| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 01/03(木) | 北谷スポセン 往復チャリ 自宅周辺RUN |
S : 1.5km B : 42km R : 7km | − − − |
始動です。まずはチャリで北谷スポーツセンターのプールへ向う。うぉっ、激向かい風。のっけからコレかい。プールは13時からの昼休憩まで1時間しかなかったが、久々でどうせ大して泳げないだろうと思ってそのまま入る。案の定、100M以上連続して泳げないし。1時間で疲れたので上がった。隣の4つのレーンではスクールの選手コースの練習中。高校生くらいだろうか？爆速、というほどではなかったが（まぁ練習終盤だったようだが）カッコ良く泳いでいた。あれくらいにまでなりたいところ。 帰りのチャリは国体道路→山内→ライカム→新しい道路でR329へ下って西原シティから上って帰る。R329南下時以外は全て向かい風でヘロヘロ。しかもバイク時まで左脚問題が勃発。深刻だ。 そんなわけで疲れたのでRUNはやめちまおうかと思ったが、新年早々それじゃあまりにも情けないので、少しだけでもと走っておく。大晦日のRUNで左足の中指を傷めているので庇うような走りになり、更に左脚に力みが。いったいどうすれば・・・。最後は小雨も降ってきて、身体が冷えた。 |
| 01/04(金) | 帰宅RUN | R : 11km | − | 帰宅時のみRUN、R58牧港コース。やはり左足の指を痛めている。左足を庇って走るため右足までいためてしまった（こっちは踵）。まずいなこりゃ。 |
| 01/06(日) | 県総プール ツールド中部 |
S : 2.0km B : 90km | − − |
久々の県総。朝一で行ったので貸切に近い状態で使えた。これはナイス。水温があまりお湯でなかったので1時間で寒くなってしまって上がったが。ピラミッド800Mをなんとかこなす。こうやって少しずつ距離を伸ばさなければ。 その後のバイクは県総→海中道路往復→安慶名→天願→旧R329→石川→恩納の駅（休憩）→R58→牧港から帰り。風が強かったのを差し引いてもちょいとヘバリ過ぎ。ダミだこりゃ。しばらくチャリ乗らな過ぎたな。 |
| 01/09(火) | ジスタス | S : 2.0km | − | 足を傷めてRUNできないし、連日の雨でチャリも乗れないので、仕事帰りにジスタスに寄ってプールだけやっていく。こんな時間だってのにけっこう混んでますな。隣のレーンは水中ウォーキングのレッスンで10人以上が歩いてるので横波がすごい。仮想オープンウォーター練ができた。反対側のレーンは自主練習会っぽい。けっこういいペースで泳いでたので張り合わせてもらいました。ジスタスから自宅まではブリックウォーク（笑） |
| 01/10(木) | 通勤チャリ 自宅周辺JOG |
B : 18km R : 7km | − | まだ思い切り走るのは危険だが少しでもやっておかないと。那覇インターコースでチャリ帰宅、左足を庇おうとしているのが原因か、右脚全体が攣るような症状が先週の土曜から出ている。最悪だ。帰宅してから久々のRUN、恐る恐る走り出す。フォームがありえないくらいメチャクチャ。超スローペースだが、途中少しだけ上げてみる。元々の左足中指の痛みはこれ以上ひどくなることはなさそう。回復すれば元通り走れるようになる。ならなかったらマズイ。 |
| 01/11(金) | 通勤チャリ | B : 53km | − | 帰宅時は嘉手納ロータリー回り。と、今日は仕事中に全然間食しなかったので牧港のファミマで腹塞ぎ。おおっと、無灯火で走ってた。ファミマから再スタートするとき点け忘れてた。無風状態だったのでキツイ場面はなかった。いつもこんなんだったら楽しいのに。 |
| 01/12(土) | 自宅周辺JOG | R : 12km | − | 疲れがあったのと足の痛みが残っているのもあるので無理はきかず。でも翌日に駅伝があるので少し走っておく。西原入り口から左折、バークレー手前で右へショートカット、R330を渡ってその先へまっすぐ。走ったことのない道へ。方向感覚が完全に狂い、予想とはマジ180度違う場所へ出た（汗）予想より短くなってしまったので西原入り口から儀保方面へ向って帰宅。途中少しペース上げてみる。治ったと思った左足、まだ痛んでいるな。。。 |
| 01/13(日) | トライアスロン駅伝 | R : 5km | − |
今回はKIDSチームに潜り込ませてもらう形で参加。アップ1km＋2km×2本全力。 こんな走り方するのはこのときくらい。タイムは2本とも同じでいけたのでまずまず。 |
