : 20km | 3'00''00 1'46''06 |
チャリ＆ランLSD。本番のちょうど半分くらい。BIKEは久々の南部一周、風が強かったが、以前よりかなりラクになった（特に上り坂）。帰宅後RUN、予想以上に疲れた。10数km付近で補給ストップして頭から水浴びて、やっとこ正常に戻った。道はなかなかに険しい。 |
| 03/24(水) | 通勤チャリ 琉大ループR×4 |
B : 28km R : 10km | − '51''49 |
久々のド標準メニュー。ただし疲れてるのでRUNはキロ5分半〜6分程度で流す。左脚問題は顕著になる一方(汗)フォームをいろいろと思考錯誤。 |
| 03/27(土) | 県総プール | S : 2.0km | − | 寝不足解消スイム。土曜日はこれしかできないな。いつもどおりプルと付し浮きの練習したあと、久々に1kmもやってみる。無理して疲れてくるのでグライドを意識。と、グライドが有効な理由がもう一つあることに気づいた。考えたら簡単なことだった。 |
| 03/28(日) | 独りNAHAマラソン | R : 40km | 4時間 | NAHAマラソンコースを使って40km走。最初を少しショートカットしてるのでフルより若干短い。30km〜34km付近で足が重くなったが、その後復活。ダメージもほぼゼロ。休憩時間除いてちょうど4時間・・・40kmに達していないかも。。。天気・気温は最高でした。 |
Total
SWIM：4.5km
BIKE：524km
RUN ：155km
3月総括
いまだ衰えぬ火力により平日はスイマックス状態、まともな練習はほとんどが土日に集中。そんな状態だったが、久々に頑張れたかな。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 04/01(木) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 年度初日はさわやかな朝。ホント気持ち良い陽気だった。新都心あたりをチャリで走ってると、ビッグスクに声を掛けられる。マサル氏でした。「朝から頑張ってるね〜エッヘヘヘヘ」と独特の笑いを響かせて走り去っていきました。 |
| 04/04(日) | 豊崎トライアスロン | S : 1.2km B : 30km R : 10km | '20''31 '58''40 '41''53 |
”美ら島スポーツ”のトライアスロンイベント。あいにくの天気で雨の中でバイクを走らすハメになったが、良い経験ができた。 |
| 04/08(木) | チャリ通勤 | B : 28km R : 5km | − '24''04 |
洗って干してあったバイクシューズを見たら、クリートが磨り減って交換目安ラインを大きく超えていた。ってことで朝出発間際に慌てて交換。怖くてダンシングとか思い切りできないし。元の位置をマジックでつけてその通りにオニュウを付けたが・・・右脚が違和感。っていうか元々あまり位置が良くなかったのかも。 帰宅後RUN。今更頑張っても変わらないだろうから、無理せず5kmで終り。 |
| 04/10(土) | 県総プール | S : 2.0km | − | スイム練習はこれで最後。とりあえずフォームを意識しながら1km。その後はひたすらプル練習。気持ち外よりにエントリー、肩を延ばす、体拠れすぎない、グライド大きく・・・etc。あとは前方確認を怠らない。本番はスイムも長いので、最後まで集中していきたいとこ。 |
| 04/11(日) | 名護往復 バークレーver.2 |
B : 120km R : 10km | − |
R58→R329ルートで名護往復。天気爽快、このコースは気持ちいい。でもけっこう疲れた。向かい風は無理しちゃダメだな。追い風が来るまで待たないと。 でもって帰宅後RUN。疲れたので若干ショートカットしてしまった。。。 |
| 04/18(日) | 全日本トライアスロン宮古島大会 | S : 3km B : 155km R : 42.195km | 10'35''30 |
いよいよこの日がきた。今までの練習は全てこの大会のためにあった。 宮古島の、一年で一番熱く、長い一日。。。 |
| 04/26(月) | 通勤チャリ | B : 14km | − | また自転車に乗り出した。この日は往路のみ。何故なら月曜からいきなり会社泊だったから(爆死)まぁ宮古終わったしもう徹夜だろうが何だろうがどうでもいいや。 |
| 04/27(火) | 通勤チャリ | B : 14km | − | ってことでこの日は復路のみ。帰宅は日付が変わってから・・・。 |
| 04/29(木) | 県総プール | S : 1km | − | 4/29は昭和の日、ということで県総プールは無料開放。天皇陛下バンザ〜イ！！（ウソ）ってことですげぇ混んでた。まぁ今日はノンビリするつもりだったから全然OK。家族連れのオッサンが突然スイムレーンに入ってきて自慢げに1個メやりだしたのを見て、俺もちゃんと4種練習しなきゃなぁと思った。 |
Total
SWIM：7.2km
BIKE：389km
RUN ：67km
4月総括
