| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 07/02(土) | 美浜プール | S : 1km | − | プラザハウスでカレー食べた後、嫁に付き合ってノンビリスイム。今年初の美浜プール。レース前日なので、身体をほぐす程度にテキトーに泳ぐ。その割にはフィンを使って「勘違いバタフライ」もやってみる。気持ち良かった。 |
| 07/03(日) | 6th あやはしトライアスロン往復チャリ | S : 1.5kmB : 40kmR : 10kmB : 26km | '30''541'14''49'50''39− | 灼熱！超絶！激烈！拷問！悶絶！炎上！爆走！直線！卒倒！ これぞザ・トライアスロン！！ ア〜ンド！会場までバイク自走の往復26km。 |
| 07/07(木) | 自宅周辺JOG | R : 9km | − | バイクで出勤するつもりだったがやめてしまったので、帰宅後にRUN。超ショートで終わるつもりだったが、徐々に調子が上がったので、最後は少し遠回りして帰宅。 |
| 07/08(金) | 通勤チャリ | B : 53km | − | 出勤時は出発直前にスコールが来て、ウェットコンディション。まぁ雲も出て涼しかったけどね。帰宅時はR329をグルリと回る。この道は暗いし、車や人の飛び出しが多いから若干危険。しかも長いかと思ったら嘉手納ロータリーコースと同じだった（涙） |
| 07/09(土) | 県総プール往復チャリ | S : 2kmB : 19km | −− | チャリで県総へ出向く。が、朝飯軽く食べた後、部屋の掃除やら自転車クリーニングやらやってから出発したもんだから、到着する頃にはハラヘリマコト。っていうかなんじゃこの疲労感は？初っ端のロング1kmも泳げず、徐々に脈を上げながらなんとかピラミッドはこなした。隣のレーンの水泳部連中は速かった。っていうかキック200mはキツイやろ？俺ぜってーヤダ。 帰りはほんの少しだけ遠回りして帰宅。ヘロヘロです。 |
| 07/10(日) | 恩納ポイント往復チャリ | S : 1.5kmB : 52km | −− | 素潜りサークルの集まりへ参加するが、俺は練習を兼ねてチャリで出向いてのOWS。行きは20km、1時間かからず早く着きすぎて仲間を30分も待つハメに。で、マスクとウェットスーツだけで入り、皆が潜ってる周りでテキトーに泳ぐ。いやらしいうねりが有り、最後は波宵気味。帰りは遠回りして県道104でR329へ抜ける予定が工事中で未舗装状態。これじゃ無理なのでR58を引き返し、新しくできた恩納バイパスを走ってみる。じつに素晴らしい道路。で、屋嘉ICの峠を越えてR329へ出て帰宅。この日は北東風が強かった。 |
| 07/12(火) | 通勤チャリ自宅周辺JOG | B : 52kmR : 9km | −− | チャリは往路：伊佐、復路：嘉手納ロータリー。行き帰りとも調子はよかったが、ロータリーから先、東向きになったとたん向かい風でペースダウン。ローディーにも抜かれました。 その後のRUNは軽々走れ・・・たのは前半4kmのみ。それ以上は持たなかった。コースは北インター入り口までの往復。 |
| 07/18(月) | 県総プール往復チャリ自宅周辺JOG | S : 2.5kmB : 32kmR : 5km | −−− | チャリで家を出たとたんスコールorz プールも晴れたり曇ったりで意外と身体が冷えた。メニューはロング1km、プル、4ビートキックを試してみたがイマイチ。だったら2ビートで蹴りを意識的に強くしたほうがマシか？もう少し試してみたい。あとはブレとバッタを織り交ぜる。もはや筋トレ。 で、少し補給して県総を出たとたんまたスコールorz まぁすぐ止んだけど。北上して東恩納まで行ってR329で引き返したが、台風の影響で北風強。シンドかった。坂道も多いし。 帰宅してすぐにRUNに出たが、既にヘロヘロだったので5kmで終了。それでも涼しかったからまだマシだったか。 |
| 07/20(水) | 自宅周辺JOG | R : 8km | − | チャリ出勤するので眠いけど気合入れてバイク乗る支度して、「イザ出発！」っと思ったら後輪がパンクしてた（泣）月曜に乗ったときは平気だったのに・・・スローパンクかな？ 仕方なく、帰宅後のRUNに変更。コースは北インター手前で折り返し。いつもと同じじゃつまらないので路肩がダダっ広くなる中盤の3kmほどはペース上げて走ってみる。ペース上がんねぇし。なんだかやたら疲れてる。知覚過敏ぎみだし。 |
