| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 07/1(月) | チャリ通勤 | B:15km | − | 前日は睡眠に失敗し、1時間程しか寝ていない。が、天気も良いので通勤ライド。帰りは大平回りで坂道も多いコースだが、力が落ちてるのは否めないなぁ。 |
| 07/18(木) | チャリ通勤 | B:15km | − |
久々にチャリ。平日帰宅後や休日に走るってのが当面できなさそうなので、通勤時間だけでも走っておく。 出勤時はスコール通過直後だったためか、あまり暑さはなかった。びしょ濡れになったけど。帰宅時は大平コース。 |
| 07/19(金) | チャリ通勤 | B:13km | − | 普通にチャリ通勤。帰宅時は首里ヒルクライムコース。距離短いから、ガムシャラに走るんじゃなく技術練習していかないと。 |
| 07/21(月) | チャリ通勤 | B:15km | − | チャリ通勤、帰り大平コース。っと、クランクから異音が。左側のクランクを踏み込むときに音が出てるっぽい。ガムシャラに負荷掛けて傷めてもイヤなので、市役所前の坂道はインナー×ローで上った。 |
| 07/24(木) | チャリ通勤 | B:16km | − | BBやペダルにグリス塗ったけど先日の異音が治まらない。ってことで昼休みに輪業へ。見てもらったら瞬間で原因判明。クランクのBB固定してる部分が緩んでただけだったようだ（ちょっとハズカシイ）。おかげですっかり良くなった。 |
| 07/29(月) | チャリ通勤 | B:13km | − | 普通にチャリ通勤。帰宅時は首里ヒルクライムコース。妻が大変そうだったのでダッシュで帰る。少し夕立に降られた。前日洗車したばかりだったのに・・・。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：87km
RUN ：0km
7月総括
今月は出産前後のバタバタで記入漏れが多数あり。通勤でチャリ or 帰宅RUNした日がもう少しあったはず。まぁ大した距離じゃないけど。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 08/01(木) | チャリ通勤 | B:15km | − | 普通にチャリ通勤・・・だけど、あからさまに体力が低下してるのを感じる。出勤時の下り基調のコースですら少しへばりぎみ。帰りは大平コースだったけど、市役所前の坂はトロトロ走り。 |
| 08/05(月) | チャリ通勤 | R:6.5km | − | NAHAマラソン、出るだけでも出ようと思って申し込んだので、帰宅RUN復帰。4月以降、ほとんど走っていない状態、走り始めて1.5kmくらいで右脚付け根の間接に痛みが・・・ハハハ、こりゃまいった（笑）コースは最短、パイプラインコース。 |
| 08/06(火) | チャリ通勤 | B:13km | − | 前日の間接の痛みが心配だったが、大丈夫だった。が、出勤時ですら疲れて途中からペースダウンしてしまう始末。腿が明らかに細くなっており、以前はジーンズの太腿部分がピチピチだったのに、今はタイトなサイズであるにもかかわらずダボダボ。「不健康的に痩せてる人」の雰囲気になってしもた。帰りは首里ヒルクラ。時間はかけられないから、せめて負荷だけでも掛ける！ |
| 08/07(水) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | 帰宅RUN、2回目。関節痛は出なかったが、長時間走りつづけたら出そうな雰囲気。NAHAマラソン申し込みが終わって、走ってる人をメチャクチャ見かけるようになった。スンバラシイことである。 |
| 08/09(金) | チャリ通勤 | B:13km | − | 普通に最短チャリ通勤。この日は帰宅時よりも出勤時の暑さが堪えた。全然雨降らないもんな・・・この時期、毎日のように降るはずのスコールさえも。沖縄でも観測史上初の36度を記録したらしい。 |
| 08/13(火) | チャリ通勤 | B:15km | − | 純粋な心を持った者にしか見えないとされるダブルレインボーを西に見ながらチャリ出勤。新都心でスコールがあったようで、道路が濡れていた。帰りは大平。 |
| 08/14(水) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | 明らかに右脚の付け根から腿にかけて、傷めてる感じ。間接か骨か。今までサブ脚だった左をメインにし、右側着地は体幹でショックを吸収。このフォームを意識していけばこれ以上痛みが増すことはなさそう。 |
