| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 01/05(木) | 駅伝コースRev | R :10.23km | '54''34 | '5''20/km | 帰宅後RUN、夜ケータイ当番なので夕方走る。河口から八重根に降りて倉の坂から戻り。腰の痛みは日常生活ではほぼ忘れてしまっているほど治ったので再開。恐る恐る走り出す・・・1kmくらい進んだとこで少し違和感が出たが、それ以上強まることもなく。走り自体も後半になるにつれ、ペースを上げたくなって自制が必要な状態、スタミナ低下は心配なし。ケガ前とほぼ同じ感覚で走れてはいる。 |
| 01/06(金) | 駅伝コースRev | R : 9.98km | '50''10 | '5''02/km |
帰宅後RUN、久々の夜間八重根直進コース。序盤はもちろんペース抑えていったが、徐々に上がっていく。日曜日のハーフ、普通には走れそうだ。夏場から始まった謎の膝の痛みも、しばらく顔をのぞかせていない。 このような寒い＆眠い＆怪我ぎみの状況で、仕事後に走ろうという気になれただけでも、パブリック申し込んだ価値はあったかと。 |
| 01/08(日) | 2023パブリックロードレース | R：21.09km | 1'40''19 | '4''45/km | 大会当日。4年ぶりの参加。4年前とほぼほぼ同じタイム。故障再発しなくてよかった。 |
| 01/10(火) | 駅伝コース | R :10.63km | '58''01 | '5''27/km | 帰宅後RUN、脚をほぐす感じでゆったり走る。2日経ったが疲労が抜けきっておらず、結構疲れる。 |
| 01/12(木) | 駅伝コースRev | R : 9.97km | '53''00 | '5''19/km | 帰宅後RUN。ヘロヘロだが、週末〜翌週は雨続きの予報なので走っておく。飽き防止のため逆コースで。 |
| 01/15(日) | 南原＋永劫 | R : 23.18km | 2'23''07 | '6''11/km | 倉の坂 → 西見 → グリーンポスト → 南原 → 西見 → 永劫の28kmコース。が、途中から右脚付け根に痛みが。前日から少し違和感あったのだが、ゆったりペースなら大丈夫だろうと。しかし徐々に痛みがヤバくなり、それでも歩き・走りを繰り返し、ごまかしごまかし進んでいたのだが、リードパーク過ぎたあたりで走るのをやめる（GARMINもここでストップ）。残り5kmは歩いて帰ったが、最後のほうは歩くのも痛いほどになっていた。何てこった・・・ |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE : 0.0km
RUN :85.08km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 02/19(日) | 永劫×2＋登龍 | B : 54.5km | − | − | 練習しなさすぎでGARMIN充電が空になってたのでサイコン記録のみ。永劫 → 登龍 → 永劫。右足故障がいまいち怪しいが、やらないわけにはいかない。負担が少ないであろうチャリ。カラっとした快晴で気持ちがよい。が、北西風が強い。空港坂が向かい風で2回ともキツ。左足痺れも再発。全然体幹使えておらず太腿が非常に疲れる。ダンシングも脚で漕いでしまっている。 |
| 02/25(土) | 永劫×3 | B : 56.40km | 2'18''44 | 24.4km/h | 北北西から瞬間では15m/sくらい吹く強風。天気はカラッとしてて走りやすくスタミナは余裕あったので4周行きたい気分だったが、空港坂が向かい風で周回する度にいちいちキツく、脚がいっぱいいっぱいになって3周で終了。 |
| 02/27(月) | 島×1.5 | B : 65.66km | 3'02''20 | 21.6km/h |
北 → 南 → 北で1.5周。距離はそれほどでもないが、やはりup/downがきつく、獲得標高は1,000m超。ラストの北半周は向かい風強風でヘロヘロ。天候はサイコーだったけどね。 左足の痺れが再発中。距離踏めば解消していくのか。 |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE :176.56km