| 07/21(木) | 美浜プール | S : 1.5km | − | 病院で検査だったので仕事はお休み。ってことで検査終了後、夕方からプールへ。でも水が暑すぎてシンどい。水温35度くらいあるんちゃうか？前日から飯の制限もあってスタミナ落ちてたので、ノンビリ。でもバッタはやる（笑） |
| 07/23(土) | 片道RUN美浜プール | R : 11kmS : 1.5km | −− | 美浜プールでスイム・・・行きだけはRUNで出向いた。プールで嫁と待ち合わせて、帰りは車で帰ったけど。最初は遠回りして嘉手納ロータリー経由18kmの予定だったが、出発して2kmでへばったので、最短距離の国体道路コースへあっさり変更。途中から長いこと下りになるのが、この茹だるような暑さではドロドロ。 到着してソッコープール飛び込んだが、水温推定35度、全然冷却されない。むしろプールの中のほうが暑い。RUNの疲労で腕も死んでおり、全然泳げなかった。 |
| 07/24(日) | road to zampa美浜プール | B : 40kmS : 1km | −− |
手短にチャリで嘉手納ロータリー→残波岬→恩名の駅→仲泊から石川バイパスへ上って帰り。短時間だが、とてつもない量の汗をかいた。このコース、ナカナカGOOD。飛ばせるとこは長いこと信号なく飛ばせるし、up/downもちょくちょくある。そして残波へ向かって下るとこは景色最高！時間がないときは積極的に走り行きたい。
帰宅後、軽くシャワー浴びてプールへ・・・まぁこの日の目的はちゅら〜湯でしたが、せっかくなので軽く泳ぐ。が、やはり水温推定35度で、茹だる。アップ400m、あとは2ビートと4ビートの比較。4ビートの感想は・・・呼吸のタイミングが難しい・いったんリズムが崩れると立て直せない・ピッチを上げづらい・2ビートより遥かに疲れる・・・等々。もう少し練習かな。
ちゅら〜湯初めて行ったが・・・大したことなかった。水着のぎやるがこれ見よがしにそこかしこ闊歩してるのは実にスンバラシイことだが、まぁそれだけ。俺にとっては普通の競泳 |
| 07/27(水) | 通勤チャリ | B : 47km | − | この日はトライアスロン大会！でも俺はチャリを忘れたので、仕方なく他人から拝借。MTBみたいなんだけど、意味不明な構造。ブレーキレバーがどこについてるのかもわからず、歩行者にぶつからないように走るのが難しい。で、いきなりバイクからスタート。バイクコースは最初は病棟の中を走る。トイレがエイドステーションになってるとかマジやめて欲しい。その後は山道を走り、肉食のイノシシ？みたいなのに襲われるも、うまく板張りの塀を楯に、最後は板を押し倒してイノシシを下敷きにするなどして切り抜ける。その後、伊是名村役場からの立ち退き交渉に応じたりしてるうちにどんどん遅れをとる。後半はRUNとコースが供用になっているが、既にRUNに入ってる選手が多かった。先頭を走る3名、後ろから迫ってきているであろう有力選手をしきりに気にしている。ぬかるんだ泥の坂道は、ご多分に漏れず走れど走れど前に進まない（このときは何故か俺もRUNで走ってた）。やっと1周終えて大会本部のある会場に戻ってきたが、バイク何周するのかすら把握してなかったので、スタッフに尋ねたところ、3周回だと。ここまであまりに時間が掛かっており、時間内ゴールは無理な状態。やめちまおうかと思ったが、たとえボロボロになっても、歩いてでも最後まで走ってこそトライアスリート。タイムオーバー覚悟で、続行することを決め、バイク2周目に出て行った・・・ ・・・・・・ ・・というのは今朝見た夢の中でのお話。なんかこう、もどかしい走りだったので、チャリ通勤は鬱憤をはらしたくなり全力で行けました。帰りはR330バイパスコース。こちらもGOODだった！ |
Total
SWIM：12.5km
BIKE：361km
RUN ：52km
7月総括