| 01/14(月) | 県総プール | S : 2.5km | − | 本当はチャリで行くべきなんだろうけど、風があまりにも強いので車で（弱っ）。スイムコースも使用されていたのでスイム＆ウォークコースでフォーム練。ほとんど使ってなかったキックも少しだけ強くしてみる。推進力ゼロではないので、これくらいで打つように身体に覚え込ませたいところ。1時間経過したところでスイムコースが空いたので最後にピラミッド800Mやって終了。 |
| 01/15(火) | 通勤チャリ | B : 15km | − | 風邪をひく寸前の症状だったので一番ラクそうな大平コースで帰宅。市役所坂もフロントインナー。それでもクタクタだった。 |
| 01/20(日) | 南部一周 | B : 69km | − | リハビリライドで南部一周。温かく風も弱かったので久々で身体がカチコチの状態でも楽しめた。かなり気持ち良かった。出発したのけっこう遅い時間だったけど、かなりの人数とすれ違った。皆さん頑張ってまんな。 |
| 01/21(月) | 通勤チャリ 帰宅後RUN |
B : 18km R : 7km | − − |
前日走ったお陰で少し調子も戻った。薬の影響もありか？やっとマトモに走れる兆し。 那覇インターコースで帰宅、すぐにRUN。傷めていた足は・・・左足の指はOK、ゆっくりなら全く問題なし。右足は、踵の痛みはなかったがまだ全体的に違和感ありか。あとこの間に勃発した右脚問題が重症。逆に左脚は何かいい感じで身体を支えられている。どないなってまんねん！ |
| 01/23(水) | 通勤チャリ | B : 53km | − | 嘉手納ロータリー回りで帰宅。風は北西か？宜野湾バイパスと砂辺から先のR58はキツかったが、全体的に快調。寒さで手足の指先が痺れたのと、空腹が堪えた。昼飯は普通に食べたが、その後の間食はウィダー1袋だけだったからなぁ。。。やっぱお菓子とかクリームパンとかバクバク食べないとダメだ。 |
| 01/26(土) | 県総プール ドロドロ サイクリング |
S : 1.5km B : 73km | − − |
朝起きたら恐ろしくダルかったが、全然走れてないし、来週以降は更に走れないし、すげぇ天気良いし。ってことで走らないわけにはいかない。チャリで県総プールへ出向く。と、西原シティのとこからR329に出ようとしたら何やらやってんな・・・あ、沖縄一周駅伝やな。2人ほど選手を抜いて先へ進む。県総では産業祭り。出店の間をすり抜けてチャリを引いて歩くのはかなりのKY度でした。 プールも疲れてるのでいつになくスローペースで、それでも久々に1km。しかし後半から寒気が（この時点で既にヤバかった）。その後はチョビチョビとフォーム練習。そのうち同じコースにもう一人入ってきたし、俺はもう無理が効かない状況だったので1時間もせずにUP。 ここでやめておきゃいいのに、外に出て温かいコーヒー飲んだら暖まった気がして「のんびりサイクリングでいいか、今日はペダリング練習ってことで」と先へ進んでしまう。海中道路で昼飯代わりにソフトクリーム、一往復して引き返し。懐かしの江洲を通って国体道路へ出てコザへ上ってR330で帰宅。風も寒さもなくこれ以上ない程のコンディションなのにヘロヘロ。 予想通り、思い切り熱出して週末は寝込むハメに。 |
Total
SWIM：9.5km
BIKE：431km
RUN ：49km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 02/18(月) | 通勤チャリ | B : 26km | − | 手術した左手の指がバンソウコウだけで済むようになった。チャリのブレーキレバー握ってみたら普通に握れたので、やっとこ復帰。全身の力がガタ落ちなのは否めないが、十分過ぎるくらいの休息が取れたので疲労感はナシ。何より、気持ち良かった。帰宅時は西原シティコース。 |
| 02/19(火) | 通勤チャリ | B : 13km | − | 雨の予報だったが、昼に前線が通過するときだけだろう・・・と思ってたら意外にしつこかった。しかも出勤時はもう少し遅かったらスコールにやられてた。帰宅時に更に遠回り・・・のハズだったのに、仕事で捕まった。22時退社なうえに路面ウェット状態だったので、最短で帰宅。首里ヒルクライムコース。 |
| 02/20(水) | 通勤チャリ | B : 43km | − | 帰宅時は国体道路コース。R58北上時は向かい風がけっこう強かった。走り出しは良くても、やはり1時間越えるとスタミナ不足は出てくるか。焦らずに距離を伸ばしていかなければ。 |
| 02/21(木) | 通勤RUN | R : 6.5km | − | 恐る恐るのRUN復帰。これ以上遅く走れないペースで、もちろん最短パイプラインコース。とりあえず傷がひどくなることはなさそうなので一安心。だがやはり庇うような走りになっている。こちらも、とりあえず「ゆっくり・長く」でいいや。 |