RUN : 0.0km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 03/04(土) | 島×1.5 | B : 73.33km | 3'38''04 | 20.2km/h | 南 → 北 → 南で1.5周。南部2回は初めて。登龍1回目は展望台休憩なし、これも初。展望台前ではトライアスリートらしきローディー2名が写真撮ってた。ペース抑えて行ったのでさすがに余裕あり。北部も向かい風区間は短く快調。2回目登龍はさすがに疲れ、末吉からの鬼坂はヘロヘロ。もう一丁、北回って2周いけるかと思ったがギブアップ。獲得標高1,700m超。 |
| 03/07(火) | 駅伝コース短縮 | R : 6.04km | '34''43 | '5''45/km | 帰宅後RUN、故障再発から約2か月置いてラン再開。慎重に、ゆっくり、ゆっくり走り出す。距離も最短バージョン。とりあえず違和感は出なかったが、この先、長い距離を積むことができるのか。 |
| 03/10(金) | 南原 | R : 11.52km | 1'07''24 | '5''51/km | 少しだけ距離を伸ばす。ゆっくり、ゆっくり、でも南原の芝生のとこは少し飛ばしてみたり。兎に角、今は現状キープが最優先。気温20度くらいあり、長袖ウォーマ着てったら暑過ぎた。 |
| 03/11(土) | 永劫×5 | B : 89.02km | 3'37''57 | 24.5km/h | 初の5周、低負荷で距離積むにはこのパターンか。幸い東風だったので神湊からの空港上り坂が追い風で助かった。出発時は暑くて半袖にしたが、後半は雨降ってきてちょい寒かった。ランナー、サイクリスト、大勢すれ違った。同じ工事現場を何度も通過したのでヘンタイと思われないか不安になった。獲得標高954m。 |
| 03/21(火) | 永劫＋登龍 | B : 70.73km | 2'55''39 | 23.8km/h |
永登永永。予想より早く雨が上がったので乗る。登龍下りはウェットだったので慎重に。登龍まではヘロヘロになったがその後はチョーシが上がる。空港坂も含め、高負荷で回せた。けっこう良い練習になったのでは。 帰宅したらWBC準決勝ってた。ヨカッタヨカッタ。 |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE :250.64km
RUN : 17.56km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 04/01(土) | 駅伝コース | R : 4.00km | '25''13 | '6''18/km | ジョグ＆ウォーク。ウォークのみのつもりだったが、少し小走りしてみる。大丈夫そうなのでそのまま走る。結構疲れた。 |
| 04/02(日) | 永劫＋登龍 | B : 70.36km | 3'01''05 | 23.3km/h | 永永登永。晴れかと思ったが途中で何度か通り雨に降られ、身体が冷える。NEWサドル、最初は固すぎて無理って思ったが、徐々に慣れる。かと思ったがだんだんキツくなる。100〜200kmのライドに耐えられるのか？もう少し試してみる必要あり。 |
| 04/06(木) | 駅伝コース | R : 6.02km | '35''40 | '5''56/km | 超スロージョグ。前回より少し距離を延ばす。更に予定コースより距離を延ばす。違和感はあるが、何とか続けられるか？今のペースで距離だけ稼いでいく。 |
| 04/08(土) | 永劫2＋登龍1 駅伝コース |
B : 54.15km R : 6.01km | 2'22''28 '33''52 | 22.8km/h '5''38/km |
朝まで雨、日中もヤバいかなって思ったがチャリで出発。起き抜けだったのもあり、序盤は全然身体が動かず。すぐにバテ始める。やめちまおうかと思ったが、少しでもと登龍へ。かなりへばった。下りはまだ路面濡れ＆落ち葉でコワいコワい！スローで下る。下って空港への坂道は、やはり脚が回るようにはなった。 距離少なかったので、少しでもとランへ。前回と同じコース、序盤はひたすら下りなので余裕かと思ったが底土から上り始めた途端に終了モード。何度か歩く。やはりキツかった。 |
| 04/11(火) | 島×2 | B : 90km | 4'04''05 | 21.9km/h |