結局こんだけしかできんかった。クソ暑いからプールにはけっこう行ってるけど。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 08/01(月) | 帰宅RUN | R : 15km | − | 久々に帰宅RUN。いつもより手前の内泊でバス降りて、自宅まで走る。久々とはいえ、15kmなら距離的にはそれほどでもないんだけど・・・このコースは登り坂がキツイ。ヘロヘロになった。が、やはり夜間は日中よりラクやね。 |
| 08/11(木) | 通勤チャリ | B : 47km | − | 普通に出勤、帰りは宜野湾バイパス→伊佐から上る。久々なわりにはまともだったか。台風でアパートのエントランスのガラス戸が割れてガラスの破片が飛び散っている。当面は、チャリを地面につけないように片手で担ぎながらドア開けなければならなくなってしまった。 |
| 08/15(月) | 県総プール | S : 2km | − | 仕事が土日出勤・月火休みにシフトしたのでこの日は休み。やることいろいろあったが、運動不足＆超快晴だったので、かまわずプールへ出向く。とりあえず1km泳ぐが、最後はスタミナ切れ。サボりすぎたか。右肩が若干筋肉苦痛。平泳ぎは少し良くなったかも。50m泳ぐときのストローク数が0.5くらい減った。 |
| 08/17(水) | 通勤チャリ | B : 57km | − | 台風の後、少し涼しくなったのも束の間、サウナのような気候に逆戻り。汗の量もハンパない。帰宅は残業22時までやった後で疲労よりも眠気がひどい。R58は何となく走りたくない気分だったので、R329逆回りで。運動不足と、2日前にやった久々スイムの疲労からか、最後はスタミナ切れ。距離は前日乗った5kmもプラスしてある。 |
| 08/19(金) | 通勤チャリ | B : 46km | − | 連日残業で何もできないので、せめてものチャリ通勤。まぁこれやってるだけで「仕事以外何もしないで一日が終わる」ってのを回避できるし。水曜よりはマトモに走れたかな。疲労より眠気がキツかった。行き帰りともね。帰りは会社出たの24時近くだった。シフト勤務してるからわからんけど、花金なんよね。 |
| 08/22(月) | 自宅周辺JOG | R : 8km | − | 今週も土日シフトだったので、本日はお休み。とはいっても寝不足だったので昼間で寝て、家事をこなしてるうちに夜に。疲れててヤル気なかったが、今日やらないと終了してしまいそうなので、3週間ぶりにRUN。超スローペースで、北インター手前までの往復。身体の芯が抜けてしまったかのように、ブレブレの走りになってしまった。ヤバイわコレ。 |
| 08/23(火) | 美浜プール | B : 30kmS : 2km | −− | チャリで美浜プールまで出向く。平日昼間だってのにコースが埋まっていた。どうやら穴場ではなくなってしまったようだ。軽く終わらすつもりだったが、ピラミッド800mを含めそこそこ泳いだ。でも運動不足だったので右肩が疲れまくった。40肩か？ チャリは遠回りして帰る予定だったのだが、バイクボトルを家に忘れて来るという致命的ミスを犯したうえに、何やら前輪から異音がするため、嘉手納ロータリーを回るに止まる。途中スコールは来るわ、サイコンは作動しなくなるわと、散々でした。で、異音の原因はブレーキシューが磨り減ったことにあったみたい。要交換だな。このチャリ、普通に走る分には十分なんだけど、ブレーキの効きが最悪なのがネックなんよね。。。事故に繋がる一番重要な部分なのに。 |
| 08/28(月) | 帰宅RUN | R : 15km | − | 久々過ぎてヤバイRUN。宇地泊でバス降りて自宅までチンタラJOG。まともに走れんくなってるな。左足痛いし。あと汗がヤバイ。自宅着く頃には全身芳しいことになっている。 |
| 08/28(月) | 自宅周辺JOG美浜プール往復チャリ | R : 8kmS : 2kmB : 49km | −−− | この日は"SHIFTED TRIATHLON"。BIKE帰宅後のRUNはぜってーできないと確信していたので、最初にRUNやってからスタート。僅かな距離をチンタラ走っただけなのに、暑すぎてヘロヘロ。バイク出発前にシャワー浴びる必要があったほど。 お次はSWIMのため、BIKEで美浜へ向かう。既に疲れているが、優秀な"ペースアッパー"が隣のレーンに来てくれたお陰でソコソコ頑張れた。ピラミッド800m、他100mダッシュも。 最後はBIKEで遠回りして帰宅。R58北上→残波真栄田コース→仲泊で休憩→石川バイパスへ上る。が、ここで道間違えて石川ICの方へ進んでしまい、遠回りに。ヘロヘロだっつーのに。まぁその分練習になったということで。 |
