| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 01/03(火) | 乗り初め ＆走り初め |
B : 30km R : 14km | − − |
2012年の初走りでチャリ＆JOG。自転車はTUTAYAへお使いに寄った後、嘉手納ロータリー→R58→伊佐→帰りのルート。普天満宮に参拝に寄るつもりでこのコースにしたのだが、自転車も停められないほどの人だかり＆路駐の嵐！ってことで空しくスルーして帰宅。 その後すぐにRUNへスタート。新年ということで近所に新しくできた道路を走ってみる。具志川ジャスコから少し北、左折して北インターまでまっすぐ続く道。上りがけっこうキツかったがGOOD。その後もup/downの多いコースなので、利用価値大になりそう。年末年始、4日間引篭もり暴飲暴食して疲労回復エネルギーチャージ状態だったので、運動不足にもかかわらず調子に乗って走れた。 |
| 01/05(木) | チャリ通勤 | B : 46km | − | 沖縄も2日ほど前からかなり冷え込んでいた（って言っても最高気温15度前後だけど、沖縄の冬は内地と違って湿度が高いためか異様に堪える）。ってことで服装は防寒対策。Tシャツ2枚重ね着＋長袖ジャージ、下もバイクパンツだけじゃスースーするのでその上にハーフパン重ね穿き。もち手袋も。これだけ着ればさすがにOK。帰りは最初からクタクタだったのに、安謝〜牧港までアメリカン野郎とのレース、ライカム坂ではマウンテンバイカーとのレースに。疲れた。 |
| 01/11(火) | 帰宅RUN | R : 11km | − | 久々の帰宅RUN、この日は宜野湾市役所前からスタート。1週間振りになってしまったが、腹の調子が悪かった以外は良かったかと。厚着して走ったが後半はペースが落ちてかなり身体が冷えた。 |
| 01/12(木) | チャリ通勤 自宅周辺RUN |
B : 47km R : 9km | − − |
チャリ通は往復ともノーマル伊佐コース。調子悪くないけど帰りは少しダレたかな。路肩にガラスの破片が散らばってる個所がやけに多し。帰宅後のRUNは良いペースで走りだしたが、さすがに運動不足。寒いので厚着して走ったがその分汗で服が濡れて最後はかなり身体が冷えてしまった。 |
| 01/15(日) | オキマラコース試走（前半） | R : 25km | 2'03''07 |
自宅スタートで沖縄マラソンコースの前半（知花交差点まで）を走る。スタート1km地点で右大腿部に違和感。明らかに傷めている。やめようかと思ったがそのまま1〜2km走りつづけたら痛みが消え、忘れ去った。勝連までは蒸し暑かったが、その直後、前線が通過したのか凄まじい風雨に見舞われ、気温もグッと下がった。このコース、過去5回走ったが全て雨。ただこの日はいつになく好調でペースが落ちなかったので、身体が冷えずに助かった。ラスト3kmはへバったが、これは大会までに克服できるかと。 この日は美ら島センチュリーラン。ゼッケン付けてチャリで走ってる人を大勢見かけたが・・・キツかっただろうな。でもその姿を見て自分も頑張ろうって思えた。明らかにトライアスリートな人も多かったし。 |
| 01/18(水) | チャリ通勤 自宅周辺RUN |
B : 47km R : 9km | − − |
一時期の寒さは去ったが・・・前日寝るのが遅くて寝不足。行きはともかく帰りのチャリはヘロヘロ。伊佐ヒルクライムレースでは一人を置き去りにするも（笑）その先のライカム坂はキツくてフロントインナーにしちまったい。 で、RUNはやめちまおうかと思ったが気合入れて出発。北インター入り口までは快調だったが、その後はペースダウン。かなり疲労した。まぁやっといてヨカッタか。 |
| 01/20(金) | チャリ通勤 | B : 48km | − | かなりヘロヘロだったが、気合入れてチャリで出発。チャリ通勤週2回が流動性ノルマ（笑）となっているので。行きは南風だったので寒さはないが向かい風でヘロヘロ。帰りはR330コース、北風に変わってまたヘロヘロ。 |
| 01/22(日) | オキマラコース試走（後半） | R : 25km | 1'57''33 |
自宅から国体道路へ向い→山内→ライカム→県総まで行って、具志川ジャスコから激坂上って帰宅。昼から海の予定だったので逆算して6時起き。起きて1時間後スタートで走れるんかいな？って思ってたら意外にもスイスイ行けた。調子GOOD！ 今月はオキナワマラソンを始め県内の大会がたくさんあるためか、ランナーの数がかなり多かった。見ていてこっちもテンション上がりました↑↑↑ |
| 01/26(木) | 30km走 | R : 33km | 2'39''35 | 仕事の休みをとったので走っておく。NAHAマラソン前に何度か走った恩納の駅コース。アップダウンのあるコースだが、絶好調だった。ラスト3kmはへばったが、このペースでフルを最後まで行ければ・・・。天気も快晴！でも空気はヒンヤリ冷たくて走り易かった。恩納の駅の目の前のビーチは海が蒼くてキレイ。こんなジョギングコースも、沖縄ならではの贅沢やね。 |
| 01/29(日) | 真栄田ロード | R : 12km | '55''00 |
この日は急遽海の予定が入ったので「恩納の駅に車停めて走る→集合場所へ移動」という変則スケジュール。こうすればシャワー浴びる回数1回減らせるし、いつもと違うコースで気分転換にもなるし。で、一度自分の足で走りたかった「恩納の駅〜残波岬」までの道を往復。集合時間の都合で制限時間が1時間10分程度だったため、残波岬の手前でやむなく折り返したが・・・久々の快晴で暑かった。そして海の蒼さが本当にキレイだった。 ・・・のだが、海ポイントへ集合した途端にスコールが。終了〜。 |
| 01/30(月) | チャリ通勤 | B : 46km | − |
久々のチャリだったので少しパワーダウンを感じた。テールランプを大きめの奴に新調。ヘルメットの汚れ防止のためバンダナ（海賊帽子）を買って下に被ってみる。が、サイコンが意味不明な表示を繰り返したのちダウン。外してみたら端子部分が腐食していた。リセット押したら直ったけど。 この日の出勤時R58走ってたら、赤信号で並んだ原付のおばはんに「こんなとこ（＝車道）走ってたら危ないですよぉ」って注意された。ルール上は原則車道を走ることになっている旨を説明して、その場は理解はしてもらったが。でも危ないことには変わりはない。十分気をつけて走ってるつもりだが、周りから見ればまだまだ危ないのかもしれない。改めて、気をつけようと思った。 |
| 01/31(火) | 自宅周辺RUN | R : 10km | − | 北インター→知花→池武当→戻り。かなり好調。「今日が大会だったらよかったのに」って思えるほどだった。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：264km
