| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 07/01(金) | 駅伝コース | R : 10.65km | '55''36 | '5''13/km | 6月全然走ってなかったので、実質この日からが再スタートみたいな感じ。前日しっかり睡眠摂ったのと、仕事後ってことで身体は動く。が、脚が動かない。すっかり細くなっちまっている。バイクと合わせて走りこまないと。 |
| 07/02(土) | 永劫 → 登龍 | B : 37.89km | 1'41''20 | 21.8km/h | 大会から1か月経ってようやくチャリに乗る。時間経ちすぎて、もう梅雨が明けて完全に夏の気候になってしまっている。練習不足と暑さで当然汗ダラダラ。グローブしてなかったので指が滑る。ブランク1か月で登龍はキツイかとも思ったが、やはりコレは練習に外せない。 |
| 07/05(火) | 空港 → 永劫 | R : 20.73km | 1'57''16 | '5''39/km | 倉の坂 → 空港 → 西見 → 永劫。台風4号で御蔵行き中止したので走る。最初は身体重くて空港時点でやめちまおうかと思ったが、徐々に調子が上がる。練習不足なのでさすがに楽ではないが、雨でズブ濡れなので暑さでやられることなく気持ち良く走れた。 |
| 07/09(土) | 永劫 → 南部 | B :49.36km | 2'17''54 | 21.5km/h | ランにしようかと思ったが、故障の痛みと暑さでバイクへ切り替え。永劫 → 南部でもう1回永劫回ろうかと思ったが、かなりへばったので西見交差点から戻り。汗で手がヌルヌルするので下り坂でのブレーキがかなりストレスに。ダンシング皆無で1周回れるようになってきたが、代わりにダンシングが劣化している・・・少し意識して入れたほうがよいか。 |
| 07/10(日) | 永劫×2＋登龍 | B :53.16km | 2'22''17 | 22.4km/h |
故障が出てるのでこの日もバイク。出発直後に通り雨があったがあとは夏の気候で暑い。登龍上り切ったときにはウェアが汗でびっしょり。昨日の反省から、ダンシングを多目に入れていく。やらなければ忘れる、やっていくうちに感覚を思い出せる。 下りもカーブでの速度維持を意識。目線を先へ先へ、ブラインドギリギリのとこを見ていればスピード緩めずとも怖くなくなる。安全性もアップ。 |
| 07/13(水) | 永劫Ver.EJ | R : 20.13km | 1'56''33 | '5''47/km | ランが全然できてなかったので走る。序盤からペースをギリギリまで落としていったのに、久々＆暑さで完全にドロドロ。後半は何度も立ち止まる。特に底土からホタル水路の上りはひでぇモンだった。 |
| 07/16(土) | 南原 → 空港 | R : 14.16km | 1'21''35 | '5''46/km | 永劫1周のつもりだったがスタートから既にキツかったのでグリーンポストから南原へショートカット。空港経由して戻り。日差しはなかったが風も無風に近く、蒸し暑さMAX。 |
| 07/18(月) | 永劫×3＋登龍 | B :71.10km | 3'03''04 | 23.3km/h | 永劫 → 登龍 → 永劫×2。途中で久々の神湊エイド休憩。曇りで風も吹いてたので、暑さグダグダにはならず、最後まで集中できた。ダンシングは機関車で。ダウンヒルは目線をブラインドの先へ。 |
| 07/24(日) | 永劫2＋登龍 底土 |
B : 54.60km R : 6.22km | 2'27''15 '44''17 | 22.2km/h '7''07/km |
炎天下2種目練。バイクは永劫 → 登龍 → 永劫。走力は戻りつつあるが、暑さでやられ、結果、前回よりキツい。時折、西からくる風が気持ちよかった。 戻ってからラン。スタートから極限まで抑えていったが・・・序盤は全て下り坂だが・・・それでも2q超えた辺りで早々にストップ。その後は数100m進むごとに立ち止まり、底土からの上りはほぼ歩く。給水はしているが頭がボーっとして意識がはっきりしない状態。身体が熱を持ちすぎていると判断し、出廻 → 東畑交差点で水買って頭から冷却。意識はスッと戻った。その後も帰宅までひたすら上り。歩いたり走ったりを繰り返してようやく終了。 |