Total
SWIM：6km
BIKE：229km
RUN ：46km
8月総括
先月にワを掛けて練習不足。仕事もプライベートも、予定が右往左往してる間に1ヶ月過ぎてしまった感じ。結局、また直前1ヶ月に慌てるハメになりそう。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 09/02(金) | 帰宅RUN | R : 12km | − | 伊佐→謝刈→山里→帰宅の激坂コース。R58はしばらくフラット、そこから一気の上り。仮想・新里ビラには十分。旅行に出かける前夜、良い練習が出来ました。 |
| 09/10(土) | 底土ビーチOWS | S : 1km | − | 新婚旅行で八丈島へ滞在中のこと。朝方に片付けたフィンとウェットをまた洗うのが面倒なので、マスクと海パンのみのノーフィンダイブ、っていうかOWS。昨日Blue Archのお二人に教えてもらったアーチまでビーチから往復したので、1km弱はあったかと。なんかいつもよりスイスイ進めた気が。俺のウェットはスイム用ではなく、襟のとこから水が入ってブカブカになるので、もしかして抵抗が大きくなって海パン一丁のほうが速いのか？ ノーフィンアーチくぐりにも挑戦したが、ダメだった。 |
| 09/12(月) | 自宅周辺ジョグ | R : 9km | − | 北インター入り口まで。休んでるヒマはない。 |
| 09/13(火) | 通勤チャリ | B : 52km | − | 往路：伊佐経由、復路：嘉手納ロータリー。帰りはスタートからウェットコンディション、宜野湾あたりからスコール。ブレーキシュー換えておいてよかった。家に着く頃には泥だらけに・・・。 |
| 09/15(木) | 通勤チャリ | B : 46km | − | 往復とも伊佐交差点経由。帰宅時はwet、しかも仕事で久々のキラーパスが来て会社出たの23:30分頃、帰宅してシャワー浴びたら1:00だった。疲れより眠気がキツかった。車少なくて走りやすかったけどね。 |
| 09/18(日) | 自宅周辺ジョグ | R : 11km | − | ”裏道”から天願方面→警察署→戻り。クリシュナカレー＆昼寝パワーでスッキリ。夜で小雨も降る中だったので暑さでグダグダになることはなかった。が、筋力の衰えは隠せない。っていうか少し太った？？だとしたら俺にとっては大ゴトだ。 |
| 09/19(月) | 自宅周辺ジョグ | R : 13km | − | 嘉手納道の駅往復。日中はヤバイので夜になってからスタート。風が強く小雨が降ってたので暑さの影響はナシ。中盤はかなり調子良く走れた。長続きはしなかったけど。基地沿い走ってる時、ホタルのように光る虫？かなにかが、歩道をぴょんぴょん跳ねて草むらの中に逃げて行った。何だったんだろう？あ、昨日に続いてアフリカマイマイ祭りです（笑） |
| 09/20(火) | LSD | R : 23km | − | 嘉手納基地1周。曇りで風も涼しく、かなりよいコンディション。おかげで久々だったのにそれなりに走れた。後半はエネルギー切れぎみだったけど（途中でコーラ飲んじゃった）。全然走ってなかったとこへ3日連ちゃん、疲労で知覚過敏になった。しんどいが、もう日がないので辛抱するしかない。 |
| 09/23(金) | 県総プール海中道路自宅周辺RUN | S : 2kmB : 35kmR : 8km | −−− | 休んでるヒマはもうない。この日は短い距離で3種目通し。幸い気温がグッと下がったので暑さにやられることはなかった。 プールは県総。屋外50mプールだが水温がかなり冷たくなっていて1時間くらいしかできなかった。とりあえず1km。しばらくぶりだったが専属のペースアッパーがついてくれたのでそこそこ頑張れた（笑）その後はブレを織り交ぜながら、クロールは手足のフォーム確認。2ビートとはいえキックをもう少し強くしたほうが。ちなみに海パンを新調したが、なんかブレ50mストローク数が僅かに減った気が。抵抗が少ないんだろうか？ お次はチャリで海中道路まで行って1往復。筋力が落ちたためか、ダンシングのときに芯がブレてしまう感じ。あと練習＆通勤用のこのチャリ、かなりガタきてるな・・・。 最後に短めRUN。涼しかったので快調にいけました。 |