RUN ：148km
1月総括
来月にマラソンが2大会あるので、RUNオンリー。でも、またしてもNAHAマラソン前と同様に週末ロング・平日ほどんど練習ナシ、という状態になってしまった。まぁそれでも調子は良いけど。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 02/01(水) | チャリ通勤 | B : 47km | − |
普通にチャリ通勤、RUNの調子が良いからかチャリにも乗りたい気分に。暑くもないし。この日の帰宅時はやけにローディー多し。ロードだけじゃなくクロスも多かった。伊佐ヒルクライムｗでもレースに。 帰宅後は自宅飲み会。何と西表島からのお客様でした。 |
| 02/05(日) | NAGOハーフ マラソン |
R : 21km | 1'32''25 | 今年一発目の大会。目標タイムには届かなかったが、15年振りにハーフの自己ベストを更新！！ |
| 02/12(日) | 自宅周辺JOG | R : 13km | 1'08''15 | 先週のハーフ前から風邪引いてて、1週間休んでしまった（残業も多かったし・・・）。で、沖縄マラソンまで1週間なので最後に30km走っておこうとおもったが、やはりスタミナの衰えは大きかった。走り出して数kmでグダグダになり、嘉手納道の駅で引き返した。暑さも堪えたかな。 |
| 02/13(月) | チャリ通勤 | B : 47km | − | 普通にチャリ通勤。昨日ヘロヘロだった上に、サイコンが表示しなくなって速度もわからないので、ノンビリ出勤。でも帰宅時は残業22時でR58の交通量も少なく、身体も動いてスイスイ行けた。上りもいつもよりラクだった。この通勤ルートを通うのもあと僅か。今後はチャリ乗る量がグッと減っちゃうなぁ（現在通勤オンリーだし）。 |
| 02/17(金) | チャリ通勤 | B : 47km | − | 寝不足だったからか久々に残業連ちゃんだったからか分からないが、この週は異様な疲労感があった。ってことでチャリ出勤もノンビリ。サイコンも電池切れて速度がわからないし。帰宅時はウェットコンディション。ってことでこちらもゆったりペース。 |
| 02/19(日) | おきなわマラソン | R : 5km R : 42km | − 3'58''53 |
先日のハーフに続いてベスト更新＆サブ3.5を狙う！ ・・・が、撃沈。こんなに悔しい大会は今までになかった。 ア〜ンド！自宅→県総までのウォーミングアップジョグ5km！・・・帰りも走って帰ろうかと思ったけど無理すぎた。 |
| 02/25(土) | 引越しチャリ | B : 20km | − | 今日はお引越しの日。ってことで今まで住んでいたうるま市から浦添の新居までチャリで移動。R330で大平まで走って、そこからヒルクライム。チャリでうるま市や沖縄市の方を走ることも、めっきり減りそうでちょっと寂しい。 |
| 02/27(月) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 新居から初出勤。・・・って近っ！！練習にもならん。特に往路は下りメインなのでほとんど汗もかかず。帰りは上り坂だらけなので坂道の練習（微々たるもんだけど）にはなるかなぁ。パイプラインから経塚へ上がる道は狭くて交通量も多く、かつ急勾配なので、避けて大平インターから帰る。 |
| 02/28(火) | RUN通勤 | R : 6.5km R : 6.5km | '32''30 '32''42 |
RUN出勤も早速試す。距離短いし朝は下りばかりでラクなので、寝起きでも走れる。あと通勤時間が短くなった分、睡眠時間も多くなって朝も快調。おかげで帰りも快調、上り坂が多くてさすがにキツいけど、短時間で良い練習になりそう。 |
| 02/29(水) | RUN通勤 | R : 6.5km R : 6.5km | − '30''51 |
この日もRUN通勤。以前では2日連続とか考えられなかった。行きはタイム取り忘れ。帰りは初っ端からガンガン飛ばしたら30分代で帰りついた。短っ。でもその分、回数を増やせるならそのほうが良いか。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：174km
RUN ：117km
2月総括
おきなわマラソンが終わって、とりあえず大会予定なし。引越しもあって練習してなかったけど、その後は時間に余裕ができて睡眠もとれるようになったので、じゃんじゃん走る！・・・距離は短いけど。でも回数が増えるならそのほうがマシかと。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 03/01(木) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 往路・パイプライン、復路・大平経由。短いので帰りは出発から飛ばしていく。上り坂もグングン踏む。坂道くらいはちょっとした練習になるだろうし。 |
| 03/03(土) | RUN通勤 | R : 6.5km R : 10km | − 約50分 |
休日出勤、疲れも溜まってたので出勤はタラタラペース。帰りはせめてもと遠回り。与儀→寄宮→識名トンネル→那覇インター→首里→宜保→帰り。up/downは多いが勾配が急すぎないので、適度に負荷がかかる良いコースかも！気持ちよく走れた。ただこの日は夜＆雨で足元が見えず怖かったけど。滑る石畳のとこも多かったし。 |
| 03/04(日) | 真栄田ロード | R : 9km | 約58分 | 真栄田岬で素潜りだったので、集合時間1時間前に行って残波岬方面へ走ってみる。妻も一緒だが短縮コース。俺は残波岬入り口の信号まで上って引き返す。この日は25度の夏日！帽子もボトルもナシで走ったので苦しい思いをしました。妻に追いついてからは一緒に走ったのでラストはノンビリ。 |
| 03/05(月) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 帰りを首里方面から上ってみる。上り坂オンリーのコース。距離は通常コースと同じだけど、練習にはこっちのほうが良いかな。しかし近いな・・・（笑） |
| 03/06(火) | RUN通勤 | R : 6.5km R : 6.5km | '30''42 '31''10 |
疲れていたのでノンビリ出勤。と思いきやこれまでの最速タイム。まぁ下りだけど。帰りも眠気MAXだったので遠回りせず最短コース。頑張ったつもりだったけど、やっぱダレてたみたい。翌日は雨っぽいし、疲れたまってるようなのでバスにしよっと。漫画も買ったので車内で読めるし（笑） |