登龍スタートで島2周。1回目の登龍は休憩なし、坂上も「脚を使わない」走りを徹底、丹田に意識を集中。膝が披露で痛くなることもなくいけたので、まぁまぁGOOD。2周目は末吉売店で休憩＆ドリンク補充。最終盤はさすがに疲れて余裕がなくなった。カラっとして涼しい風が吹く最高の気候・・・ラストは空港坂の向かい風が堪えた。獲得標高1,917m。 左脚の痺れがほとんど出なかった。脚を使わない走りだったからか、サドル変更の効果か、はたまたサドルが硬くて痛いのでレーパンのパッド位置をずらしながら走ったからか・・・？ |
| 04/16(日) | 八重根〜西見 | B : 22.37km | − | − | 子守後の日曜夜に初のDHポジ練。ランができないってのに、週末ライドだけでは話にならない。夜でも可能なバイク練を考えてやってみる。全区間トップギアで・・・なんて考えてたが、とてもじゃないが無理だった（追い風だったにも関わらず）。5本やって帰宅。 |
| 04/19(水) | 八重根〜西見 | B : 22.29km | − | − | 帰宅後DHポジ練。この日は遅番勤務なので練習開始は19:00過ぎ＆翌日は早番勤務で5:00起きだが、やれるだけのことをやっていく。この日も追い風、5本実施。1本目が最遅、2本目が最速(3:44)、3、4と徐々に遅くなって5本目で少し盛り返し。 |
| 04/21(金) | 南原 | R : 11.44km | 1'23''54 | '7''20/km |
平日ジョグ＆ウォーク。まだまだ違和感あり、走りたい欲求を抑え、ほどほどにしていく。路肩が芝生のとことかは嬉々として芝生を走る。歩きで10km超とか飽きるかと思ったが、まぁまぁ平気。 久々過ぎて翌日は筋肉痛にorz |
| 04/23(日) | 八重根〜西見 | B : 22.29km | − | − | 日曜帰宅後DHポジ練。初めて向かい風、6本実施。1本目が最遅、5本目やや遅)、2,3,4,6はキープ。 |
| 04/26(水) | 南原 | R : 11.44km | 1'23''54 | '7''20/km | 休みなのに雨予報だったのでジョグ＆ウォーク。抑えて抑えて、でも前回よりは少し走ったかな。 |
| 04/27(木) | 永劫×2 | B : 40.30km | 1'27''24 | 27.7km/h | 帰宅後BIKE。距離は短いが、アベレージがいつもよりだいぶ速くてGOOD。早速DHインターバル練の効果・・・というわけではないか。良い条件が揃ってた。涼しくカラッとした気候、風弱い、仕事後で最初から身体が動く、次の休みも雨予報なのでどうしても今日乗っておきたい＆夜ケータイ当番なので2時間以内に帰宅しなきゃいけないというモチベ、etc. 出発直後に下校中の子供2人とすれ違ったのもあるか。 |
| 04/28(金) | 八重根〜西見 | B : 25.94km | − | − | 日曜帰宅後DHポジ練×6本。翌日仕事だが、次の休み（日曜）がまた雨っぽいので、無理してやっておく。追い風ではなかったのでタイムは上がらず。 |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE :351.48km
RUN : 38.89km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 05/02(火) | 八重根〜西見 | B : 25.94km | − | − | 帰宅後DHポジITV練×6本。いつになく早い夕方18:30頃から始めたので車も多し。この日はヘロヘロ。ラスト1本もタイム上げられなかった。集中力ゼロ、体幹ブレブレ。この日は08の風だったから、そう思いたい。 |
| 05/03(水) | 八重根〜西見 | B : 26.02km | − | − | 帰宅後DHポジITV練×6本、2夜連続、しかも翌日は早朝からの勤務。大会モチベの成せる業。この日も08風でキツ。連日の疲れもあり、今までで一番遅かった。最初から集中力低。GW中だったこともあり、本練習中の人・車は最大級の量。西見到達時点で後方から車が来ててラップタイム確認ができなかったのが6本中4回もあった。 |
| 05/08(月) | 南原 | R : 11.42km | 1'06''36 | '5''50/km | 帰宅後RUN、夜間当番なので早目に出発。ゆっくりだがウォークなしで走った。5:30〜6:00/kmのスピード、これくらいなら大丈夫か。 |
| 05/10(水) | 北部半周 八重根〜西見 |
B : 23.99km B : 26.03km | 1'02''34 − | 23.0km/h − |