| 08/15(木) | チャリ通勤 | B:15km | − | 午後は子供を病院へ連れて行くことになっていたので、仕事は昼で上がり。久々に太陽の下でチャリ乗った。もっとギラギラと照りつけて欲しかった。大平から帰宅、上り坂は右脚の痛みを庇うように体幹で漕ぐ！ |
| 08/19(月) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | 走っても傷めてしまってはマイナスにしかならない。とにかくゆっくり、衝撃のない走りを心がけた。夕方は大雨の予報だったが、帰宅時は上がっていてセーフ。 |
| 08/20(火) | チャリ通勤 | B:13km | − | 台風接近により、帰宅時は首里の坂を向かい風ヒルクライム。っていうか坂が始まる前に向かい風で疲れてた。途中からチンタラ走りになってしまい、後続車両に多大なる迷惑を掛ける。 |
| 08/21(水) | 帰宅RUN | R:7km | − | 勢理客回り、僅かに遠回り。脚の痛み、まだ違和感あるけど、ひどくなることはなさそうかな。 |
| 08/23(金) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平回りで帰宅。だったと思う。記録つけてるヒマもなかなか取れないので忘れちまったい。 |
| 08/27(火) | 帰宅RUN | R:7km | − | 勢理客回りで帰宅。お、なんか調子出てきたかな？少なくとも、脚の付け根の違和感はなくなった。まだ無理はできないが、少し距離を伸ばせるかも。 |
| 08/28(水) | チャリ通勤 | B:15km | − | 少しずつ身体が動いてきているのだろうか、走った後の身体の火照りがなかなか収まらない。出勤時は汗ダクがなかなか収まらないので致命的ではある。大平回り帰宅。走ること自体は気持ちイイが、走力低下は隠せない。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：99km
RUN ：33km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 09/02(月) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | 台風の影響でけっこうな雨風。走り出しは寒かったので、風邪引かないようにと身体が熱くなる首里ヒルクライムコース。やはり雨で濡れて暑さが抑えられるためか、だいぶ走りやすかった。 |
| 09/04(水) | チャリ通勤 | B:13km | − | 一時の酷暑は去ったもののまだまだ暑いこの時期に、汗拭き用のタオルを忘れるという致命的なミスを犯す。仕方なく洗ってびしょ濡れのシャツで身体を拭く。帰宅時は新都心のドラッグストアに寄り、バイク乗る格好で入店するというKYショッピングをしてから、マカビ経由で帰る。モノレールの坂がキツいイメージだが、一番の激坂区間・私立病院前は走らないので、意外とラクチン。歩道が広くて走れるので車に気を使う必要もないし。 |
| 09/05(木) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平まわりで帰宅。平地は走れるが坂道がきつい。平地もフォームをちゃんと考えていかないと。 |
| 09/10(火) | 帰宅RUN | R:8km | − | 大平まわりでジョグ帰宅。全然走れてないけど、調子は悪くない。上り坂はすぐにヘロヘロになるけど。 |
| 09/11(水) | 帰宅RUN | R:9km | − | R58北上→学園通り→安波茶で帰宅。大した距離じゃないのにエライ長く感じた。序盤に調子に乗ってペース上げすぎたか。 |
| 09/12(木) | チャリ通勤 | B:15km | − | 普通に大平まわりで帰宅。ちょいとヘバリぎみ。 |
| 09/17(火) | チャリ通勤 | B:15km | − |
週末は子供を抱っこしてる時間が長いので、週明けは上半身バキバキ。だからこそ身体を動かさねば。何年も前だが、ひどい肩こりに見舞われたときにプールで泳いだら一発で治ったことがあったし。 まだまだ夏は終わりませんが、それでもだいぶ涼しくはなったかな。会社着いて着替えてから汗が止まるまでが早くなった。帰りは大平まわり。台風の余波でしょうか、北風強し。 |
| 09/18(水) | 帰宅RUN | R:7km | − |
勢理客回りで帰宅。仕事中も久々にスイマックスだったので、予想通り出だしから脚が重い。それでも最後の上りは頑張ったかな。 改めて気づいたが、トライアスロンやるようになってからウェアは基本的にスパッツ＆ノースリーブシャツ。自分ではこれが当たり前になってたけど、やってない人から見たらかなり露出が多くて、公然猥褻度が高い（俺ももうオッサンだし）。特に今日のコースは下校途中の学生も多いので避けたほうが良いかも（笑） |