| 03/08(木) | チャリ通勤 | B : 6.5km | − | チャリで出勤したが、帰りは急遽飲み会になったので、チャリは会社に置いて帰った。ってことで片道のみ。 |
| 03/10(土) | チャリ回収RUN BIKE移動 県総プール |
R : 11.5km B : 54km S : 1km | − − − |
久々の3種目練習。っていうかプールで泳いだの半年振り（汗） まずは先週会社に置いて帰ったチャリを取りにRUNで会社へ向う。少し遠回りして自宅→首里→那覇インター→R329→会社。これまた久々にバカ犬とバトルになった。しかも分身の術を使えるなかなかの強敵。が、何度も打ち合ううちに、どちらが本体か見分けがつくようになった（←さすがに意味不明っすかね？）。那覇インターの少し先〜国場の交差点まで、数kmに渡って死闘が続いた。 お次は会社から沖縄市の県総までチャリで移動。先ほど走ったR329を逆走してたら、中学生数名のグループがさっきのバカ犬にバトルを吹っかけられていて吹いた。沖縄市まで、北風が強くてきつかった。腹減ったのでゼリーとコーラで十分に補給。 でもって久しぶりなんてもんじゃないプール。だめだ、連続では100mまでしか泳げん。ブランクの影響が一番小さい種目とはいえ、これはキツイ。平泳ぎはさすがに劣化してなかったけどね。 んで、半年前に買った新しい海パンが異様にキツくてたまらんかったので、帰りにDEPO寄って新しいの買った。もったいないけど、しかたない。で、そこから旧居前をわざとらしく通過しつつ、帰宅。ここに住んでたの、すごい昔のことのように感じた。疲れたが、やっぱ楽しいや。 |
| 03/11(日) | 金武プール | S : 1km | − |
クリシュナカレーRIDEの予定が雨だったので急遽車で行って、せっかくなんで金武町営プールまで足を伸ばす。噂には聞いていたが穴場なんてもんじゃない、奇跡のプールでした（爆）基地マネーの成せる業。 妻に指導（←エラそう）をしながら自分も徐々に距離を伸ばす。バタフライもできた。すぐに、戻ってくれれば良いけど。 |
| 03/12(月) | チャリ通勤 | B : 15.5km | − | 前日寝不足になっちまったのでRUNやめてチャリでラクする。帰りはDEPO寄ったり大平廻ったりといろいろあって15km。 |
| 03/13(火) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 6.5km | '31''10 '31''51 |
寝不足でヘロヘロだが、走っておく。出発からノンビリペースだったが、ラスト1.5kmでペースアッパー×2が現れたおかげでけっこう速かった。帰りはへばったけど。 |
| 03/14(水) | チャリ通勤 | B : 18km | − | 疲れてるのでチャリ通勤。行きはノーマル6.5km、帰りは那覇インター廻りで11.5km。帰りのR329フラット＆那覇インターヒルクライムはそこそこ練習にはなるかな。 |
| 03/15(木) | 帰宅RUN | R : 11.5km | '57''31 | この日は帰りのみRUN。コースは那覇インター廻り。上り坂がしんどいが良い練習にはなる。上り坂のほうが、左脚もちゃんと体幹で走れてる感じがするし。 |
| 03/16(金) | チャリ通勤 | B : 18km | − | 疲れてるけどチャリ通勤。2日前と同じく、行きはノーマルコース、帰りは那覇インター廻り。 |
| 03/17(土) | 金武プール 往復BIKE |
S : 2km B : 93km | − − |
北谷プール行くつもりでチャリで出発したが、北谷までわずか10数km、まだチャリを降りたくない気分だったのでそのままR58を北上し、金武を目指す。追い風だったのでアヴェレージが30km/hを超え、知らない間に走力UPしたと勘違いさせられた。屋嘉インターの峠を越えてR329北上、金武プールまで行きは50km。 チャリを外に停めて入ったら職員の方が「BIKE、建物の中に停めていいですよ。トライアスロンの方は高価なBIKEで来る方も多いので・・・」と。これはありがたい！で、先週と同じくほぼ貸切状態で思う存分に泳ぐ。と言ってもまだ復活期、やっとこ1km泳げるようになったばかり。で、他にもブレ、バッタやって上半身に疲労が溜まる。 そんな状態での帰宅バイクはすんげぇ向い風なのもあってガマン大会状態。帰りはR329→R330で行ったので距離は43kmだったがup/downが多く、上半身疲労した状態では非常にきつかった。最後は日が暮れた中サングラスしたまま走ってたら、自宅まであと50mってとこでデッカイ小石(？)を踏んでしまい、パンク。近所で助かった。 |
| 03/19(月) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 6.5km | − '31''57 |
疲れていたのでチャリ通にしようと思ったが、前日の夜にバイクシューズを洗ってまだ乾いていなかった。バスはもう行ってしまっているので仕方なくRUN出勤。行きはノンビリ、帰りは首里コース。こちらはなかなか良い練習になる。走っていて気持ちいいし。 |
| 03/21(水) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 11.5km | − − |
前日サボって何もしなかったので、帰宅時は少し遠回りして那覇インターコース。良いペースでスタートしたが、仕事中にコーヒー飲み過ぎたか腹の調子が悪く、ペースダウン。体調管理を疎かにしたら練習の効果も低減してまうな。 |
| 03/22(木) | 北谷スポセン チャリ通勤 |
B : 45km S : 2km | − − |
何かヤル気だったので帰りに北谷スポーツセンターまで出向いて泳いでいく。ナイタータイムが従来の21時〜ではなく19時〜になったのはGOOD。とりあえず1km、徐々に戻ってきた。そのあとはクロールのフォームを久々にいじる（入水のとこだけね）。でも良い感じ。あとは筋トレ代わりに（笑）ブレ、バッタ練習。空いてたので存分に泳げた。 |
| 03/24(土) | 北前ローソン往復 | R : 20km | 1'35''19 | R330→牧港→宜野湾バイパス→北前ローソン、これの往復。なんか練習にしてはタイム早い気がするが、バイパス往復はかなり快調だったし、最後の上り坂も集中してたからこんなもんか。北風暴風で寒く、走り易かったし。この日は沖縄国際映画祭。宜野湾コンベンション前はお祭り状態でした。 |
| 03/25(日) | Xジスタス | S : 1km 他。 | − − |