昼からの出勤だったので午前に走る。と言っても、前夜にスプロケ＆タイヤ交換したので、調子を見るための走り。出発前に手間取ったのもあり時間がなくなり、北部半周で終了。リヤの中段付近のシフトがうまく行ってないな・・・一番使うところなので要再調整。走り自体はDH練の成果か、体幹を使うフォームが身体に染み付きつつある。良い傾向。 帰宅後は夜間DHポジITV練×6本。早目の時間だったので人・車多し。リヤの中段が使えないのは不便極まりない。ペースアッパーのおかげもあり、後半になるにつれタイムアップして調子は悪くなかったが、シフトのストレスで満足に走れず。 |
| 05/12(金) | 永劫×5 | B : 89.96km | 3'24''50 | 26.4km/h | 久しぶりに休日晴れ予報・・・って思ってたら朝から雨で愕然。でも朝寝してたら昼からカラッと晴れ最高の天気に。DH練の効果を試すために平坦コースで。南東風で有利な条件ではあったが、以前よりAv.もグッと上がった。DH練の効果なら嬉しいところ。シフトのストレスは解消されてないが・・・。 |
| 05/13(土) | 島1周 底土 |
B : 47.58km R : 6.64km | 2'11''38 '36''39 | 21.7km/h '5''31/km |
2種目練。前日の脚の疲労が残ってたので序盤からきつい。それでも登龍展望台の休憩ナシでいけた。緩やかな坂とかも、以前より1段ギア上げて走れている・・・と思う。風向きはどっちから吹いてるんだか分からない状態、思ってたとこと違うとこで追い風になったり。 帰宅後のRUN。足の故障と練習不足で全然走れず。前半はひたすら下りなのに疲れた。後半の上り続けるとこは度々ストップ。 |
| 05/16(火) | 南原 | R : 11.38km | 1'03''02 | '5''32/km | 帰宅後ヘリ番前ラン。17時スタートなのでギリギリの時間、その焦りもあってかチョーシの良いペースで進み、結果的に快走。脚はもう大丈夫かな？とも思ったが終盤の上りではやはり痛みが顔をのぞかせる。 |
| 05/18(木) | 八重根〜西見 | B : 25.97km | − | − | 帰宅後ITV練。比較的早い時間だったのでいつもよりは車も多かった。パッセンジャーズロス（←ナニコレ）も多かったりで、久々に追い風だったのにタイムは伸びず。集中力が足りない。 |
| 05/20(土) | 永劫Ver.PR | R : 18.05km | 1'46''55 | '5''55/km |
1月の故障再発後、初の永劫。今の目標はあくまで完走、しかも100kmとかではない。レベルアップのためのトレーニングではなく、再発させないよう現状キープで良い。 出発直後はかなり蒸し暑かったが、途中から冷たい風が吹き始め、一時的に雨も。途中、後方からゴーっという音とともに「ランナ〜っ！」の声。ロードチーム走行が駆け抜けていく。この日は2グループ見かけた。 |
| 05/21(日) | 永劫×4 | B : 72.75km | 2'50''44 | 25.6km/h | 5周のつもりでスタートしたが前日の疲労が残っており1周目からシンドい状態、4周でギブアップ。ローディー多し。電動キックボード2名（略して"電ダー"）ともすれ違う。野焼きしてるポイントでは毎回呼吸を止めて通過。天気は途中からカラっと晴れ上がり、梅雨明けのような気候で最高。 |
| 05/22(月) | 底土ビーチ | S : 1.035km | '25''40 | '''/百m |
ようやくスイム練開始。久々なんで当然疲れた。干潮で波があったのもキツ。休憩時間も含んでるとはいえ、1kmで25分も掛かっちまった。EXITしたときはフラフラ。 水温21℃／気温23℃晴れ微風、全然余裕っす。 |
| 05/25(木) | 八重根〜西見 | B : 25.51km | − | − | 帰宅後ITV練×6本、1週間ぶりになってしまいBAD。南東風で若干の向かい風。なんか最初から疲れてて集中力もなし。しっかり走りきれたのは最後の1本だけ。全本、出し切らないと。 |
| 05/27(土) | 永劫×3 南原short |
B :56.56km R : 9.02km | 2'01''15 '51''19 | 28.0km/h '5''41/km |