| 02/24(日) | 早朝通勤チャリ | B : 80km | − | 日曜だが出勤、前日も出勤で何もできなかったので、この日くらいは頑張っておく。7時前に出発、自宅→西原シティ→R329北上→伊波交差点→恩納の駅（コーラ休憩）→R58南下→久茂地で68kmちょい。意外と短い・・・。時間は3時間弱。快晴で日曜の朝ってことで車も全然走ってない。実に快適。実に多くのローディーとすれ違った。風もなく最高のコンディションなのにへばったなぁって思ったけど、Av27km/h超えてたからまずまず。帰宅時は那覇インターコース。 |
| 02/25(月) | 通勤RUN | R : 13km | − | 久々の往復RUN。なかなか調子は良い感じ。この日は仕事が目が回るほど忙しく脳内クロックが早まっていたため、帰宅時のRUNは速かった。おかげで少し筋肉痛。帰宅後も動作が速かった（笑） |
| 02/26(火) | 通勤チャリ | B : 15km | − | この日は日曜より更に早い時間、まだ真っ暗な時間に出発。と言っても遠回り出勤ではなく7時には出勤しないと仕事が回らなくなるので。いつもの最短コースだが、全然雰囲気違っててすっげぇ新鮮だった（爆） |
Total
SWIM：0km
BIKE：177km
RUN ：19.5km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 03/01(金) | 通勤RUN | R : 15km | − | 残業で会社出たの23時半。でも走る。花金ってことで酔っ払いサラリーマンがたむろす中を駆け抜けていく。明日は早朝練なので、早く帰って早く寝なければ・・・ってことでヘロヘロだけど飛ばす。帰りはちょび回り道で大平から上る。6.5km＋8.5km。 |
| 03/02(土) | 早朝バイク 南部一周 |
B : 80km | − | 休日出勤だが、仕事だけで一日終わらすなんてことはしない。西原シティからR329へ出て南部をグルッと一回りして会社のある那覇まで。北風が強く、南部走ってるときはマシだったが喜屋武岬を回ったあたりから激しく向かい風。あしびなーの橋の上なんてもう涙目。まぁでも早朝は気持ちいいな。得した気分になれる。 |
| 03/03(日) | LSD(20km走) | R : 24km | 2'01''53 | 手術後初の20km走。っていうか今年初か。北前ローソン往復＆帰りは勢理客まわり。晴れてるが北風で気温が低く、マラソンにはこれ以上ない気候。ってことで調子に乗って中盤飛ばして、R58出てからヘロヘロ。しかも以前傷めていた左足の指が再発したっぽい。こいつはマズイ。今日だけで治まってくれれば良いが。この痛みが出たらフルはキツイぞ・・・。 |
| 03/05(火) | 通勤チャリ | B : 37km | − | 残業で22時、しかも日曜の久々LSDの疲れが残っており仕事中からあくび連発。翌日もあるので欲張って距離走るより短くても負荷を掛ければいいと開き直り。R58北上、北谷交差点でR330へ上ってあとは戻り。無風状態だったからかすさまじく快調だった。平地＆下りは踏まずに持ち上げる。丹田で回す・・・今日の感覚を忘れないようにしなきゃ。 |
| 03/06(水) | 帰宅RUN | R : 11km | − | 往復走ろうと思ってたが朝はヘロヘロだったのでパス。帰りはやはり残業後だったが走る。日曜に走って左足の指の痛みが出てしまっていたので慎重にスタート。左足をかばうような走りで力みが入ってしまい、息は全然上がってないのにえらく疲れた。この痛みは脱力して走ると余計に痛みを感じるのでやっかいだ。 |
| 03/07(木) | 県総プール 帰宅RUN |
S : 1.5km R : 20km | − 1'43''31 |
妻とクリシュナカレーランチのあと、県総でポイしてもらい、俺は泳いだ後、走って帰る。SWIMは手術後初。かなり久々。左手の指が広がるようになって少しはキャッチする感覚が良くなった。かも。平日だってのに今までで最高クラスに混んできた。平日はスクールがあるのね。 帰りは比屋根の新しい道路からライカムへ上がって瑞慶覧交差点からR58、宜野湾バイパス経由で帰る。完全に初夏の陽気で日焼けした。北前ローソンで食べたガリガリ君の美味かったこと（笑） |
| 03/09(土) | 金武プール 往復チャリ |
S : 2km B : 105km | − − |
すっげぇ快晴！チャリ日和！プール寄らずにそのまま北上して一日走ろうかと思えた。スイムはとりあえず1km泳いでみる。そのあとはフォームチェックだけ。今更パワーつけるような練習は無理なので、ラクに泳ぐ方向で。本番だからといって焦ってストローク数が増えないように、グライドを意識していく。金武町営プール、浅すぎて泳ぎにくいのはBADだが、必ず空いてるし、周辺の田舎な雰囲気がすごい好き（笑） それにしてもランナー＆ローディ多し。宮古＆石垣は大詰めだし、当たり前か。後ろについたり、つかれたり。宜野湾バイパスではランニング中のナカオ氏の姿も。負けてはおれんと帰りは少しだけ遠回り。石川から旧329→天願→海中道路手前まで行って泡瀬を通って帰ってきた。 |