| 09/24(土) | 名護往復 | B : 87km | − | チャリで名護往復。来週大会あるので、レース用のチャリを使用。 石川バイパスから仲泊へ降りてひたすらR58。帰りも同じ。行きは向かい風が厳しく辛かった。何度引き返そうと思ったか。でも帰りは楽々30km/h超えキープできた。ちょっとRディレーラの調子が悪い。アウター×2速に入れると空回りする。使用頻度の高いギヤなのに好きなように使えず、苦労させられた。大会のときメカニックに調整してもらうか。 |
| 09/25(日) | 読谷ポイントOWS | S : 1km | − | サークルで潜りに行ったが特にやりたいこともないので、俺はフィンなしのOWSでみんなについていくことに。まぁ大会前に海で慣らしておくのは有りかと。でも干潮時だったのでトゲトゲの岩場を歩くのが苦痛だった（笑）本当は帰ってからRUNのLSDやりたかったけど、前日の飲み会＆ラーメンもあって寝不足でヘトヘトになっちまったので終了。ま、いいか。 |
| 09/29(木) | 通勤チャリ | B : 46km | − | 往復とも伊佐交差点経由。"Version H"から通常チャリへ戻りました。その効果かどうか知らんが、かなりラクに感じた。チャリ買い替え時かと思ってたのに、まだ今のチャリでしばらくいけるんじゃないかと思ってしまう・・・。まぁガタきてるけど。 |
Total
SWIM：4km
BIKE：266km
RUN ：76km
9月総括
結局、伊是名トライアスロンはDNS。直前に慌てて、ではあるが、ちゃんと意識して練習はしてたんだけど。ちょっと息切れぎみか。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 10/11(火) | 帰宅RUN | R : 12km | − | 久々になってしまった。帰宅時に伊佐でバス降りて、そこからRUN。久々なのに加えて腹下しぎみで疲弊しきってしまった。この日は「ランニング・グリップ」を試してみる。ネットで見たら4000円と高かったので自作で500円程度。効果は・・・もう何回か試してからかな。 |
| 10/12(水) | チャリ通勤 | B : 46km | − | BIKE乗るのも久々。涼しくなったおかげでラクだったけど。帰りはR330バイパスコース、なんかR58は走りたくない気分だったので。ちなみに行きも帰りも事故痕のガラスが散らばってるのを踏んでしまった。幸いパンクはなかったけど。 |
| 10/15(土) | 自宅周辺JOG | R : 5km | − | 休日だったが昼間は部屋の掃除とかしてあとは寝て過ごす。夜になって軽くRUN。今回もグリップ走行（笑） |
| 10/18(火) | チャリ通勤自宅周辺JOG | B : 46kmR : 5km | −− | グッと涼しくなってチャリ通には最適な季節。汗かくが拭けば収まる程度。帰りは眠いうえにウェットコンディションでR58は走りたくない気分だったので、R330バイパスコース。帰宅後、プチRUN。初っ端調子良いかと思ったが単に追い風だった。で、折り返し手前からハンガーノックぎみになって後半はヘロヘロ。朝昼とも飯が軽かったしオヤツもチョコビス1袋食べただけだったし。 |
| 10/20(木) | チャリ通勤自宅周辺JOG | B : 46kmR : 8km | −− | チャリ出勤時はかなり調子良かった。追い風だったからかもだけど。帰りは宜野湾バイパスから伊佐へ上る。行き帰りとも以上に車が多かった気がする。 帰宅後、すぐさまRUNへ。北インターの手前までの往復。8kmのうち中盤の3kmのみダッシュ、残りはジョグ。僅かな距離でもスピード上げるのつらくなってる。グリップは無しだが、持ってるときの走りを意識すると少しマシかも。 |
| 10/23(日) | LSD | R : 21km | 1'54''41 | 海中道路入り口までの往復。行きはジャスコ側から、帰りは天願側から。スタート前から疲れてたので（笑）超スローペースでスタート。でも尚巴志を意識して上り坂はしっかり頑張る。晴天だったが思ったほどの暑さはなし。へばりはしたが、最後まで走れた。今日は何だか通りすがりの子供にやたら挨拶された。 |