午前中に会社イベントで海浜清掃行って軽く昼飯とってスタート・・・のつもりが睡魔に勝てず昼寝。15:00前スタートでの2種目練。周回中にウルトラ夫婦を2回追い抜き、ローディーに追い抜かれ・その後もすれ違い・・・他にも走ってる人がかなり多かった。有利な風向きだったが、アベレージ28km/hはGOOD。 その後のRUNは補給を怠り失敗。脚の疲労もあったが完全にエネルギー切れ。変な時間に昼飯＆昼寝してよく分からん状態だったが、計3時間走るような食事ではなかった。ってことで南原に下らずグリーンポストで折り返し。風があって暑さは全然なかったのにヘロヘロになった。故障の痛みもあったのでラストの登坂手前で終了、歩いて帰宅。 |
| 05/28(日) | 底土ビーチ 島1周 |
S : 1.200km B:km | ''' ''' | '2''10/百m km/h |
2回目スイム練、朝一で実施。前回より各段に楽に感じた。満潮時刻で波も流れもなかったのも影響してるとは思うが。テトラ左端まで往復したが、スタミナも腕もまだまだ余裕あった。 昼まで休憩して、バイク練で島1周。前日からの疲労が残っているが、登坂も「引き足」で自然と上っていけている。ITV練の効果は間違いなく出ている。登龍休憩も取らないのがデフォになりつつある。永劫では前日のローディーとまたすれ違う。連日同じコースを走って・・・何者だろう（俺も人のこと言えんが・・・）。 |
Total
SWIM : 1.035km
BIKE :420.32km
RUN : 56.51km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 06/04(日) | 永劫×3 南原short/td> | B :56.56km R : 9.02km | 2'01''15 '51''19 | 28.0km/h '5''41/km |
13時過ぎまで子守りしてたので、そこから出発の2種目練。バイクは一週間空いてしまって心配だったが、変わらず走れた。 その後のRUNも快調、ぐいぐいペースを上げたくなってくる。上り坂で力んでしまうと故障の違和感が顔を覗かせるが、平坦路メインならなんとかなりそうだ。南原の遊歩道では観光客だろうか、親切に道を譲ってくれた。軽く手を挙げて感謝の意。南原終わって都道横断するとこでは車がわざわざ止まって道を譲ってくれた。軽く手を挙げて感謝の意。 |
| 06/07(水) | 底土ビーチ 永劫×4 |
S : 1.842km B:72.82km | '39''19 2'45''06 | '2''08/百m 26.5km/h |
平日休み、昼前にSWIM練3回目。風強かったから波が心配だったが買い物ついでに海見に行ったら全然平気。干潮なので岩が出てて泳ぎづらいが、表面だけの波なので酔うこともなく。テトラ沿いを2往復して戻り。スイスイと進んでいるように感じられたのは・・・水深が浅かったからだろうな。でも大分ラクになった。 昼飯後の睡魔を振り払って15:00時前にバイク出発。気持ちよく晴れてきて走りやすい。風向きは？？西寄りではあるが空港坂がそれほどキツくなかった。むしろ路肩除草作業してるとこを何度も通過したので変人と思われないか心配だった。時間ギリギリ18:00前に帰宅。 |
| 06/10(土) | 永劫Ver.PR | R :18.18km | 1'47''39 | '5''55/km |
故障の不安はあるが、さすがに20km程度は走らないと（本当は30kmやらないとだけど）。悪化させぬよう、キツイ上りが前半で終わるVer.PRで走る・・・考え事してたら大越鼻の休憩ポイントをスルーしてた。後半はup/downがゆるくなるので快調に走れる時間帯も。本番はフラットコースだから、同じように走り続けられることを祈る。 抑えて抑えて、キロ6分近いペースだったが、それでも翌日にはやや痛みが。いよいよ、スイム＆バイクに全振りも視野に入ってくる。 |
| 06/11(日) | 八重根〜西見 | B : 22.09km | − | − |
子守り後サンデーナイトITV練習。2週間振りになってしまった。トライナルシストとしてはアカン、アカン。久々だったのと前日の疲労から、5本で終了。しかし1本目 → 5本目まで全てネガティブラップで行けた。ほぼ無風だったのもあるけど、後半になるにつれてガン踏み（回し）できた。 この晩はシロアリ祭りだったようで、八重根へ向かう途中は顔や耳にガシガシ当たったが、海沿いの練習コースでは全然飛んでなくてセーフ。しかし夏場になると夜間は虫が多くて続けられんかな？ |
| 06/13(火) | 八重根〜西見 | B :23.92km | − | − |