とりあえずは一区切り。練習はダメだダメだと思っていたが、大会では予想以上に走れて納得の結果に。練習の質・量はダメダメだったかもしれないが、継続してきたことはやはり大きかった。しばらく腑抜けて、走りたくなったらまたボチボチ始めます。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 05/06(木) | 琉大ループR×2 | R : 5km | − |
大会後、初めて走った。久々なのでそこそこに流しで5km。疲れた(笑) 半年くらい前から穿いている練習用シューズの裏を見たら、磨り減り方が左右均等になっていた。いくらバランスよく走ろうとしてもいつも左脚ばかり疲れて、全く改善の見込みなしという印象だったのだが、何気に治ってきているみたい。レースでも左脚だけが痛くなったりなんて全くなかったし。 |
| 05/11(火) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 普通にチャリ通勤。仕事は収束するどころか増える一方。「しばらくしたら閑散期になるから、代休消化したりみんなで勉強の時間にあてたりしましょう」と一年くらい前から言われていたが、どうやら都市伝説だったようだ。 |
| 05/14(金) | 羽田空港→つくば | B : 97km | − | 筑波合宿1日目。羽田空港からチャリで走り出す・・・不思議な感覚でした。でも飛行機の時間をあと2時間早くすべきだった。空港出たの15時半、つくば着は20時過ぎ。。。田舎なんで街灯が少なく、真っ暗。勝手知った場所じゃなかったら怖かっただろうな。しかもノースリーブのウェアだったから寒いし。 |
| 05/16(日) | 筑波山アタック | B : 80km | − |
筑波合宿3日目。筑波山の「表」側から車や徒歩で行ける一番高いとこ（ロープウェイ乗り場の駐車場）までひたすら登る。標高は500m弱、高低差で400mくらいだろうか。距離は約7kmと短いが傾斜は予想以上にシンどかった。さすがに汗が滴り落ちた。 その後は「裏」側へ下って、なじみのある場所や「つくマラ」のコース後半を走って終了。改めて、その田舎っぷりに感動した。 |
| 05/17(月) | つくば→羽田空港 | B : 99km | − | 筑波合宿4日目。行きのルートを逆走。出発〜R6へ出るまでを別ルートにしたのと、東京駅周辺で道に迷って大都会をさまよったのとで、距離が往路より少し長かった。豪雨の沖縄とは打って変わって、東京はカラっと晴れていた。四日間の詳細はこちら（詳細→筑波合宿）。 |
| 05/23(土) | 時間潰しジョグ 北谷スポセン |
R : 5km S : 1km | 25分 − |
もう驚くこともなくなった休出。何もしないのも何なんで帰りに北谷スポーツセンターのプールに寄っていく。21時〜のナイター料金安いし。21時まで30分ほど時間があったので軽くJOG。国体道路からR58まで下りて12分経過したとこで折り返し。わずか5kmだが疲れた。 でもってSWIM。蒸し暑いし、仕事で一日PCと格闘してたので、実に気持ちよかった。 |
| 05/25(火) | チャリ通勤 | B : 28km | − | 久々チャリ通勤。っていうかつくば行って来てからチャリの梱包解除してなかった。さすがに毎日バス通勤もいやになってきたので、前日組み直しました。 |
| 05/26(水) | チャリ通勤 | B : 28km | − | すごーく眠かったけど頑張ってチャリ通。現状、我が社の沖縄営業所は「ソフト屋さん22時」状態だが、この日は24時まで営業中でした。でもって帰りは久々のヒルクライム・首里。まぁこうやって通勤で走っていればチャリ漕ぎ力はすぐに戻るだろう。 |
| 05/27(木) | チャリ通勤 | B : 14km | − | 往路のみ。最初から社泊の支度して出社。深残確定なうえに、翌日は健康診断で早い時間に那覇の病院に行かなければならないので、それよか1時間でも睡眠時間を取ったほうがよいから。 |
| 05/30(日) | 県総プール | S : 1.5km | − | ストレス＆寝不足＆カタコリ解消スイム。5月は既に屋外50mプールがオープンしてる。でも温水じゃないから寒い。最初の1kmは問題ないが、少し休憩したらすぐ冷えてしまう。寒いと息もすぐ苦しくなって息継ぎの頻度もUP。でも、ペースは悪くなかったぜ。 |
| 05/31(月) | チャリ通勤 バークレーVer.2 |
B : 14km R : 12km | − '54''30 |
木曜出勤してからチャリを会社に置きっぱなしだった。ってことでこの日は帰りのみチャリンコ。帰宅後、久々のRUN。走力落ちてる。次の大会まで1ヶ月、RUN10kmならなんとか引き戻せるか。。。 |
Total
SWIM：2.5km
BIKE：388km
RUN ：22km
5月総括
GW後、しばらく放置してたのでいつ練習したか忘れてしまって抜けてる日があるな。。。仕事もunbelievableな状態はひと段落した。モモタンがすっかり細くなってしまったので、また走っていこう。ガンガンいこうぜ。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 06/02(水) | 通勤チャリ 琉大ループR×2 |
B : 28km R : 5km | − '23''50 |
なんか帰りのチャリを頑張りすぎたのかわからんが、とっても疲れたのでRUNは5kmで終了。 |