| 07/27(水) | 駅伝コース 引き返し |
R : 6.20km | '33''02 | '5''20/km | 帰宅後RUN、左膝下の謎の痛みは前回なかったので一時てきなものか・・・と思っていたら、1km過ぎた辺りで再発。やむを得ずストップして裏道から引き返す。ゆっくりゆっくり走っていくうちに痛みが引いてきたので、自宅通り過ぎて大賀郷JAの交差点まで行って戻り。全く走れないわけではなさそう。左膝は様子を見つつやっていくしかない。 |
| 07/29(金) | 永劫3＋登龍 | B : 70.48km | 3'06''05 | 22.7km/h | 真夏本番、身体が圧迫されるような暑さ。前回よりも日差しは強烈だったが、湿度は低く、キツさは今回のがマシだった。永劫1周を残した時点で神湊エイド。水を浴びてコーラを流し込む。少しずつ、距離にも慣れつつあるか。 |
| 07/31(日) | 駅伝コース | R : 10.63km | '59''41 | '5''37/km | 帰宅後寝不足RUN。未明の変な時間に目が覚めて全然寝られず、仕事中からグダグダだったが、走る。謎の膝痛がでているので、ごく慎重にスタート。改めて、骨盤を意識した走りに。痛みが顔を覗かせることはあり、不安は抱えたままだが、何とか走れる状態。現状維持していくしかない。 |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE : 336.59km
RUN : 89.12km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 08/07(日) | 永劫3＋登龍 | B : 70.94km | 3'15''28 | 21.8km/h |
謎の膝痛と雨天続きで悶々としていたが、やっとこ晴れた。代り映えしない練習ではあったが、この距離にも慣れつつある。雨上がりだったので最近楽しみにしている登龍の下りはチンタラ。 練習後、左脚の痺れが久々にきた。しかも翌日以降まで残ってしまう。原因はいったい・・・？ |
| 08/16(火) | 駅伝コース | R : 10.67km | 1'03''25 | '5''57/km | 帰宅後RUN。左膝痛と右脇腹痛があるので、慎重に慎重に走る。膝痛が時折顔をのぞかせるのが不安。下りも飛ばさずに走る。さすがにこのペースでは息一つ上がらず。 |
| 08/20(土) | 永劫2＋登龍 | B :53.76km | 2'27''09 | 21.9km/h |
前日と打って変わって高湿度の環境。久々ってのもあり、序盤から疲労感がハンパない。ペダル変えて気分的に軽くなったような気がしてたのも束の間だった。永劫2周後に神湊エイド、そこから登龍往復して終了。 この日の登龍下りでヒヤっとする場面が・・・。傾斜のキツいインカーブだったのだが、対向車線に膨らみかけたところで対向車が。慌てて急ブレーキかけたら、後輪がスリップ。一瞬、制動が効かない状態に。最近、下りが楽しくなっていたのだが、初心に帰らねば。トライアスロンだったら、下りで頑張る必要はない。危険を冒してまで攻める価値はない。 |
| 08/24(水) | 駅伝コース | R :10.86km | '59''36 | '5''29/km | 帰宅後RUN。日が暮れて日射はないが、サウナのような高湿度。非常にベタベタ。左膝に衝撃がかからないようなフォームを意識した結果、左脚は良くなった気が。逆に、今まで楽だった右脚に無駄な負荷がかかっているかのよう。けがの功名でフォーム改善できれば。 |
| 08/26(金) | 永劫2＋登龍 | B :54.71km | − | − |
雨が降るか微妙な予報だったが、土日よりはマシと思い出発。結果、降られずいつも通り暑かった。若干曇りがちで風もあったので、少しだけ楽に感じたか。クリートの位置を微調整。あとイージーステップインタイプにしたので、前回固すぎと感じたはめ込みが楽に。ダンシングのときとか外れないか不安だけど。 登龍下るときGARMIN完全に止めてたので距離だけサイコンの値を記録。 |