| 09/19(木) | チャリ通勤 | B:13km | − | 妻から早く帰るようにとのお達しがあったので、最短・首里ヒルクラ。全力フルダンシング。 |
| 09/24(火) | 帰宅RUN | R:9km | − | 学園通りコース。仕事中からダルダルだったが、走りは悪くない。軽く雨降って涼しかったし。が、少し遠回りして遅くなることを妻に連絡してなかったために大目玉を喰らうことに（反省）。 |
| 09/25(水) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平コース。まぁ普通かな。なんか最近、行きも帰りも車が多い。 |
| 09/26(木) | チャリ通勤 | B:13km | − | 首里ヒルクライムコース（略して首里クラ）。早く帰宅できるようにガンガン行きました。 |
| 09/30(月) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平周りで帰宅。週明けが一番疲れているので、行きは漕ぎ出しから惰性で走る感じ。帰りは身体が起きているので少しは飛ばす。ダンシングすると特に気持ち良い。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：114km
RUN ：32.5km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 10/01(火) | チャリ通勤 | B:13km | − | 疲れていたので一番楽なコース、新都心から真嘉比へ抜けて市立病院からモノレール沿いに上る。モノレール沿いは歩道を走るので車気にしなくてよいし。 |
| 10/03(木) | チャリ通勤 | B:13km | − | 首里クラコース。良い調子でガンガン踏めました。 |
| 10/08(火) | チャリ通勤 | B:13km | − |
出勤時、コケた。OCCの坂を下ってくとき、渋滞してる車の左をすり抜けしてたのだが、前方に漆の木らしき枝がはみ出しているところがあって、考え事しながら中途半端にブレーキして転倒。どうやってコケたのかも覚えていない。チャリは左側のレバーが少し曲がった程度。で、隣の車に傷つけてしまったかと思い、ドライバーの方に手振りで説明したが、「いいよいいよ」って手を振って行ってしまった。まぁこちらとしてはありがたいことだが、後々モメないように自分から「加害届け」を出しておいたほうがよかっただろうか。 いずれにしても、精神的にも肉体的にも疲労が溜まって思考が乱れているのは否めない。今はトレーニングでチャリ乗ってるんじゃないから、ゆっくり走行を心がけねば。事故起してからじゃ遅い。 帰りは首里クラコース。朝の転倒があったので、恐る恐るの走り。上り坂は楽に行けたけどね、前日休んだから。 |
| 10/11(金) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平周りで帰宅。この週はずっと疲労が抜けなかったので、僅かな距離だがかなり疲れた。 |
| 10/16(水) | チャリ通勤 | B:13km | − | 台風が過ぎ去った後は冬のような陽気。おかげで出勤時の汗も少なかった。これくらいがちょうどいい。帰宅時はラクチンな真嘉比コース。ほんとにラクチン。 |
| 10/17(木) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | ラクチン真嘉比コース。しかも新都心メインプレイスの交差点を通らずに安里からR330に出るという、更に日和コース。確かにキツイ坂はほとんどないし、あっても短い。下りもほとんどないから、獲得標高も少ない。が、恒にゆるやかに上ってるので休める箇所が少なく、意外に負荷が高いような。それでも一番楽だけどね。 |
| 10/18(金) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平周りで帰宅。普通に帰りました。精神的な疲労か、やはり集中力というか注意力が散漫になっている気がする。まぁ別に危険な目にあったわけじゃないけど、何となく。 |
| 10/21(月) | チャリ通勤 | B:13km | − |
出勤時、とまりんの交差点で信号待ちしてると、後ろから車道走って来たチャリが何のためらいもなくノーブレーキ赤信号突破。当然、横から来ていた車は急ブレーキ。不注意とか横暴とかいうレベルではなく、思考停止してるニワトリとしか思えない。走り出して後ろから追い抜くとき、さすがに声掛けずにはいられませんでした。DQNな若造だったら怒鳴りつけようかと思ってたが、何も考えてなさそうなオッサンだったので、やんわりと「危ないですよ」と一言。「すいません、急いでたので」と言ってたが、本当だかどうだか。ヤレヤレである。 帰りはシュリクラ。何か流れでダンシングが長くなってしまい、疲れた。 |