| 06/05(土) | 県総プール | S : 2km | − '23''50 |
Fr.1km＋いろいろ1km。っていうか寒い。夏場になると冷水になっちまって冬場より寒い。結果、長時間の練習ができなくなる。 |
| 06/06(日) | 嘉手納道の駅往復 | R : 13km | 1'07''15 | 前日の飲み会の残りだろうか、一日中アタマ痛かった＆眠かった。でも走らんわけにはいかんから、雨の中無理して走る。嘉手納基地沿いにロータリーまで往復のつもりだったけど、疲れたから道の駅で引き返し。いいコースだけど、夏は日差し遮るもんがゼロで暑そうやね。 |
| 06/08(火) | 通勤チャリ | B : 28km | − | なぁ〜んだかエライ疲れてる。仕事は残業アリとはいえかなりノンビリムードなんだけど。帰りは腹減ったのでラーメンライス＆餃子食べてから帰宅。週一恒例・ヒルクライム首里コース。苦しかった・・・ラーメン食べ過ぎたので。 |
| 06/09(水) | 通勤チャリ 琉大ループR×2 |
B : 28km R : 5km | − − |
前日寝たのがAM4:00（っていうか前日じゃないし）で三度寝のピンチ。で、バスでは間に合わない時間になっちまったので、強制的にチャリ出勤。気分はドロドロだけど身体はなんだか調子イイ。帰りもガンガン走れた。ランはやめちまおうかと思ったけど、帰宅途中にランナーとたくさんすれ違ったので、触発されて5kmだけやっておく。 |
| 06/12(土) | 県総プール | S : 2km | − | Fr.1km＋プル＋屋内戻って伏し浮きSWIM。暖かかったので外プールでも十分泳げた。最後は屋内プールに戻ったが、外プールより浅いので体感速度が速くなり気持ちいい。すげーゆったりストロークでグイグイ進むカンジ。これ、イメージトレーニングになってるかも。 |
| 06/13(日) | 美浜プール 恩納の駅＆移動 浦添運動公園 |
S : 1km B : 71km R : 10km | − − 1時間弱 |
エルハマ氏とともに3練習。 まずは美浜のプールに一番乗りで泳ぎに行き、その後バイクで残波→真栄田→道の駅。R58で戻ってヒルクライム・牧港を経て浦添運動公園まで移動。そこで外回り500mコースを20周で、RUN10km。仮想アヤハシには十分な暑さ。バイクボトルだけの給水じゃ全く足りんノータリン。トラック脇にウォータークーラーが無かったら熱中症確定でした。 この日、プールではサークルメンバーのカナとアカネが。恩納の駅で休憩中には、同じくチャリで来たオオヤ氏が。沖縄は狭い＆行くところがみんな同じ(笑) |
| 06/19(土) | 琉大ループR×2 | R : 5km | − | 風邪引いて丸3日間ベッドの上だったorzってことでリハビリ買出しウォーキングに引き続き、リハビリ超スロジョギング。あああぁぁ・・・ダメだこりゃ。 |
| 06/20(日) | 県総プール 海中道路 |
S : 1.5km B : 60km | − − |
病み上がりでまだ喉が痛いとはいえ、やらないわけにはいかない状態に追い込まれた。梅雨明けしてプールの水が温まっていたのはいいが、チャリが熱すぎ。途中、何度も水をアタマからかぶる必要があった。熱ダレして、いつもならフロントアウターで登ってる坂道もインナーでやっとこ。気持ちが戻ってきたのはOKだが、身体は果たして戻るのだろうか。 |
| 06/21(月) | 琉大ループR×2 | R : 5km | − | 病み上がりで無理できないとこだが、やらないわけにはいかない。長い距離走っても疲れ溜めるだけなんで、大会までは5kmを目標のペースで走るようにしていく。スタミナは貯金に頼るしかない。 |
| 06/22(火) | 通勤チャリL | B : 45km | − | 往路15km、復路30km。復路はR58→嘉手納ロータリールート。南風でラクラク。ロータリーから先、信号で5人ほどのチャリチームに追いついたので後ろから追従。良い練習させてもらった。 |
| 06/23(水) | 通勤チャリL | B : 45km | − | 往路30km、復路15km。嘉手納ロータリールート。起き抜け＆向かい風だったのもあるが、とてつもなく疲れた。帰りもスタートから疲れてたので完全にサイクリングペース。 |
| 06/25(金) | 琉大ループR×2 | R : 5km | − | 1周目、ジョグ。2周目、レースペース。結局これしかできなかった。。。 |
| 06/27(日) | あやはしトライアスロン | S : 1.5km B : 40km R : 10km | '32''32 1'18''23 '50''21 |
灼熱！超絶！ 輪をかけてドMな大会に、今回で3回目の出場。 |
| 06/29(火) | 通勤チャリ | B : 15km | − | スーパー残業。サッカーの日本VSパラグアイ戦を見ながら仕事してた。そのまま社泊したのでこの日は往路のみ。 |
| 06/30(水) | 通勤チャリ | B : 15km | − | ってことでこの日は復路のみ。レースで日焼けして顔の皮が剥けてきた。 |
Total
SWIM：8.0km
BIKE：375km
RUN ：58km
6月総括
練習してなかったうえに直前に風邪まで引いてしまい、大会では痛い目に遭いました。
でも、また少しモチベーション出てきた。