妻がジスタスの無料体験チケットをゲットしてきたのでありがたく使わせていただく。ジムではInBodyチェック、筋トレ各種。ついてくれたイントラのおねーさんは「大会で名前見覚えあるなぁ」って思ったら、やはりマラソン実力者でした。トライアスロン大会への参加をお待ちしております（笑）で、体幹が弱いことが判明した私は腹筋トレーニングをビシバシ叩き込まれました。結局、以前から「やれ」と言われていたことそのまんまでした。それをやってこなかった私は強くなれるはずもなかった。それでも少し前から腹筋とかやり始めてたので助かったが、そうじゃなかったら翌日筋肉痛で動けなかったのでは。 その後にプール行って背泳ぎのスクールを受ける。他の3種目はイメージできるので自分で練習可能だが、背泳ぎだけはいかんともしがたい。おばはんたちに混じって一人浮いてましたが、こちらも結局のところ一番の基本である付し浮き（背面タイプ）が全てって感じでした。で、その前後にクロールを何度か泳ぐ。今まで以上に大きなフォームを目指す。 |
| 03/27(火) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 6.5km | − − |
普通に走って通勤。出勤ノーマルコース、帰宅は首里ヒルクライムコース。疲れてたので最短距離。 |
| 03/28(水) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 普通にチャリ通勤。この日も疲れてたので、往復とも最短距離。コースは前日のRUNと同じ。 |
| 03/29(木) | 通勤RUN | R : 6.5km | − | この日は出勤時だけ。帰りは突然の深夜残業になり眠くてやってられんかったからタクシーで帰った。 |
| 03/30(金) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 連日の深夜残業。なんでこう「ヒマなときは苦痛なくらいヒマ、忙しいときは二重三重に仕事が舞い込み且つ休みのメンバーが多い」ってパターンばかりなんだろ。ってまぁ偶然なんだろうけど。帰りは北谷プール寄っていくつもりだったが会社出たの24時。 |
Total
SWIM：7km
BIKE：302km
RUN ：142.5km
3月総括
引っ越して通勤時間が短くなっただけで、練習内容もガラっと変わった。トータル距離はそこそこいってるが、一回一回の距離が短く、代わりに回数が増えた。良いのが悪いのかわからないが、少なくとも「練習サボりが1週間」とかがなくなったことは良いことかと。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 04/01(日) | south round バークレーコース |
B : 68km R : 8km | − '41''16 |
この日はいろいろ計画していたが朝起きたら異様にダルかったので軽量化（っつーか起きたの昼前だし）。ってことでまずはBIKEで久々の南部1周。快晴の予報だったので眺めも期待してたのだが、黄砂だろうか、すげぇもやってた。南部では多くのローディーとすれ違う。みんな頑張ってまんな。西崎のとこは新しい道路を通ってみる。これで南部コースのネックだった糸満市街を通らずに済む。スンバラシイ。 up/downの多いコースに風も加わって、しかも自宅へ向う最後の坂道もあり、ヘロヘロで帰宅したが、「少しだけでも」とRUNをやっておく。ゆるやかな下りが続く楽なコースだが最後はきつかった。R330バイパスもランナーの姿が非常に多し。俺と同じ「あやはし」のTシャツ着てる人も。みんな頑張ってまんな。 |
| 04/03(火) | 北谷スポセン | S : 2km | − | 午前中は暴風雨。で、妻もいないので車で出勤して帰りにプール寄っていく。クロール1km、その後はバックをメイン。背面伏し浮きからキックを加え、最後にプルも追加。このプール行くと翌日から数日間、鼻水が止まらなくなるのだが、今回軽く済んだのはバックが多かった＝顔を水につける時間が少なかったからか？まぁ久々にバサロやって鼻からモロに水入ったけど。 |
| 04/04(水) | チャリ通勤 | B : 18km | − | すげぇ寝不足。ってことでチャリ通勤だけでいいやって思ったらパンクしてた。もうこの時間からじゃバスはないし、頭痛いのでRUN出勤もキツイ。結局修理して1時間遅れで出勤。帰りは那覇インターコース。 |
| 04/05(木) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 更に寝不足が加速して限界。ってことで帰りを首里コースとする最短チャリコース。夕飯も手抜きしてさっさと寝た。 |
| 04/06(金) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 6.5km | − | 早起きして郵便局行って書き留めを受け取り。何か足が重いが、頑張ってRUN出勤。週末RUNできるかわからないし。足は重いが、前日の早寝が効いたか体は軽い。帰宅は輪業寄ってからノーマルコースで帰ったが、こちらもGOOD。 |
| 04/07(土) | ヤンバル合宿 1日目 |
B : 140km R : 9km | − − |
妻が旅行中でいないので、自分も恒例の一泊ヤンバル一人合宿を開催。 初日はバイクで自宅→辺戸岬、引き返して→オクマの宿まで。もう、もぉんのすんげぇ向かい風、リュックの荷物が重いのも加わって、中間地点の名護についた時点で足腰が痺れてきていた。名護以南は風は強くとも海は穏やかだったのだが、本部半島を越えると波打ち際が真っ白。道路が大きく海にせり出してる箇所では15km/hくらいまで速度が落ちる。フロントはずっとインナーギヤ。顔はずっと涙目。もう辺戸岬へは行かずに、オクマまで行ってやめちまおうかと思った。が、大宜味の道の駅を過ぎたら「辺戸岬28km、国頭9km」の表示が。ってことはオクマからは約20km、それならなんとか堪えられるかなって思って先へ進む。5時間かかって到着、マジつかれた。辺戸岬の売店で遅い昼飯、おばちゃんと”ループゆんたく”。で、オクマまで引き返すときは当然追い風、アウターでガンガン踏める。この日初めて楽しいと思えた。 ホテルについて買出しとかしてから軽くJOG。RUNシューズ持ってきたお陰で荷物がエライ重くなったので、もったいないから使っておく。比地大滝も含めてJOG＆TREKのつもりで向ったが、入り口の看板に「最終入場時刻：16時」、現在16時30分orz 仕方なく引き返して、やんばるドリームトライアスロンのバイクコースの一部を逆走する形でホテルまで戻った。 |
| 04/08(日) | ヤンバル合宿 2日目 |