| 10/24(月) | 自宅周辺JOG | R : 5km | − | グリップ持って、軽めに最短コースで。でも後半は火が点いた。 |
| 10/25(火) | チャリ通勤 | B : 46km | − | 涼しくなって出勤はだいぶラクになった。しかもこの日は朝は無風。帰りは打って変わって強風向かい風＆雨！通り雨かとナメてたら、自宅に近づくほどに激しさを増す。R330の普天間あたりまでは頑張って飛ばしたけど、そこから先は近年にないチンタラペースで行った。メガネに水滴付いて＆曇って全然見えず、途中から裸眼になったので。 |
| 10/26(水) | 帰宅RUN | R : 11km | − | 宜野湾市役所の前でバス降りて、自宅までRUN。アップダウンの多いコースだが、久々に良く走れた。調子は上向き？？ |
| 10/29(土) | 尚巴志試走なかゆくいOWS | R : 21kmS : 1km | 1'54''00− | 1週間後に迫った尚巴志ハーフのコースを試走。徹夜の疲れか寝不足か暑さが原因かわからんが、新里坂の時点でやる気が失せるほどキツかった。でも坂の頂上のとこでおばちゃんがハイタッチしてくれたり、サイクルロードでは大会に備えて雑草を刈ってくれてたりするもんだから、頑張ってみる。高山地帯？まで上がると風が涼しく幾分かラクになる。他のランナーも多し。下りきってからのラスト平坦路はそこそこ走れたかな。このコースはメリハリがあって楽しい。 で、夕方からOWS。ショウさんたちが来沖中といいうことで一緒になかゆくいへ潜りに行ったのだが、このポイントは砂地な上にリーフまでの水面移動が長いため、俺は泳ぎで。チクチク痛かった＆最後は寒かった（水温26℃、ショートジョン）。この無理が祟ったか、風邪を引いてしまう。 |
Total
SWIM：1km
BIKE：184km
RUN ：88km
10月総括
結局、大して練習できなかった。生活のリズム、見直す必要ありかなぁ。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 11/07(日) | 尚巴志ハーフマラソン | R : 21km | 1'48''47 | 3年連続・3度目の出場。今年は蒸し暑くてシンどかった。。。 |
| 11/08(月) | チャリ通勤 | B : 46km | − | セカンドバイク買い換えてからやっとこ初チャリ通。前のよりはだいぶ軽い・・・けど、何やらBB周りがキコキコ鳴るもんだから、走りに集中できんかった。っていうかうるさすぎて恥ずかしかった。買ったばかりだけど、グリス切れてんのかな？ネット通販だし。 |
| 11/11(金) | チャリ通勤 | B : 46km | − | 何なんだここんとこの天気は？毎日毎日雨、梅雨時みたい。この日は曇りの予報だったにも関わらず、出発時に降り始めてた。が、かまわずチャリ通勤。幸い、小雨で済んだけどね。前回あったキコキコ音はBBのグリスアップとFディレーラの調整で解消、快適になった。 |
| 11/12(土) | LSD | R : 33km | 2'59''29 | 自宅→嘉手納道の駅→R58→恩名の駅→石川バイパス→戻り。恩名の駅の時点で約18km・1時間40分程度、ここでエネルギー補給。練習してないとこへいきなりだったのでヘロヘロになった。左脚にもきた。アップダウンも多いし。ただスタートが夕方だったので暑さはなし。平日ももっと走らんとなぁ。 |
| 11/13(日) | サイクリング | B : 30km | − | 嫁もチャリ（クロスバイク）を買ったので、一緒に食べ歩きサイクリング。雑誌の企画にあった”グルメフォンド”ってやつですな。まずはプラザハウスの3階にあるいつものカレー屋で昼飯食べて、そこから美浜で開催されてる北谷B級グルメ祭りへ。さっきカレー食べたばかりでここでも軽く食べ漁り。で、マックコーヒーで寛ぎ、砂辺の何たら公園で脚ツボ石畳を歩き、嘉手納経由で走って帰宅。後半は涼しくて快適。今が一番のチャリシーズンかな。 |