| 08/28(日) | 永劫Ver.PR | R : 17.96km | 1'46''29 | '5''56/km | 早朝ラン、6:20スタート。雨が降って走りやすいと思ったのだが、まもなく雷鳴が聞こえ始める。大越鼻の休憩所の建物の陰で遠のくのを待ってから再スタートするも、数km行ったところで更に音が大きく近くなってくる。一旦ストップして、道路沿いの民家の入口の狭まったところでしゃがみこんでやり過ごす（ちなみにほとんど民家がない区間）。が、そんな状況でなくなってきた。土砂降りの雨で身体が冷え始め、近くで落雷したと思われる光と轟音がし始める。さすがに危険と思い、やむを得ず民家の軒先に勝手に避難させていただく。雨どいから水がすごい勢いで流れ落ち、足元を濡らす。10分程度、豪雨と雷鳴が続いたのち、フッと静かになり、雲が高くなる。去った・・・かな。再スタート。今回は雷だけでなく、膝の痛みやら乳首ズレなどいろいろ気にしながら走る必要があった。 ※途中でGARMIN止めっぱなしになってたのでタイム等は記録なし。 |
| 08/30(火) | 南原 | R :11.54km | 1'04''50 | '5''37/km | 帰宅後夕暮RUN。日中はかなり暑かったが日が傾き風も吹いており、気持ちよく走れる。膝の痛みが時折出るので抑えていくが、涼しいのでグイグイ行きたくなる。後半になるにつれペースが上がり、調子よかったときの走りになっていった。 |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE :178.87km
RUN : 39.53km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 09/02(金) | 永劫3＋登龍1 | B :71.47km | 3'05''06 | 23.2km/h | カンカン照りだが湿度は低く、気持ちの良い暑さ。走っててキツさをあまり感じなかった。膝痛はランだけでなくバイクでも顔を覗かせる。脚力で踏み込むのではなく、体幹で回す。これを意識していかねば。 |
| 09/05(月) | 南原 | R : 11.55km | 1'05''29 | '5''40/km | 帰宅後RUN。時刻は16:45、夕方はだいぶ暑さが和らいでいる。風もあって走りやすいが、膝痛があるのでペースは抑える。南原の海は台風の影響か、大きなうねりで海岸線が真っ白。写真撮ってる人が多数。夕日をバックに走るナルシストと思われないか不安になった。 |
| 09/09(金) | 永劫×3 底土 |
B : 56.26km R :6.12km | 2'14''25 '38''44 | 25.1km/h '6''20/km |
前日の仕事の疲労（っていうか睡眠1時間）がMAX、ガン寝したものの、スタート時からやや疲れぎみ。本日はバイク＆ランのイージー練とし、バイクは登龍なしの永劫のみ。東風で空港坂が追い風でラクラクだったのは救いか。 帰宅してRUNへ。倉の坂から底土、ホタル水路コース。膝痛が気になるのもあるが、単純に暑さと練習不足でグダグダに。何度も立ち止まり、終盤は歩く・・・全然イージーじゃない。 |
| 09/23(金) | 永劫2＋α | B :44.78km | 1'54''22 | 23.5km/h | 仕事＋雨天＋子守ですっかりサボってしまった。この日も朝まで雨だったが、あがったのでバイク練。永劫2周後に登龍のつもりだったが、日陰はまだまだウェット状態。下りでスリップ転倒したら最悪なので、登龍入り口で引き返して終了。 |
| 09/25(月) | 底土 | S : 1km | − | − | 素潜り前に底土でスイム。ビーチ監視員が出る前、7:00頃から泳ぐ。うねりが残っており、ざぶんざぶん。しかも引き潮で真ん中らへんの岩が海面から出ている状態。天気もどんよりだし、ブイ超えてテトラまで行く気力もなく、ブイのロープ沿いに4往復くらいして終了。波に揺られて気持ち悪くなってしまった。 |
| 09/26(火) | 南原 | R : 11.39km | 1'03''25 | '5''34/km | 帰宅後RUN。17:00頃に出発したので南原走ってるときにはもうすっかり闇に包まれており、足元が見えない。日が短くなったものだ。膝の痛みはあるが、以前ほどはひどくは出なかった。まぁこれだけ走ってなければ、多少回復はするか。 |