| 03/10(日) | LSD(30km走) | R : 28km | 2'29''42 | 自宅→勢理客→R58北上→北前ローソン休憩→北谷交差点左折→宜野湾バイパスで戻り。この日も快晴、R58に出てすぐに進行方向左側の歩道へ渡ったが、日陰が右側にしかなかったので右側へ渡り直した。日陰じゃないと走れないくらい暑かった。左足の指が痛み出したのは15km過ぎだろうか。逆に10km程度なら痛みが出る前に終われるのか。ここから先はきつかったが、指の痛みだけじゃないな、普通に体力的にきつかった。 |
| 03/12(火) | 通勤チャリ | B : 68km | − | 早出して会社まで遠回り。自宅→西原シティ→R329北上→比屋根→ライカム→国体道路→R58で会社まで。R329北上中にローディに挨拶がてら抜かれた。北中高の学生さんかな？渡久地手前で追いついたけど、クールダウンで彼がペース落としていたからっぽい。行きは44km。帰りは西原シティの先、上原交差点までのヒルクラコース。往復とも快調。ただ車の多い時間だからチョーシに乗って走るのもちょっと危険かなと。出勤時の牧港交差点とかバス10台くらい連なってたし。帰宅時も車の飛び出し多いし。歩行者も多いし。 |
| 03/13(水) | 通勤RUN | R : 8km | − | 帰宅時のみRUN、大平まわり。左足の指の痛みが復活しないよう、すげぇノロノロ走り。そぉ〜っと足を置くイメージ。幸い、痛みは出なかった。ただ左足を意識しすぎた結果、右腕が疲れた。 |
| 03/14(木) | 通勤RUN | R : 15km | − | 往復ともRUN。この日も左足を労わるように走る。おそらく1時間を超えなければ大丈夫。行きは最短コース、そぉ〜っと走ったのでラスト余裕が出て少しペースアップ。帰りは大平まわりで6.5km＋8.5km。 |
| 03/16(土) | 辺戸岬往復 | B : 225km | 8'08''15 | ロング前恒例？バイク辺戸岬往復。快晴で風も弱く、最高のコンディション。走ってる人を大勢見かけました。行きは休憩1回入れて4時間半、ネットで3時間57分。辺戸岬で1時間弱の休憩。帰りは休憩4回（多っ！）含めて5時間ちょい、ネットで4時間11分。トータル約10時間30分。補給が足りなさ過ぎたか、終盤は意識が飛びそうな感覚、自宅直前最後の上り坂はインナーローでヨロヨロ走り。でもかなり楽しかった。 |
| 03/19(火) | 通勤RUN | R : 17km | − | 往復ともRUN、帰りは久々に識名コースで6.5km＋10.5km。往復ともかなり快調。って言ってもペースはかなり遅い。が、最後までへばらないので結果的に早いのかも。全力で走るのは週末とかだけにして平日の通勤では「回復のためのRUN」とか「週末練習のための練習」と割り切ってチンタラ走ることに。そのほうが長続きするし、特に今は足の指痛めてるし。 |
| 03/20(水) | LSD(30km走) | R : 29km | 2'33''16 | 自宅→勢理客→R58北上→北前ローソン休憩→美浜から海沿いJOGコース→宜野湾バイパスで戻り。午後から雨の予報で午前中は曇り＆冷たい風が南から強く吹いており、長時間走るにはうってつけ。よって暑さでダレることはなかったが、やはり1時間超えたあたりから左足の指が・・・。今日の天気ならもっとペース上げて良い練習になっただろうに、もどかしい。左足の着地をいろいろと試してみた結果、あまり痛みを感じずに多少ペースを上げられるフォームがあった。力みを抜き足ではあまり蹴らず体幹で柔らかく体重を支えるようなフォーム・・・結局、理想的なフォームが一番身体へのダメージが少ないという、当たり前の結論だった。 |
| 03/21(木) | 通勤チャリ | B : 18km | − | 普通にチャリ通勤。前日の雨で気温がグッと下がって出勤時は気持ち良かった。帰りは那覇インターコース。上り始めまでのR329でグイグイ行き過ぎて坂道はへばった。 |
| 03/23(土) | ジスタス美里 南部一周 |
S : 2.5km B : 70km | − − |