B : 140km | − | この日のコースはオクマ→県道2号→東海岸を南下→大浦→名護城→R58で戻り。このコースは景色が最高！ヤンバルの大自然の中を風切って走る・・・非日常の世界。大型バイクがガンガン走ってるけど、それが通り過ぎると物音一つしない。以前に走ったときと比べ、県道2号の峠越えとその先、高江売店までが今回は大分ラクに感じた。が、やはりその先は厳しく、東村役場の先の峠2連発、源河へ向うT字路の先の峠2連発で一気にペースダウン。暑さも厳しくなり、大浦からの最後の上りで撃沈。R58は追い風だったので速度は出てはいたが・・・恩納の駅で休憩後、沖ハムの坂道を上り切ったあたりから、意識が飛びそうな感覚がしてきた。長い下りでペダル止めて休んでるのに、回復しない。これ、ハンガーノックの前兆、間違いない。朝飯はパン1.5個、昼飯食べてないし、最後に糖質摂ったの、名護に戻ってからローソン寄ったときだけ。すぐに歩道に上がって、リュックに確保してあったウィダーを飲み干す。まだ戻らないので、嘉手納のローソンでカフェイン注入。あ、戻った。助かった。最後に牧港から上って終了。 |
| 04/11(水) | 通勤RUN | R : 6.5km | − | 土日チャリ乗ってケツの皮が剥けて痛い。チャリには乗れないからせめてもと走るが、やっぱり痛い。気になってまともに走れない。残業で疲れたのもあって帰りはバス。 |
| 04/12(木) | 通勤RUN | R : 6.5km | − | ケツの痛みと暑さもあって朝は走る気になれずバス出勤。せめてもと、帰りは首里コースから上る。短いのにヘロヘロだ。 |
| 04/14(土) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 11.5km | − − |
休日出勤。でも何もしないのももったいないので走っておく。さすがにこの日は残業せずに終わったので帰りは遠回り、那覇インターコース。未だにケツが痛いが調子はとってもGOOD。でもまた左右差がひどいことに。原因は右腕の力みか？？ |
| 04/16(月) | 通勤RUN | R : 11.5km | − | 朝はダルかったので帰りのみ。残業後で疲れていたにも関わらず、調子は非常にGOODです。 |
| 04/17(火) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 11.5km | − − |
帰りは那覇インターコース。これくらいの上りはちょちょいと上れるようになりたいところ。気のせいかもしれないが、路肩にガラスの破片が散らばってることがここんとこやけに多い気がする。 |
| 04/18(水) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 6.5km | − − |
帰りは北谷プールへ寄るつもりだったが、残業な上に雨。でもウェットコンディションを楽しみにしている自分がいる。いや、嫌なんだけどさ、毎日同じよりは変化があるかなぁって。帰りは首里コース。自宅近くに少し下り坂があるが、やっぱテクトロブレーキじゃ全然止まれないわ（シマノの上位パーツだとどれほどなのかは知らないけど）。 |
| 04/19(木) | チャリ通勤 北谷スポセン |
B : 45km S : 2km | − − |
ってことでこの日の帰りは北谷まで出向いて泳いでいく。 最初はスクールもあって混んでたので他の人と共同コース。ここでアップしてコースが空いてから1km。その後は背泳。背面伏し浮き、少し慣れたかな。泳ぎも気持ちよくなってきた。時折、クロールとブレを交える。 で、終わって外出てみると土砂降り。マジかよ。。。まぁいきなり上り坂から始まるので体が冷えることはなかったが、自宅帰るまで怖いのなんのって。メガネが曇ってさらに水滴に車のライトが反射して何も見えねーっつーの！更には赤信号で止まるとき、電柱に捉まろうとして手が滑って立ちゴケ寸前になったり。何も見えねーから、路肩にゴマンとちらばるガラスの破片を思い切り踏んでしまったり。自宅付近のいつも通る道は暗くて道も悪く急な下りもあったりして危険な香りがしたので、少し別ルートから帰りました。体力は全然だが、精神すり減らした。 |
| 04/21(土) | 30km？走 | R : 28km | 2'18''14 | 自宅→琉大→石平→ズケラン交差点→R58→宜野湾バイパス→牧港→自宅。かなり走ったつもりだが30kmに僅かに届いてなかった。スタートから蒸し暑く、up/down連続で苦しかったが、冷たい風が吹いていたので助かった。が、20km超えたあたりからしんどくなり、何度か立ち止まる。牧港の坂道を上り切ったところで限界になり、1km弱歩く（タイムは歩いた分を除いたもの）。あきらかにエネルギー切れ。スポーツドリンクにショッツ1本溶かしたのを持って出たが、それを1本飲み干しただけだし。帰ってからコーラ500mlがスコーンって腹に入ってしまった。 |
| 04/23(月) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 6.5km | − − |
前日休日出勤なうえに22時まで残業してたので、月曜日って感じが全然しなかった。この日も遅くなったので、帰りも最短・首里ヒルクラコース。 |
| 04/25(水) | 通勤RUN | R : 6.5km | − | 連日の残業（しかも日曜から）で嫌になっちまうが、せめて帰りだけでも。って思ったら雨降り始めてるし。まぁいいか、雨降ってなくてもびしょ濡れになるのは変わりないし。ってことで首里コース。湿度が相当高く、汗ダラダラ。 |
| 04/26(木) | 通勤RUN | R : 10.5km | − | この日も帰りのみ。残業は相変わらずだが、まぁここ数日に比べたら忙しさはなくなったか。コースは識名→那覇インターコース。前日の雨の影響か気温がグッと下がり、かなり快調に走れた。たとえ残業になっても、走って帰ればそれだけで充実の一日。 |
| 04/27(金) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 6.5km | − − |
不調だったサイコンがどうにも動かなくなったので帰りにDEPO寄って買っていく。今まで有線タイプしか使ってなかったので無線式を試す。自宅に帰り着く直前、動かなくなったはずのサイコンが息を吹き返したのには得体のしれない不思議な力を感じた（ウソ）。 |
Total
SWIM：4km
BIKE：481km
RUN ：117.5km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 05/01(火) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 11.5km | − − |
3連休何もしなかったのと、翌日から離島行ってまた何もしないので、この日だけは頑張っておく。が、会社に到着して着替えても汗が止まらない。夏場は往路RUNは無理かな・・・。帰りは那覇インターコース。湿度はおそらく100％、体力の消耗も大変なものだった。 |