Total
SWIM : 1.0km
BIKE :172.51km
RUN : 29.05km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 10/02(日) | 東京海の森トライアスロン | S :1.5km B : 40km R : 10km | '31''56 1'23''54 '52''02 | '1''58/100m 31.0km/h '5''18/km |
復帰2レース目。51.5kmスタンダードディスタンス。 アベレージはGARMINの記録から。transit 1 が3分40秒、transit 2が2分34秒となっていた。 |
| 10/16(日) | 南原 | R : 11.39km | 1'03''25 | '5''34/km | 大会から2週間、そろそろ再開しなきゃ。雨降りだったけど、かまわず出発。雨降ってたほうが逆に気持ちいい。左膝の痛みが少し出てる。しばらくはチンタラ走りにすべきだが、涼しくなってバテなくなったので、どうしてもペースが上がってしまう（その割にアベが遅いのも驚きだが・・・）。 |
| 10/20(木) | 南原 | R : 11.54km | 1'03''39 | '5''31/km | 仕事昼上がり帰宅後RUN。天気は非常に良く、気持ちいい。ただし南原の海は大きなうねりが打ち寄せており大荒れ。かなり頑張ったつもりだが、前回とほぼ同じペース。 |
| 10/26(水) | 駅伝コース | R : 10.72km | '54''53 | '5''07/km | 帰宅後RUN。すっかり寒くなった。脚は痛いが身体は調子が良い。途中からキロ5分切るようになり、グングンペース上げたくなるが、無理は禁物。今は、長く・負担なく走ることだけを考える。 |
| 10/29(金) | 南原 | R : 11.58km | 1'01''11 | '5''17/km | 帰宅後RUN。日が短くなってきたので、早めに出発。 |
| 10/30(日) | 永劫Ver.EJ | R :18.02km | 1'41''13 | '5''37/km | 久々にロング？ミドル？走。トライアスロンはもちろん来年までないので、ここから当面はランに特化していく。 |
Total
SWIM : 1.50km
BIKE :40.15km
RUN :73.53km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 11/03(木) | 永劫Ver.EJ | R :18.01km | 1'39''22 | '5''31/km | 子供の運動会見に行ったあとに出発。天気はこれ以上ないくらい最高。 |
| 11/16(水) | 駅伝コース | R : 10.66km | '56''08 | '5''16/km | 帰宅後RUN。眠気ダラダラだったが、今日やらないと更にヤバいし。1月のハーフも申し込みしたし。練習サボってたのに身体はよく動き息は全然上がらず。でも脚力はガタ落ちらしく、苦しさはないのに走れない、という情けない状態。 |
| 11/19(土) | 永劫Ver.EJ ＋空港 |
R : 22.00km | 2'02''39 | '5''34/km | ちょっと暑いくらいの晴天。爆睡後だったのでスタートは身体も脚も重い。後半に入ってようやく苦しさが引いてきて、登坂もヘタらずに走れるように。ヤル気も出てきたので最短で戻らず空港を追加して帰宅。 |
| 11/25(金) | 駅伝コース | R : 10.68km | '56'25 | '5''17/km | 帰宅後RUN、予定がなくなった＆翌日雨予報なので急遽走る。少し膝痛があったが、走ってるうちにほぼ消えた。下りは無理がきかない状況。パブリック、どうすんべ。 |
| 11/27(日) | 空港＋ 永劫Ver.EJ |
R : 20.72km | 1'55''26 | '5''34/km | 倉の坂 → 空港 → 西見 → 永劫。出発時は暑いくらいだったが、北寄りの風で走りやすい。途中、天気雨も。脚も体調もいまいちで思い切り走れず。道路工事区間は右車線、敷いたばかりのアスファルトでペタペタ。同じジョガーと2回すれ違う。もしかして2周？こやつ、できる。 |