ジスタスの、しかも美里店へ車で出向く。目的はクロールのスクールを受けるため。妻が以前に通ってたとき、非常にナイスなイントラさんがいるとのことで、その人のスクールに合わせて行った。フォームの悪いとことか、自分ではわからない点を見てもらおうと思って。で、スクール始まって「何か競技やってますか？」「トライアスロンを・・・」「ではこっちのコースに入っていただいてガッツり泳ぎましょう」・・・っておい！！普通にハード練になってるし。しかし17年以上ぶりに使ったパドルで、左手の入水が悪いことが分かった。あと大の苦手・6ビートキックの打ち方が少し良くなった（大会じゃ使えんが）。あとこれは自主練中に気づいたが、変則4ビートキックもありかな、と。今まで気づかなかったのが不思議だが。 で、天気も良いし翌週から雨予報になってたので、既に15時だったがチャリ出発。この日はFP2に乗る！大会でしか乗ってないので不具合がないか確かめる意味で。案の定、後輪のブレーキが引きずってた。出発してまもなく、ストップして調整。その後も異様にペダルが重くて、まだブレーキ引きずってるのか、それとも通勤チャリとはポジション違うからそう感じるだけなのか、甚だ不安だったが、単に向かい風がキツかっただけみたい。風がなくなったらズゴーって進めた。やっぱこっちのがイイ♪ |
| 03/25(月) | 通勤RUN | B : 17.5km | − | 行きの6.5kmは身体ダル重できつかった。きついと自然に脚に力みが入り、この僅かな距離で左足の指が痛みかけた。こりゃマズイ。で、帰りは打って変わって快調！平日は基本回復のためのRUNでスロージョグなのだが、前日日曜は雷雨で何もできなかったので少し飛ばしてみる。牧港からの長い上り坂をヘタれることなくグイグイ駆け上れた。こりゃ爽快だ。左半身はとにかく体幹を柔らかく使うことを意識、これが上手く足の指の痛みも出なかった。 |
| 03/26(火) | 通勤チャリ | B : 43km | − |
国体道路コースで帰宅。嘉手納基地周回しようかと思ってたけど、妻から「門限9時」を言い渡されたもんで（笑） しっかしこの日はマジありえん。何がって車の運転のヒドさ。こっちが普通に広い道路で走ってるところを、確実にぶつかるタイミングで路地から出てくる。ブレーキだけでは間に合わず、車線を跨いで（片側1車線だったので要するに対向車線へはみ出して）避けなければならない状況。相手がチャリじゃなく車だったら確実にクラクション5秒くらい鳴らされるレベル。そんなのが5分くらいの間に立て続けに3回あったのでまじブチ切れた（信号で止まったとき運転席側に横付けして睨みつけてやった）。「こちらに気づいてなくて飛び出した」のではなく「来てるのわかってるけど減速するのが面倒だからそのまま進んだ」いずれも明らかに後者。ほんっっっとにバカばっか。で、たまたま連続でバカに遭遇しただけかと思ってたら、帰宅時、会社出て数分後、俺の50Mくらい前方でタクシーがスクーターを跳ね飛ばした。これはもう、偶然じゃない。 事故が多発すると警察が非常事態宣言（だっけ？）を発令して注意を促すが、今日は自主的に自分に対して発令した。この流れだと数時間以内に俺もバカドライバーに跳ね飛ばされる。大げさではなく本気でそう思わされるほど、この日はヒドかった。ってわけで帰宅時は途中から練習目的を一切捨てて、安全だけを考えて帰りました。 ・・・同時に、自分もバカ自転車乗りにならないようにせんと。 |
| 03/28(木) | ミドルライド | B : 104km | − |
沖縄、梅雨入りか？と思うような、雨予報続きの中、この日だけ曇りマークだったので急遽代休取った。月末まで残せばお金になったが、今は少しでも走っておきたいので。 自宅→R58北上→県道104→R329南下→石川の駅で昼飯（たこ焼き）→天願→海中道路手前→泡瀬→R329→西原シティのとこから上って帰宅。後半は向かい風とup／downでへばった。アベも前半からだいぶ落ちてしまった。 |
| 03/30(土) | 40km走 | R : 43km | 3'51''28 |
ロング前ということで練習フルマラソン。自宅から那覇インター、真玉橋を経て県道7号で米須ファミマまでの往復。曇りで涼しい風が吹いてたので暑さでやられることはなかった。後半ドロドロになりかけたが、カフェイン注入で持ち直し、帰りの首里までの上り坂も気持ちが切れなかった。問題の左足の指。結局、今回のキツさの大半はこいつが原因だった。20km手前から痛み出しすが、25kmくらいから先は、意識して走ればそれ以上ひどくなることはない。辛いが、なんとかゴールまでは持ちこたえられそうだ。このコースはいいね。歩行者少ないし歩道も無駄すぎるほど広いとこが多いし、適度にup／downあって負荷もかかるし。 タイム、ちょっと早すぎ。前半1時間59分、後半1時間52分、後半どこかで何kmか時計止めたまま走ってたかも。 |
Total
SWIM：6.0km
BIKE：750km
RUN ：237.5km
BIKE、RUNは今までで一番距離走れた。まぁこれで最高ってのも情けないが。毎月これくらいコンスタントに走れれば良いんだけど。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 04/02(火) | 帰宅RUN | R : 8km | − | 帰宅時のみRUN、大平コース。週末のロング走でいつもより左足指の痛みが長引いており不安だったが、吹き飛んだ。イイ調子です。 |