| 05/04(金) | 金武プール 往復BIKE |
S : 1.5km B : 101km | − 3'58''44 |
金武のプールへチャリで出向く。行きはR58→県道104号。GW中なので恩納村のR58はいつになく渋滞してた。ハマってる車を尻目に自転車でスイスイ進んでいくと実に優越感に浸れる（小せぇなぁオイ）。BBのグリスが切れてるようでキコキコ鳴って集中して走れなかった。 金武町プールもGWということでいつになく混雑していた。普段の倍以上となる5〜6名もの客がいた。とりあえず1kmやって、たらたらとプルやバックやってたんだけど・・・なんか寒気がしてきた。ヤバ、風邪じゃなかろうか。こんな状態で帰り50km走るのは気が重い。シャワーの温度を上げて暑いお湯を十分に浴びて、ENERGYも摂って出発。幸い体調は問題ないようだ。が、キコキコ問題もあって集中できないので、沖縄市の狭い道路は走りたくない。ってことで石川からR58仲泊へ降りてR58で帰宅。嘉手納あたりでさすがに腹減ったのでファミマでチャージ。自宅直前はGULFヒルクライムに挑戦した（笑） |
| 05/05(土) | 30km走 | R : 28km | 2'18''10 | 前回と同じく、自宅→琉大→石平→ズケラン交差点→R58→宜野湾バイパス→牧港→自宅。このコースは飽きがこなくてなかなか秀逸かも。晴れ間もあったが、風は涼しく、助かった。琉大へ上る坂道もペースアッパーのお陰で勢い止まらずに上りきれた。全体的にだいぶラクに走れた。今回は北前のローソンで小休止してショッツを1本補給。前回はコレがなかったからね、やっぱENERGY不足だった。 |
| 05/06(日) | 美浜プール | S : 1.5km | − | 早くも美浜プールデビュー。気温も高くてプール日和だったが、やはり冷水は寒い。ウェット着てたけど長時間は無理だった。100ｍ×10本・インターバル20秒＋テキトー。このプールは背泳ぎは難しいな。コースロープが細くて水面から沈みぎみですぐに斜めるし、5ｍラインの頭上に旗みたいなのがないので壁に激突してしまう。 |
| 05/08(火) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 6.5km | − − |
帰りは遠回りしようかと思ってたが、予想外に残業が遅くなったので中止。普通に大平廻りで帰宅。市役所前の坂程度はアウターでラクに上りたいところ。 |
| 05/10(木) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 6.5km | − − |
この日も遠回りの予定だったが、午後から体調が悪化。夕方には明らかに風邪の症状が出始め、帰宅時には悪寒がたまらなかった。身体の節々も痛い。Tシャツ2枚重ね着してチャリ乗ったが、寒く感じる。まぁバスで帰れよって話だが、何となくチャリを会社に置いて帰るのが気が引けたもんで。帰宅後、すぐにシャワー浴びて飯食べて布団入ったが、体温測ったら40度近くあるし（汗）GWから溜まってた疲労に、連日の残業や精神的な疲労も重なった結果か・・・。まぁ翌日にはすっかり回復したけど。 |
| 05/12(土) | 40km走 | R : 37km | 3'21''54 | 自宅→牧港→宜野湾バイパス→嘉手納ロータリー手前の旧R58沿いファミマまでの往復。40kmを2回は走っておかないと・・・と思って今回が1回目。40kmには届かず、37km程度。日差しは強かったが風が涼しかったので助かった。コースは牧港から先は全てフラット。「本番」もフラットらしいから、これでOK。R58は、なにやらウォーキングしてるグループと複数遭遇。しかもかなりの距離を歩いていた模様。帰りの北前ローソンで休憩したときは、同じくAID中だった女性ランナーとしばしゆんたく。休憩後は復活したが、最後の牧港から自宅までの上りはキツかった。塩分補給が不足したためか、胃腸が気持ち悪くなり、脚も攣りかけた。良い練習にはなったが、40度近い熱を出した僅か2日後に40km近い距離を走ることになるとは。 |
| 05/13(日) | グルメライド | B : 25km | − | 妻とランチサイクリング。宜野湾の、以前から気になっていた日本蕎麦屋へ行くが、なんと売り切れ（泣）しかし腹がもう蕎麦を欲しているので、新都心までバイパスを下る。新都心の蕎麦屋もエライ待ち時間が長いとのことでパス。結局、会社のすぐ近くの有名日本蕎麦屋に落ち着いた。で、国際通りやパレットで買い物して経塚まで上る。帰宅直後に土砂降りの雨。セーフ！ |
| 05/15(火) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 24km | − − |
空気がネバネバしてるように感じるほどの湿度！会社ついてすぐに冷たいジュース買おうと思ったら財布忘れてた。この日は一日財布なしで過ごす（昼は弁当だったのでセーフ、でもヤクルト買えなかった）。帰りはウェットコンディションだったが、走りたい衝動に駆られて遠回り。西原シティを過ぎて、上原の交差点までヒルクライムして、R330まで下って帰宅。沖縄のアスファルトは滑りまくるので、上り坂さえ怖くてダンシングできんかった。 |
| 05/18(金) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 6.5km | − − |
普通にチャリ通勤。残業で遅くなったので、帰りも普通に帰る。非常に普通。 |
| 05/20(日) | 40km走 | R : 43km | 4'04''43 |
自宅→那覇インター→真玉橋→県道11号→県道7号で米須のファミマまで往復。この日はかなりの大雨。自宅を出発して8mくらい走ったところで水溜りに足突っ込んで靴がズブ濡れ。道路が川になってる箇所多数。県道7号はフラットなイメージだったのだが、実はけっこうなup/downがあった。このコース、スタートは都会で南下するに従って周囲は畑が多くなり景色が開けてくるので、宮古島のRUNコースにちょっと似てる。ファミマついたときは川を何本も渡った直後で靴に水がたまってたので、店員さんに「あの・・・入ってイイっすか？」と聞いてから入店した。でも支払いのときに「大変ですね雨なのに。帰り気をつけてくださいね」と言われて俄然ヤル気が出た。身体が濡れて少し寒いくらいだったので、長々と休憩はできず。そんなんだったから4時間以上走って補給したのは、ファミマで買ったウィダー1袋とショッツ1袋、あとは持って出たボトル1本（飲みきってない）と、帰りの那覇インターの坂を登る直前に飲んだペプシ1/2缶のみ。そう考えると走りやすい気候ではあったのか。 あと一秒遅かったらタイムが4444になってヤバイことになっていた。 |