Total
SWIM : 0.00km
BIKE : 0.00km
RUN : 82.06km
| Date | Course | Distance | Record | Average | Note |
| 12/01(木) | 駅伝コース | R : 10.63km | '55''11 | '5''12/km | 寝不足グダグダ＆翌日は仕事早番だったが、翌日は夜間当番で走れないのでやっておく。身体は軽い。脚の不調だけが歯がゆい。 |
| 12/03(土) | 坂下長め | R : 16.71km | 1'33''35 | '5''36/km | 八重根 → 空港 → 神湊 → 永劫方面へ少し行って引き返し → ホタル水路遡上で戻り。坂下＋登龍のつもりだったが、故障部分の痛みがあったので無理せずやめておく。長袖ウォーマ着てったら晴れてて暑過ぎ。失敗・・・って思ったら後半は曇って風も当たり始め、結構冷えた。着てって正解。体力は余裕あったので親水公園も一回りして帰宅。 |
| 12/06(火) | 駅伝コース | R :10.68km | '54''17 | '5''05/km | 帰宅後RUN、寝不足グダグダだったが、走る。出だしは身体が重かったが、徐々に動き始める。故障や謎の膝痛を再発させないよう注意なのだが、身体が動き始めると抑えられない。 |
| 12/09(金) | 駅伝コース | R :10.68km | '54''29 | '5''06/km | 帰宅後RUN、出発はやや遅い時間だったが、前日爆睡で寝不足取り除いたので、序盤から脚が動く。前回には及ばなかったが、好調キープ。とにかく、無理しないこと。 |
| 12/10(土) | 南原＋永劫 | R :23.71km | 2'14''25 | '5''40/km | 南原1周走ってから永劫へ。寒いかと思って長袖ウォーマ＋グローブまでしていったが、暑すぎた。永劫へ向かうところでチャリの観光客2名と抜きつ抜かれつに。長友ロードのところではマジっぽいランナーともすれ違う。終盤になるにつれ脚の痛みが出始める。スタミナは尽きてないので、走りたいのに走れないもどかしさ。 |
| 12/12(月) | 駅伝コース | R :10.60km | '55''03 | '5''12/km | 帰宅後RUN。寒風で小雨も降り、スタート時は手袋しなかったことを後悔。身体が温まってきてからは忘れてしまったが。調子は悪くないが、路面も濡れてるのでペースは少し抑え目。 |
| 12/14(水) | 駅伝コース | R :10.65km | '57''22 | '5''23/km | 帰宅後RUN。ダルダルだが今週末は走れないので、この日に走っておく。ちょっと疲れが溜まっており、膝痛も出ているのでペースは抑える。身体の調子は悪くない。 |
| 12/21(水) | 駅伝コース | R : 10.55km | '52''22 | '4''58/km | 帰宅後RUN。子守やら仕事疲れやらで1週間ぶり。でも調子は最高、スタートから無理なくペースが上がる。久々のキロラップ4分台、にもかかわらず、最近で一番ラクチンで脚の痛みも無し。 |
| 12/24(土) | 登龍峠 | R :13.46km | 1'19''27 | '5''54/km | 西風強風の大寒波、八丈島でも雹が降るほど。長袖2枚＋手袋の重装備。12時起きで出発が遅くなってしまったので永劫諦めて登龍へ。起き抜けで全然身体が動かなかったのと、故障部の違和感があったので無理を控えたのとで、かなりのスローペース。 |
| 12/25(日) | 永劫Ver.EJ | R :19.86km | 1'47''44 | '5''26/km | 八重根から永劫へ。まだまだ西風強風だが、時折日差しが出て寒さは和らいだ。序盤は向かい風と登坂で激遅。後半の下り部分でようやく脚が動くように。それでもいつになく立ち止まることが多かった。こんな気候なのにジョガー、ローディーがいつになく多し。 |
Total
SWIM : 0.0km
BIKE : 0.0km
RUN :137.52m