帰宅後ITV練習、シロアリ祭りはこの日が本祭だった（笑）向かってる途中は中止も止む無しの状態だったが、コースについたら皆無で助かった。この日も5本、ただし3本目と5本目の後に西見からの上りを入れる。若干追い風だったが、ラスト2本で'3''36、'3''34とベストラップを更2新。少しずつではあるが、走力は上がってきている。 帰宅時は祭りは終了でもぬけの殻・・・いったい何処へ行ったんだろう？ |
| 06/17(土) | 底土ビーチ ● |
S : 3.142km B:47.73km | '54''42 2'17''13 | '1''44/百m 26.5km/h |
朝一スイム練、4回目。あ、ワセリン塗るの忘れた。大潮の干潮時刻だったが、透明度抜群！天気も快晴で、若干海面がパシャってたがこの上なく快適に泳げた。テトラ沿い3往復。距離はちょっと長すぎ？計測が不正確かも。タイムは正確だろうから、キロ20分で2700程度か？ただスタミナはまだ余裕あり、ワセリン忘れによるウナジの痛みがなければまだまだイケそうだったので、調子は良いのだろう。上がってみると駐車場が満車！ナニコレ？天気良いからみんな泳ぎにきたの？って思ったけど船待で何かイベントがあったみたい。 昼過ぎから、眠いの堪えてバイク出発。南 → 北で1周。登龍上るのもITV練の成果を感じるが、やはりスイムの疲れもあり、ヘバリぎみ。下りもブレーキかけてゆっくり下る。北部へ向け北上中は向かい風でキツいが、徐々に追い風に。大越鼻のとこ、じーちゃんが堂々と車道真ん中を歩いている。かわすために右車線のほうに寄るが、ちょうど対向から2名の女性ローディーが。あぶね。どうしてこう、すれ違ったり追い抜いたりするときって3者が同時になることが多いんやろ。 |
| 06/18(日) | 永劫×3 ＋α |
B :65.86km | 2'42''11 | 24.4km/h | BIKEガッツリ練のつもりだったが、前日の疲労が残りまくり。特に上半身の疲労がひどい。風向きが西でキツかったのもあり、1周目からグダグダ。3周終了時点でコーラ休憩のため八重根まで一旦下る。その後、4本目へ向かうがチャリのヘッド付近からカチカチ音がし始めたので、永劫向かう途中でリターン。 |
| 06/24(土) | 底土ビーチ | S : 2.700km | '54''00 | '2''00/百m |
スイム練5回目、前回と同じくテトラ3往復。満潮に近い時間帯だったので水温は低いが透明度抜群。が、意外と波はあって泳ぎは疲れた。前回からだが、以前はなかった腰回りの疲労が出るようになった。そう言えば「臥し浮き」を完全に忘れてるな。海＆ウェットで浮力大なので意識しなくても身体が沈まないからか。あと前方確認のためヘッドアップぎみになったり、ブレス時に波があったりとかで、上体が反った姿勢になってしまっているのだろう。距離は踏めるようになったので、最後の課題はコレだな。 途中、GARMINの距離が全然進まなくなったので距離は推測。前回と同コースだったが、前回のは明らかに長すぎだし。タイム54分、途中で見たときは1kmを20分のペースだったので2700mくらいかと。 |
| 06/25(日) | 永劫×6 | B :105.44km | 4'15''38 | 24.7km/h | ホイール交換して初ライド。違いは・・・ようわからん（笑）100km超えたのも再開後では初、宮古島以来10年ぶり（爆）前日のスイムの影響かもしれないが、腰の疲労が。左足小指にも無理な力がかかっている。シューズ買ったときキツいと感じたのでバックルを最大限緩くして履いていたのだが、さすがに緩めすぎか。あと故障部の痛みも増大。チャリなら大丈夫かと思ってたのに。サドル固いのも影響あるのかな？これでもまだ本番の半分の距離、前途多難である。 |
| 06/17(火) | 八重根〜西見 | B :23.92km | − | − | 帰宅後ITV練習、5本。日が長いので開始時はまだまだ明るかった。日曜の練習での痛みが残ってるが、今週末はできないので無理してでもやっておく。久々＆痛みでガン踏みはできなかったが、追い風＆ホイール効果？で、ラップタイムはまずまず。 |
| 06/28(水) | 底土ビーチ | S : 2.600km | '52''00 | '2''00/百m | スイム練6回目、仕事が午後からだったので午前中に泳ぐ。テトラ3往復、だいぶラクに泳げるようになってきた。距離は不正確なのでタイムから推測。 |
Total
SWIM : 7.42km
BIKE :378.24km
RUN : 29.54km