| 10/22(火) | 帰宅RUN | R:6.5km | − |
昨日に引き続き、本日は信号無視＆タバコポイ捨て野郎に声掛け。日本人ってこんなバカばっかだったっけ？ヤレヤレである。 コースは逃げ逃げ真嘉比。それなりに走れた。 |
| 10/25(金) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | 疲れているが、走る。お、意外に調子良い。パイプラインコースだが、内間からの上りもグイグイ行けた。毎回こんなんなら良いのに。 |
| 10/28(月) | チャリ通勤 | B:15km | − |
自転車レース中にコーナーで選手が頭から縁石に突っ込んで死亡する事故を目撃する夢を前日の晩に見たので、本日はゆっくり運転。下り坂は調子に乗って飛ばさないようにする。 帰宅時は大平コース。 |
| 10/29(火) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | パイプラインコース。前回よりは疲れた。というか左膝が痛い。ここ何回か、衝撃を与えるような着地になってしまっているのか。 |
| 10/30(水) | チャリ通勤 | B:13km | − | ヘロヘロだったのでラクチン真嘉比コース。モノレールの坂ではガキんちょとヒルクライムレースに。ギャラリーもいたので熱く燃える！（笑） |
| 10/31(水) | チャリ通勤 | B:13km | − | シュリクラ。だったような気がする。。。忘れた。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：136km
RUN ：26km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 11/06(水) | チャリ通勤 | B:13km | − | シュリクラ。しばらく乗ってなかったからか、だんだんきつくなってきた。上り切る直前の最後のダンシング区間にギャラリー席（笑）があるのは良いことではある。 |
| 11/07(木) | 帰宅RUN | R:6.5km | − | 左膝の下が痛いのでそぉ〜っと走る。左足指も痛い。そういや週末にサンダル履いてて異様な痛みを感じたし。本気でバランス改善しないと、この先続けられなくなってしまう。 |
| 11/08(金) | チャリ通勤 | B:15km | − | 大平インターコース。まぁまぁかな。 |
| 11/13(水) | チャリ通勤 | B:13km | − | 帰りは小雨が降ってたので上り坂のシュリクラコース。 |
| 11/15(金) | チャリ通勤 | B:13km | − | 前日早寝して少しは疲労が抜けていたが、それでもヘロヘロだったので一番楽な真嘉比コース。結局この週はチャリ通最短距離を2回乗っただけ。まぁ雨が多かったのもあるけど。 |
| 11/18(月) | チャリ通勤 | B:13km | − | 真嘉比コース、でもこの日はR58で天久まで行ってから新都心を抜けるコース。出たときは寒かったけど、走っていればちょうど良い。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：54km
RUN ：6.5km
11月総括
結局RUNは会社から走って帰ったのが1回あるだけ。この状態で12/1のNAHAマラソンに臨む！(笑)
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 12/01(日) | NAHAマラソン | R:42.195km | 6'01'13 | もう出るだけなので、どうせなので最後尾スタートを体験。ホンマモンのラストにはなれんかったけど。カメラ片手に持って、時折立ち止って写真を撮りながら走った。タイムはもちろん歴代WORST！ |
| 12/07(土) | チャリ通勤？ | B:13km | − | 土曜日だが会社に私用があったので出勤、天気も良いのでチャリで出向く。チャリ乗るのもいつ振りだか。帰りは当然ラクラク真嘉比コース。 |
| 12/29(日) | 自宅周辺JOG | R:7km | − | 国頭のトレラン大会にエントリーしたこと忘れてたが妻に指摘されて思い出す。遊びで出るだけとはいえ、練習せずに出たら怪我しそうなので、少しは走っておかねば。ダークなエネルギーも放出したいし！！もう何か月も走ってないに等しいので一番アップダウンが少なくなる自宅周辺のコースをゆっくりと。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：13km
RUN ：49.195km