| 04/03(水) | チャリ通勤 | B : 43km | − |
今日も出勤時に後輪がロックするほどの急ブレーキを掛ける場面がありました。救いようがない。まぁあまりカリカリしてもしかたない。ヤクルトのおばちゃんに「短気は免疫力を低下させる。笑顔は免疫力を高める」と言われたので、気にせずに行こう。 帰りは国体道路コースで帰宅。淡々と走った。 |
| 04/04(木) | チャリ通勤 帰宅後RUN |
B : 13km R : 7km | − − |
今日は久々にド標準メニュー。首里ヒルクラで最短帰宅して、すぐにRUN。チャリは何か疲労感あったけど、RUNは快調。それなりにup／downあるコースなのに息の一つも切れなかった。 |
| 04/06(土) | 県総プール | S : 1.5km | − |
妻がヤマダ針灸整骨院へ行くので、一緒に行ってその間俺は県総プールへ。1時間限定なので僅かな距離だったが、とりあえず1kmやっておいた。異様に疲れた。雑念も入った。イカンイカン。 その後、迎えに行ってヤマダ先生との念願のツーショットをいただきました（笑） |
| 04/07(日) | 無駄足ライド 県総プール 往復チャリ 帰宅後RUN |
B : 15km S : 2km B : 48km R : 7km | − − − − |
大会用の自転車を宮古島へ送るために、西濃運輸の宜野湾支店へ。FP2に乗っていって帰りはランニングで帰宅し、すぐに練習用チャリで再出発し・・・というカンジで種目切り替えを一日で何度も行おうっていう寸法。が、西濃行ったら「早過ぎっす。来週末で十分っす」と、大学時代の恩師にそっくりな受付のおっちゃんに言われたので、止む無くチャリで帰宅。完全に無駄足。靴はランニングシューズだったのでフラペ状態で牧港からの坂道を上るハメに。が、あまり乗ってないFP2の調子を見られたのでヨシとしておく。不具合発生してないか不安だったが、ひとまずは安心。 で、チャリで再出発して県総プールでは100ｍ×10本＋フォーム練。ストローク数を減らすことを意識。でも隣のレーンにスイマーが入ってきて張り合ってピッチが上がってしまったのはもはや世界中の誰にも止められない熱き衝動。 帰りは懐かしの江洲を通ってコザからR330で帰宅したが、またバカタクシーに遭遇。ちょうど某チームの方々が俺の後ろについて来ていたのだが、先頭のリーダーさんも「危ないねぇ」と呆れた表情。ホント、下り坂でスピード出てるチャリに対してああいうことするかねぇ。 で、帰宅後RUN。この日は沖縄も真冬に戻ったかのような気候で、暑さでやられることはなかった。が、ちょっと疲労が溜まってるカンジ。体調崩す兆候、翌日からは休ませないと。 |
| 04/09(火) | 帰宅RUN | R : 8km | − | 朝は眠かったので帰りのみRUN、大平コース。仕事中から眠くてトイレに立ち上がるだけでもしんどかったが、走り出したら快調そのもの。息一つあがらない。左足の指を庇うために体幹で走ることを半強要されてきたため、かえって走りが良くなったか？ |
| 04/10(水) | 帰宅RUN | R : 11km | − | 前日好調だったので調子こいて往復RUNにしようと思ったが、やはり朝はダルい。もう無理する時期は過ぎたので、帰りのみにする。で、この日も気持ち良いランニング。足の指の痛みを復活させないために速く走るのは禁止にしてるのに、抑えられない。3月頑張ったせいか、代謝が大きく上がってるのだろう。やはり、息一つあがらない。上り坂で少しハァハァしても上りきって数秒後には忘れてる。この体調を大会まで維持できれば良いのだが。 |
| 04/11(木) | チャリ通勤 | B : 18km | − | 帰宅後にRUNもしようと思ってたが、けっこうヘロヘロだったので無理せず止めておく。その分、那覇インターの上りはグイグイ踏んでいきました。 |
| 04/13(土) | 出荷BIKE 帰宅RUN |
B : 7km R : 7km | − − |
今日こそチャリを送る！ってことで午前中にFP2乗って宜野湾バイパスの西濃運輸まで出向く。今度は無事出荷完了。そのままRUNで帰宅。が・・・ボトル無しだったので喉カラカラ。風は冷たかったが日差しは強く、上り坂が多いってのもあって汗ダク。帰宅時点でヘロヘロになったので、午後は何もしなかった。異様に疲労が溜まってる感じだったし、風邪引かないことを第一とした。 |
| 04/14(月) | チャリ通勤 | B : 15km | − |
この週は全休の予定だったが、前日の日曜が雷雨で何もできなかったので、申し訳程度にチャリ乗っておく。出勤時に後輪が浮き上がるほどの急ブレーキを掛けさせられて勢い良く左足を着いたので指の痛みが促進。やめてくれよ。 仕事中の腹減りが凄まじいってことは体調はGOODのはず。昼休みに輪業行って予備チューブと補給食買い足しといたが、夕方空腹に耐えかねて大会用の補給食に手を出しそうになった。 |