| 11/14(月) | 帰宅RUN | R : 12km | − | 伊佐でバス降りて自宅までJOG。が、いつもと違い、北谷交差点までR58を走ってそこからR330へ上る。疲れてたのでアップダウンが極力小さくなるようなコースにした。R330ズケラン交差点まではけっこうヘロヘロ。でもそこから山里まで上り切る頃には調子も上がり、後半はかなり快適だった。 |
| 11/16(水) | チャリ通勤 | B : 53km | − | 行きはノーマルコース、帰りは那覇からR329。涼しくてチャリ乗るには最適な季節！でも帰りは北東からの強風。休むことなく向かい風が吹きつづけ、激シンどかった。そうだ、これは神が与え賜うた試練に違いない。一踏み一踏みが自分の力になるんだと言い聞かせながらペダルを踏み続けました。残業後で帰宅は24時近かったので、予定してたRUNはナシ。 |
| 11/17(木) | 中部トリム試走 | R : 22km | 1'43''57 |
中部トリムマラソンにエントリーしてあるので、コース試走しておく。って既に3日前だけど。昨日に続き涼しく風も吹いてたので、暑さによるダメージはナシ。今回初めて知ったが、県総の園内は距離を設定したJOGコースが整備されており、ランナーの姿が多かった。ラスト1kmはバトった（笑） で。大会で走ったところ、コース間違ってることに気づいた。コースマップとちょっと違うなぁとは思ってたけど。この日は無駄な部分を走って正規より2km程長かった模様。 |
| 11/20(日) | 中部トリムマラソン | R : 20km R : 10km | 1'28''02 − |
初めて出る大会。絶好調だったが、限界も感じた20kmでした。
ア〜ンド！自宅−会場までの往復JOG 10km！！ |
| 11/22(火) | チャリ通勤 | B : 46km | − | 眠かったのでバス通勤でいいやって思って支度して玄関出た・・・が、あまりにも爽やかな陽気だったので、急遽チャリ出勤。ほんと、ここんところの気候は最高！ |
| 11/24(木) | 自宅周辺RUN | R : 9km | − | 今日は都合により、夕飯食べた後に走ることに。24時頃にスタート、たまにはこんなのも有りかと。距離は短いし、ここんとこ調子良いので、最初から全力で行きました。最後、ちょっと腹にきたけど（食った後だかんね）。 |
| 11/25(金) | チャリ通勤 | B : 46km | − |
この日も涼しくて快適。家出るのがいつもより15分くらい遅かったためだろうか、やけに車が少なくスイスイ行けた。おかげでAv.がいつになく速い。普段はR58出た時点で22km/hくらい、そこから会社まで頑張って何とか25km/h前後になるのだが・・・この日はR58に出た時点で既に26km/hになってた。 帰宅時はR330バイパスコース。帰りもGOOD。 |
| 11/26(土) | 30km走 | R : 33km | 2'46''31 | 前回と同じく、自宅→嘉手納道の駅→R58→恩名の駅→石川バイパス→戻り。嘉手納道の駅まで（約6.5km地点）は身体が重かったが、そこからペースアップ。R58はダラダラと上るが集中して走れた。恩名の駅到着が1時間34分。後半は上りもあってキツイが、気持ちが切れずに走れた。前回と全然違った。NAHAマラソンのときもこれくらい走れれば、と思う。 |
| 11/30(水) | 帰宅RUN | R : 12km | − | 疲れを貯めないために、この日もヒヨリコース。北谷交差点→ズケラン交差点で330へ上る。ここんとこ寝不足が続いているためか、身体重たかった。左脚問題は・・・どうなることやら。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：267km
RUN ：172km
11月総括
NAHAマラソンまで時間が限られていたのでほとんどRUNに集中。10月後半から3週連続20km、その後は3週連続30km＋20kmを1回走ったが、逆に平日の短い距離での練習がほとんどナシ。もったいない。平日に10km前後のペース走等やった上でのロング走なら、もっと効果が高かったのでは。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 12/04(日) | NAHAマラソン | R : 42km | 3'41''44 | 今年で5回目。さすがにコースの距離感もついてきた。この1年を通しての練習はダメダメだったが、直近の1ヶ月半は長い距離を何度も走りこんだ。その手ごたえは多少はあったかな。 |