| 05/23(水) | 美浜プール | S : 1.5km | − | この日は代休でお休み。定期通院行ってから、あまりに天気良いので美浜プールへ。この日もとりあえず1km泳いだだけだが、隣のコースの人が同じようなペースで泳いでたので頑張れた。結果、後半になるにつれてペースアップできた（と思う）。でもまだ寒いかな。ウェット着てても1時間ちょいが限度。 |
| 05/24(木) | 通勤RUN | R : 6.5km | − |
帰宅時のみRUN、残業もして眠気も最高潮だったので最短パイプラインコースで帰る。走りは調子良かったけど。 それにしてもタバコのポイ捨てする輩、どうにかならんもんですかな。この僅か30分少々の間に何度も見せられて、さすがに最後はガマンできず「オイお前、捨ててんじゃなぇよバカやろう」と怒鳴りつました。シンガポールみたいに法外な罰金課してやればいいのに。 |
| 05/25(金) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 38km | − − |
帰りは遠回り。会社→R58→国体道路→R330で戻り。ってもっと近回りの予定だったのでボトルも持っていかなかった。なので喉渇いたのなんのって。でも調子は良かったかな。僅かな時間だが、直帰に比べたら遥かに良い運動になる。up/downもあるし。 |
| 05/26(土) | 名護往復 自宅周辺RUN |
B : 130km R : 12km | 5'03''06 1'04''07 |
自転車で名護往復。往路はR58、復路はR329、石川から西海岸へ渡って再度R58、R330で帰宅。行きは霧雨が降るBAD CONDITIONにもかかわらず、追い風で調子に乗って飛ばして行けた。が、up/downの多くなるR329に入ってからはガクガク。休憩も頻繁になった。最後の休憩でローソン寄ったとき、ENERGY切れぎみだったのでRED BULLってのを初めて試してみた。ショート缶で200円と高級品なだけあって、確かに効いた。カフェインが有効なのだろうか。あと無理せず早々にフロントをインナーにすべきだったかな。BIKEで終わりじゃないんだし。 で、帰宅後すぐにRUNへ。きつかったし、BIKEで脚使いすぎて攣る前兆も来ていたが、大会ではBIKEは更に長い距離になるので、ここでRUNできないようじゃ話にならないと思って頑張った。自宅→西原入り口→バークレー→我姐古→嘉数→バークレー→大平→帰宅。 |
| 05/29(火) | 通勤RUN | R : 11.5km | − | 帰宅時のみRUN。久々に定時上がり、しかもNEWシューズ（練習用の安物だけど）だったので、テンション上がって序盤から飛ばす。しかもミニペットボトルも用意して給水も万全。おかげで好調だったが、那覇インターへの上り坂でへばる。でも途中でブラインドランナー＆伴走者がトレーニングしてるのを見かけてヤル気が出た。人間が五感のうちで最も大きく依存しているであろう視覚が一切使えない・・・我々からは想像できないほどのハンディがあるにも関わらず、こうやって走っている人もいるのだ。疲れただの仕事が忙しいだの言っていられない。 |
Total
SWIM：4.5km
BIKE：370km
RUN ：156km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 06/01(金) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 36.5km | − | 普通にチャリ通勤。帰りは北谷の国体道路まで行って、R330で引き返す。気持ち良いRIDEでした。 |
| 06/02(土) | 20km走 | R : 20km | 1'45''02 |
土砂降りの中の20km走、コースは宜野湾バイパス北前ローソン往復。雨脚は凄まじく、車の水しぶきが車の高さくらいまで跳ね上がってた。交差点は川。買ったばかりのNEWシューズが使用2回目にして水没。水深は深いとこだと足首まであった。しかも激流。笑えた。 前週は残業続きで寝不足で、昼過ぎに起きてすぐに走ったので頭が重いのなんのって。涼しかったから30km行こうかと思ってたが、ダルすぎたので北前ローソンで折り返し。 |
| 06/03(日) | トロピカルビーチ | S : 1km | − |
久々のOWS。お蝶の職場のＭ山先生率いる早朝練に参加。先生の連れ2名と、今月大会のあるお蝶とカナさんも参加。Ｍ山先生は噂どおり大きな身体でワシャワシャと泳ぎ、とても早かった。全然追いつけなかった。距離は1km弱だが、やっぱ海だと良い練習になるわ。 終わった後はソッコー朝マック。で、その足で某有名パンケーキ屋へ行って苦しくなるまで食べました。朝っぱらから充実してた。 |
| 06/04(月) | 通勤RUN | R : 11.5km | − | 帰宅時のみRUN、那覇インターコース。出発時から身体も頭も重かったが、台風接近で風が強かったのと、小雨が降ってたので暑さはなく、グダグダになることはなかった。 |
| 06/05(火) | 通勤RUN | R : 6.5km R : 12.5km | − − |
台風で休みになるかとワクワクしてたので少し早く目が覚めた。よって出勤時も走る。風が強くて涼しくはあったが、会社ついたら汗がとまらない。みんなが出勤する前に汗が収まるように・・・って思ってたんだけど、無理。 帰宅時はR58→牧港→R330→大平→帰宅。NEWシューズ、見た目も履き心地もGOODなんだけど、路面濡れてるとものすげぇ滑る。R58の歩道は特に滑り易いタイル貼りが多く恐る恐る走ってたおかげでいい具合にアップになり、牧港からの連続上り坂はグイグイ行けた。 |
| 06/06(水) | チャリ通勤 | B : 15km | − | 久々に快晴で、気持ちよくチャリ通勤。残業22時で帰りは最短・大平コース。おっとその前に密林からの荷物を受け取りに佐川へ寄る。買ったのはTIMEXのIRONMANウォッチ。こんなに安いなら前から使っておけばよかった。とはいえ趣味のレベルか。今までは走るときも中古のBaby-G使ってたが、はっきり言って十分でした。その前なんて学生時代に海で拾ったBaby-Gだったし（笑）宮古島出たときもそれ使ってたし。。。 |
| 06/07(木) | 通勤RUN | R : 6.5km | '32''49 | 帰宅時のみRUN、しかも最短・首里ヒルクライムコース。この日も残業で最終退出者。そんなわけでスタートから脚も重く、暑くてグダグダ。僅か30分ちょいで滝のような汗に。 |