| 04/21(日) | 全日本トライアスロン宮古島大会 | R : 6.5km B : 155km R : 42.195km | '36''14 5'21''40 4'00''49 |
全日本トライアスロン宮古島大会へ、3年振り2回目の出場。思い出の宮古島で、あの感動を再び・・・ってデュアスロンかい！またかい！！スイマー型選手の皆さん、涙目。 |
Total
SWIM：3.5km
BIKE：292km
RUN ：89.5km
SWIMは除き、Total距離の半分以上は宮古島の1日で走った距離（笑）終わってからは目標なくなってサボりまくり。
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 05/1(水) | チャリ通勤 | B : 13km | − | チャリ通勤復帰！って出発しようとしたら雨降ってやがる。でももうバスには間に合わない時間なのでチャリで出る。コケないように慎重に走ったので汗かかなかった。跳ね上げで尻が濡れた程度。帰りは首里ヒルクライム。 |
| 05/2(木) | チャリ通勤 | B : 17km | − | 同じくチャリ通勤。最高気温20度と涼しく快適。帰りにDEPO寄ってクリート買っていく。宮古島前に見て磨り減ってたので、実は大会中ヒヤヒヤしながらチャリ漕いでた。まぁ途中からキツくなってそんなん忘れてたけど。 |
| 05/7(火) | 帰宅RUN | R : 6.5km | − | 大会後初RUN、帰宅時のみ。身体が重い。体重増えてるからかな？翌日は筋肉痛のような感じ。コースは最短パイプラインコース。 |
| 05/8(水) | チャリ通勤 | B : 15km | − | 大平コース。今まで通りガムシャラに走るだけじゃ大した伸びは期待できない。ペダリングを意識して！ |
| 05/9(木) | チャリ通勤 | B : 18km | − | 那覇インター方面から帰宅。自転車乗るたびに強制的に坂を上る必要があるってのは、ある意味恵まれているか。 |
| 05/13(月) | 帰宅RUN | R : 6.5km | − | 帰宅時のみRUN、首里コース。坂道上り切った後はゼーゼーなっちまった。 |
| 05/15(水) | 帰宅RUN （荒天中止） |
R : 0.2km | − | 少し雨降ってるけど、走って帰るか・・・って着替えて外出ようとしたら土砂降りになってる。しかも雷がピカピカしはじめた。ビルの入り口で収まるのを待つ。が、雨・雷ともひどくなる一方。雨が一時収まりかけたので出発したが、雷はこれまでに見たことないほど、ほとんど間隔を空けずに光りまくってる。かなり近いとこに、ボコスコ落ちまくってる。たまらず、近くのビルの1階駐車場部分に避難。自宅までの道のり、開けた場所はほとんどないので大丈夫だろうけど、今は「万が一」のことでもあってはならない。ってことでタクシー拾う。終了〜（笑） |
| 05/16(木) | 帰宅RUN | R : 6.5km | − | ってことで、昨日の鬱憤を晴らすために、けっこうな雨の降り方だが、走って帰る。けっこうな変人。コースは首里。 |
| 05/20(月) | 通勤チャリ | B : 35km | − | 久々に遠回り帰宅。と言っても北谷交差点まで、そこからR330へ上って戻り。ちょっと前までは短縮遠回りコースって感じだったのに。ラストは久々にガルフ・ヒルクライムに挑戦（笑） |
| 05/21(火) | 帰宅RUN | R : 8km | − | 帰宅時のみ、大平コース。 |
| 05/24(金) | 帰宅RUN | R : 11km | − | 帰宅時のみ、牧港コース。歩行者とぶつかった。素通りした。自分は断じて「マナー悪いランナー」ではありません。 |
| 05/27(月) | 通勤チャリ | B : 18km | − | 朝っぱらから異様にヘロヘロ。さすがに運動不足過ぎてスタミナ落ちたのか。パイプライン抜けて新都心へ向って坂道ともいえないような坂があるが、そこですら疲れた。と、思いきや、帰りはペダルが良く回る。那覇インターコースの上り坂も軽くイケた。長い距離走るようなヤル気はないが、せめて坂道だけでも。僅かとはいえ、強制的に坂上らされるのは、ある意味好都合だし。 |
| 05/27(月) | 通勤チャリ | B : 15km | − | 大平インターコース。 |
| 05/29(水) | 通勤チャリ | B : 35km | − | 帰宅時、北谷交差点コース。あまり疲れなかったな・・・って大した距離走ってないか。ラストはガルフ・ヒルクライム（略してGH）。お、インナー×ローに落ち切る前に上りきれたぞ。 |