| 12/07(水) | 自宅周辺JOG | R : 5km | − | マラソンでのダメージはゼロですぐにでも練習再開したいとこだったが、左足親指の爪が剥がれてしまった。ガーゼを巻いたままではマトモに走れるはずもなく、5kmで終了。もう少し・・・せめて8kmくらい走りたかった。 |
| 12/11(日) | 自宅周辺JOG | R : 9km | '41''44 | 基地沿い交差点まで往復。休みの日だが昼から出かける予定だったので、午前中に走っておく。とはいえ起きてから2時間も経っておらず、身体が重くダルダル。涼しいかと思ってボトルも持たずに出たので、予定よりも手前の交差点で引き返してしまった。 |
| 12/14(水) | チャリ通勤 | B : 47km | − |
ここんとこ天気予報はひたすら雨雨雨。どうなってやがる。チャリ乗りたい欲求が溜まってたので、この日も傘マークだったがかまわずチャリで出る。出発直後にパラパラ雨が来たが、気持ちよさが勝った。R58に出てからも快調！北風で追い風になったからかも？ 帰りは牧港付近でパンク。下り坂を快調に飛ばしてたらいきなり「パシュ！カシャシャシャっ！！」とスゴイ音がした。後輪のスポークが折れたか、シフトorブレーキワイヤーが切れたかと思った。で、目の前が牧港ブルーシールだったので、駐車場（客用ではなく、奥の従業員が停めるっぽいとこ）に不法侵入して、トイレの前が灯りがあったのでそこで修理。薄暗い中で細かいガラス片や金属片を見つけられるんかなぁって思ったけど、チューブ見てみたら典型的なリム打ち。何かの破片が原因ではなさそうなので一安心。ってリム打ちなんかしたっけ？空気圧しっかりあったし、そんな凄まじい衝撃は買ってからこれまでなかったはず。もしかして買ったときから既に傷ついてたんじゃ？？修理中、従業員とおぼしき方々数名から不審者を見るかのような眼差しを向けられました（ったりめーだ）。ブルーシールさん、どうもお邪魔いたしました。 |
| 12/19(月) | チャリ通勤 自宅周辺JOG |
B : 53km R : 8km | − − |
週末何も身体動かさず早寝したので、この日はいつもより早く出て少しだけ遠回りして出勤。嘉手納ロータリー経由、快調に飛ばす。こっちは渋滞も信号も全然ないのでアベレージが速い速い。いつものコースだと26km/hくらいがやっとだが、この日は30km/hまでいった。帰宅も遠回りしようと思ったけど、身体が冷えてきたのと、帰宅後RUNもしたかったのでノーマルコース。少し坂道も上りたかったし（笑） ってことで帰宅後軽くJOG。久々なのでほんと軽く。土曜日に間違って筋トレなんぞして筋肉痛なのと、久々なのと仕事中に暴飲暴食して腹の調子が悪かったのとでキツかった。 |
| 12/21(水) | チャリ通勤 | B : 53km | − | 往路はノーマルコース、帰宅時は嘉手納ロータリー経由。もっと遠回りしようかとも思ったが、体調もよろしくないようなのでやめておく。出勤時、喉が痛いほどカラカラになったが、これが体調崩れの前兆だったようだ。 |
| 12/27(火) | 自宅周辺JOG | R : 8km | − | 体調回復していないが、身体動かさないほうが身体に悪いような気がしたので少し走る。フォームをいろいろ試して見ながら身体を動かす。右脚と左脚のバランスは相変わらず。バランス無視で、右脚を軸にしてしまったほうが現状はよさそう。 |
| 12/28(水) | チャリ通勤 | B : 53km | − | 前日と同じ理由でチャリ通勤。走ってみれば快調で、往路は26km/h。帰りはまさかの残業で22時会社出発でR329ルート。遅い時間で車も少なく、グイグイ行けました。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：206km
RUN ：72km
12月総括
NAHAマラソン終わってから全然やらんかった。足の爪剥がれたり風邪が2週間くらい長引いたのもあるけど、我ながら情けなや・・・。来年は新しい目標（大会）を具体的に作らんとね。今までやってきたことの繰りかえしじゃモチベーションが持たない。