| 06/09(土) | バイクロング | B : 180km | − | 瀬底島で1泊して素潜り＆オクマ試走（俺じゃないけど）の予定だったが、土日丸々練習しないわけにはいかない。ってことで1日目は一人でチャリ移動。自宅→辺戸岬→瀬底島。行きは南からの追い風！辺戸岬到着時点でアベレージ30km/hを超え、実走行時間も4時間かからなかった。が、引き返すときは当然向かい風。ヤバかった。10km走る毎に休憩が必要なほど。しかも股ズレが酷くなってきて、がむしゃらに頑張ることもできず。20km/hキープでサイクリング状態。名護まで戻って本部半島に入ってからは風が横からになったのでペース上がったが、瀬底島に入って宿まであと数100mのとこで物凄いスコール。しかも宿がわからず通り過ぎて瀬底島の道路のドン詰まりまで行って引き返すハメに。なかなかキツかった。 |
| 06/10(日) | 座津武ポイント | S : 1km | − |
オクマでカナさんとお蝶のバイク試走をしたあと、以前に行ったヤンバルの某ポイントへ素潜り。でも俺はウェット＆ゴーグルでOWS。小さなうねりが来ていたのと、岩が滑り易いのとで出入りがなかなか大変だった。マイケルがしたたか腰を打ってしまった。でも海の中はやはりキレイ。見所はハナゴイとグルクンか。ゴーグルなのでほとんど潜ることはできなかったのがザンネン。ミニママスクにしておけばよかった。 本当なら帰りもチャリで・・・というつもりだったが、前日の股ズレと、時間も遅くなってしまったのもあり、車で帰る。 |
| 06/14(木) | 通勤RUN | R : 6.5km | − | 帰宅時のみRUN、最短・パイプラインコース。この週は残業残業の日々。しかも毎日朝から雨降りでチャリはもちろん、帰宅RUNすらできていなかった。前日は退社時刻が24:30、でもってこの日は早出。でもって退社時刻23時過ぎ。最短通勤コース走った中で一番きつかった。 |
| 06/15(金) | チャリ通勤 | B : 6.5km B : 24km | − − |
台風の影響で天気がガラっと変わり、金土日と晴れの予報。嬉々としてBIKE出勤。で、久々に早く終われた（って言っても残業だけど・・・）ので、帰宅時は少しだけ遠回り。R329で西原シティ、その先の坂道を上原交差点まで上ってR330で帰り。良い汗かいた。 |
| 06/16(土) | 炎天下LSD | R : 27km | 2'36''44 |
牧港へ降りてそこから北谷・砂辺の入り口までの往復。梅雨は明けてはいないようだが、この日は真夏の気候。しかし大会は7月、暑さの中で走ることに慣れておかなければ。出発直後はダルダルだったが、7〜8km過ぎる頃から脚が動き始める。が、折り返してからは身体が重い。自販機で水を買って身体を冷やすが、それでもかなりきつかった。ラスト、上り坂が繰りかえし続く箇所は2kmほど歩いてしまう。 これが原因で、風邪引いてしまう。連日残業→練習できない→週末頑張って取り戻さねば！→無理が祟って体調崩す。最悪のパターン。 |
| 06/23(土) | チャリ整備出し 帰宅RUN |
B : 10km R : 6km | − − |
まだまだ体調は最悪の状態だが、そろそろ動き始めないと。しばらく乗ってないFP2を大会前に点検してもらうため、輪業へ持っていく。その前に自宅周辺で少しのってサドル高さや、他に問題がないかチェック。輪業からは走って帰るので靴は普通のシューズ。ビンディングじゃないチャリ乗ったの、いったい何時振りだろ？すんげぇ乗りづらかった。 そして輪業から走る。コースは首里ヒルクライムコース・・・いやはやキツかった。病み上がり・炎天下・上り坂ばかり、ってのを踏まえても、ちょっとヒドイ有様。大会、大丈夫なんだろうか。 |
| 06/24(日) | ナカユクイOWS | S : 2km | − | 梅雨も明けて夏本番！ってことでナカユクイへ素潜りに。ユッキーの恐怖の運転で海へ向い、カナさんカップルとも合流して、俺だけクロールでみんなに付いていく。ハナゴイやウメイロモドキがいるだけあって流れのあるポイントで、最後はちょいと寒かった。久々のスイムで疲れたぁ。 |
| 06/25(月) | チャリ通勤 | B : 24km | − | 輪業に出してあったFP2を回収。リアホイールが外れにくかったのは何とエンドが曲がってたからだと！一体いつから・・・？宮古島行くとき飛行機に載せて曲がった？いや、その前に初めてパンクして修理したときに既に硬かった。やっぱ買ったときからじゃなかろうか。で、帰宅は西原シティコース。追い風区間が長かったのもあってグングン踏めた。坂道も車体がいつもより約2kg軽いので楽々。走ってて「楽しい」という気持ちが少し戻ってきた。 |
| 06/26(火) | 帰宅RUN | R : 10.5km | − | 識名トンネルコース。日曜日のグダグダ走りで少し不安だったが、吹き飛んだ。上り坂も含め快走でき、自信も回復した。まだまだ、終わっちゃいないぜ。 |
| 06/27(水) | チャリ通勤 自宅周辺RUN |
B : 44km R : 6km | − − |
チャリ通勤、帰りは北谷・国体道路コース。疲れたけど、帰宅後に少しだけRUN。西原入り口の交差点までの往復。チャリで身体が温まった状態でスタートするから、RUNも調子良い。 |
| 06/29(金) | チャリ通勤 自宅周辺RUN |
B : 18km R : 8km | − − |
チャリ通勤、帰宅時は那覇インターコース。帰宅後RUNはバークレーコース。夜で涼しいってのもあってRUNは調子良い。腰を使って走れている。脚はダラダラ。こんな感じで走れればGOODじゃないかな。 |
| 06/30(土) | ヤンバル練習 ブリックラン |
B : 107km R : 5km | 4'23''00 '29''26 |
名護まで車でチャリ積んで行って、そこからヤンバルへ。オクマの先、与那から2号で山を越えて東海岸を南下、東村から源河へ抜けてまた戻り。これでもか！ってくらい天気が良くて、景色最高。別世界や。でも上り坂の連発で最後の坂は完全グロッキー。この後にマラソンなんてできるのだろうか？って思ったけど、BIKEの最後10数kmのフラットである程度回復。車まで戻ってからすぐにRUN。時刻は14時半・・・10kmやろうかと思ってたが、暑さが限界。脚は死んではないが、水を被らなければ走れない。この期に及んで体調悪化させるわけにはいかないので、5kmへ短縮。走り出して僅か3km、水を買って頭から被った。大会ではエイドがあるから、脚さえ残っていれば身体を冷やしながらで走れそうではある。 この日の練習中に買ったドリンク、RUN終了直後に飲んだゼロコーラまでで12本。その後もマックでもジュース飲んだり、帰りの車の中でも缶コーヒー飲んだり。でもトイレなんて全然行かず。普段なら不味くて飲めたもんじゃないゼロコーラの美味かったこと（笑） |
Total
SWIM：4km
BIKE：471.5km
RUN ：126km
今月は途中で丸々一週間休みが入ってしまったのに、よくここまで持っていったと思う。