| 05/30(木) | 通勤チャリ | B : 13km | − | 疲れてたので最短、首里コース。せめて坂道だけでも、と。 翌金曜日は飲みがあったのでバス通勤したが、木曜まで4連続チャリ通。短い距離とはいえ、蒸し暑さ全開で疲労溜まった。 |
Total
SWIM：0km
BIKE：179km
RUN ：38.7km
| Date | Course | Distance | Record | Note |
| 06/03(月) | チャリ通勤 | B : 18km | − | 那覇インターコースで帰宅。週末の遊び疲れでしょうか、かなり疲れた。 |
| 06/06(月) | チャリ通勤 | B : 24km | − | 久々、西原シティコース。この時期、定時上がりだとまだ明るく、交通量も多くて危険。平地はグイグイ行けたけど、上り坂はヘロヘロ。 |
| 06/07(金) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 首里ヒルクライムコース。ただ走るだけじゃなく、技術練しないと。 |
| 06/09(日) | 炎天下JOG | B : 10km | '50''04 |
久々のランだってのに、午後1時炎天下32度。しかも坂道下るコースにしてしまったのでJOGペース維持も難しく、最初の4kmでヘロヘロ。18kmの予定だったがR58出た時点でコース変更、何かして勢理客から戻る13kmコースへ短縮。が、その先の緩やかな長い坂道で既に終了モード、屋冨祖通りからまっすぐ戻る10kmへ再短縮。自販機で水買って頭から被る。少しラクになるが、すぐドロドロ。髪切ったばかりなので後頭部に当たる日差しが脳内を沸騰させる。大平、市役所とキツイ上りが続くが、何度も立ち止まる。。。 また、熱い季節になりましたな。 |
| 06/11(火) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 少し走って帰ろうかと思っていたが、帰ってからすぐに英語論文の添削をしなければならず（笑）最短ヒルクラで帰宅。ガンガン踏みまっせ！ |
| 06/13(木) | チャリ通勤 | B : 24km | − | 西原シティコース、この週は大したことしてないのにやたら疲れた。R329の平地走ってるときですら疲労感あった。坂田の先の上りのヒルクライムレースでクロスの太ったオッサンを一人抜くのがやっと。 |
| 06/18(火) | チャリ通勤 | B : 13km | − | 週末の遊び疲れがあったが快晴なのでチャリ出勤。帰りは首里ヒルクライムコース（略してシュリクラ）。 |
| 06/19(水) | チャリ通勤 | B : 20km | − | 1時間コースにしようと思ったが、疲れてたのでスーパーショートカット。牧港から登って帰りました。まぁ上りに関してはこのルートが一番キツイではあるけど。 |
| 06/21(金) | チャリ通勤 | B : 35km | − | 北谷交差点コース、ラストはガルフ・ヒルクライム（略してガルクラ）。先週末の疲れが残った状態でヘロヘロだったが、R58北上時は追い風でグングン行けた。 |
| 06/22(土) | 美浜プール | S : 1km | − | みんなで海へ行った帰りに妻とプールへ。うゎっ混んでまんな。まぁガキんちょばっかでマジメに泳ぐレーンは空いてたけど。もちろん水浴び程度なので、適当に100mを何本か、トータルでたぶん1kmくらい。 |
| 06/24(月) | チャリ通勤 | B : 15km | − | 茹だるような暑さになってきた。会社に入った瞬間の冷房が心地良いっす。お腹空いてたので大平コースで帰宅。 |
| 06/25(火) | 帰宅RUN | RUN6.5km | − | 帰宅時のみRUN、最短パイプラインコース。久々な上に凄い湿気、僅かな距離だがキツかった。 |
| 06/26(水) | 帰宅RUN | RUN6.5km | − | 同じくパイプラインコースで帰宅。前日よりはマシだったけど、汗の量がハンパない。 |
| 06/28(金) | チャリ通勤 | B : 18km | − | 那覇インターの坂上って帰宅。この日は平地のほうが走れてた。上りは最後のほうで集中力欠いてヒヤっとした。 |
| 06/30(日) | 美浜プール | S : 1km | − |
妻につきあってプールへ。前回混んでたのでこの日は午前中に行ったのに、エライ混みよう。お、篠宮スクール開催中ですな。混雑の原因は小さい子供連れ家族なのだが、そんなのに混ざって他にもIRONMAN70.3のキャップや、俺と同じ2万円相当wwwの2XUの白キャップ冠ってる人もいたりと、色んな人種が混在しているプールです。 俺はというと・・・全然練習してないのにバタフライがラクに泳げるようになってきているのは間違いなく体脂肪が増えたのが原因かと（汗） |
Total
SWIM：2km
BIKE：211km
RUN ：23km